Comment lutter contre la transpiration nocturne ?

Chambre, pyjama et literie

En cas de transpiration excessive la nuit, la première chose à faire est de vérifier que votre chambre n’est pas surchauffée ou que votre pyjama n’est pas trop chaud – vous pouvez aussi vous contenter de dormir en sous-vêtements voire nu. Faites également attention à choisir une couette bien aérée en évitant les matières synthétiques.

Surveillez votre alimentation

Trop transpirer la nuit peut aussi venir d’un problème d’alimentation, d’une consommation excessive de café, de thé ou d’alcool ou encore de plats trop épicés. Un trop grand apport de protéines, graisses ou sucre peut également en être la cause. Essayer de manger seulement une soupe et un fruit le soir.

Se relaxer

La transpiration nocturne peut être aussi le résultat d’un stress. Il est bon de faire quelques exercices de relaxation avant de vous coucher. Allongés dans votre lit, les yeux fermés, concentrez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de l’air qui rentre dans vos poumons et qui en ressort. Vous pouvez aussi imaginer que vous inspirez le calme et que vous expirez le stress. Cela calmera vos pensées, et votre corps sera plus détendu.

Mais si après tous ces essais, vous avez toujours de grosses suées la nuit, il est alors conseillé d’aller voir votre médecin. La transpiration nocturne peut en effet être un symptôme de pathologies plus importantes… à moins que la température ne monte en raison de vos performances sexuelles. Mais dans ce cas, le problème est nettement moins problématique, n’est-ce pas ?