Le cardio pour garder la forme

Bon pour la tête, les jambes… et le cœur !

Avec la venue des beaux jours, les journées plus longues… et le stress d’être le plus beau à la plage, les parcs et chemins en tout genre sont parsemés de coureurs amateurs ou expérimentés. De plus qui n’a pas entendu : « Si tu veux sécher fais du cardio » ? Du cardio, oui ! Mais pas uniquement car l’alimentation est également très importante. Les explications de David Costa.



Les activités cardio-vasculaires vous sont salutaires. Elles peuvent se présenter sous différentes formes : course à pied, marche sportive, vélo, roller, natation, ergomètres en salle de sport, sports collectifs… En fonction de votre objectif et de vos caractéristiques, un ou plusieurs types d’activités seront plus adaptés.

Voici les principaux bienfaits qui sont généralement associés aux activités cardio :

-    en fonction de l’intensité, mobilisation des lipides à des fins énergétiques ;
-    augmentation du nombre et de l’efficacité des mitochondries ;
-    augmentation de la quantité de myoglobine ;
-    optimisation de l’utilisation des lipides et glucides par le muscle ;
-    hypertrophie cardiaque caractérisée par une augmentation du volume de la cavité du ventricule gauche et un épaississement de ses parois pour plus d’efficacité ;
-    le volume plasmatique et la quantité d'hémoglobine tendent à s'élever ;
-    la fréquence cardiaque au repos diminue ;
-    le volume d’éjection systolique augmente au repos et à l'exercice, cela est engendré par un plus grand volume ventriculaire et une meilleure contractilité du myocarde ;
-    augmentation du débit cardiaque maximal ;
-    le cœur extrait et distribue mieux le sang aux muscles ;
-    diminution des pressions systolique et diastolique au repos et au cours d'un exercice submaximal ;
-    amélioration des volumes respiratoires et du volume d'oxygène maximal ;
-    diminution des risques de maladies cardio-vasculaires

Vous l’aurez compris le cardio training n’est pas uniquement intéressent pour avoir un « six pack », mais tout simplement pour votre santé et forme physique !