© J.J. de Granville

Les méthodes qui marchent... ou pas !

Certaines méthodes relèvent du vœu pieux, voire de la superstition ! Réduire progressivement sa consommation de tabac ou choisir de bien peu masculines cigarettes mentholées ne sert à rien.

Non seulement le geste et l’apport nicotinique perdurent, mais en outre, l’homme qui choisit de simplement limiter sa consommation risque de consacrer la plupart de son temps à attendre avec impatience l’heure à laquelle il pourra enfin griller sa prochaine sèche ! rajoutant encore à son stress.
Par ailleurs, certains originaux préfèrent substituer cigares et cigarillos à la cigarette, encore une fois, en vain.


Si ces produits contiennent effectivement moins de goudrons, ils ne sont en aucun cas des substituts.
N’en déplaise à certains organismes parapharmaceutiques, certaines méthodes chimiques pour l’arrêt du tabac se révèlent inefficaces. Le taux de reprise du tabac après l’usage de certains patchs ou chewing-gums à la nicotine est très important (même si les industriels évitent de communiquer là-dessus).
Vouloir stopper la dépendance nicotinique en se réinjectant la même substance, fût-ce d’une manière alternative, ne contribue en fait qu’à la perte des habitudes, pas à celle du produit.


Alors faut-il arrêter progressivement ?

En fait, le sevrage total reste actuellement l’unique moyen efficace de l’arrêt du tabac. Pas un sevrage progressif, mais une halte complète de tout comportement tabagique.
Certes, il ne faut pas attendre de miracles : les premiers temps seront apocalyptiques et, au mieux, l’accompagnement thérapeutique ne permettra que de gérer les conséquences de la privation (stress, fringales...).
Arrêter de fumer demande surtout de la volonté, et la rupture avec le tabac, si elle est utile, n’est jamais tranquille.