Comment prévenir le mal de dos ?

Le mal du siècle n’est pas une fatalité

Le mal de dos ou bien encore « le mal du siècle » comme certains médecins ont pu le qualifier touche près de 80% de la population mondiale au moins une fois dans sa vie d’après l’OMS, l’Organisation mondiale de la santé. En France, 25% des 15-24 ans et 35% des plus de 55 ans en souffrent. Afin de vous débarrasser et même de prévenir cette douleur, le coach sportif David Costa vous explique les causes du mal de dos et les moyens de traiter ce problème.



Le mal de dos peut évidemment être dû à de très nombreux facteurs. En musculation, cette problématique est généralement liée à celle de la musculation des fessiers et ischio-jambiers.

Mais avant d’intervenir plus concrètement sur les problèmes musculaires associés au mal de dos, voici une liste des origines de ce dernier :
- des malformations de la colonne vertébrale (lordose cervicale, scoliose, spondylolisthésiste…) ;
- une mauvaise position ou posture ;
- des lésions d'un disque intervertébral comme une hernie discale ;
- un mauvais mouvement ou un effort physique inadapté ou mal effectué ;
- de l'ostéoporose (au niveau osseux), l'arthrose (au niveau du cartilage), l'arthrite ;
- la grossesse (à cause de la prise de poids) ;
- traumatisme lié à un choc ;
- des problèmes psychologiques (stress ou choc psychologique).