Muscler ses abdos !

Ces sont les muscles qui se situent sur le côté de la sangle abdominale. Ils se travaillent comme pour les crunchs, avec une contraction volontaire.

Position de départ : allongé, le dos bien à plat. Les jambes basculent sur le côté. Les mains sont positionnées de chaque côté de la tête. Les yeux fixent un point sur le plafond et le menton est dégagé.

Exercice : relevez les épaules, de 5 à 10 cm, en contractant les abdominaux. Expirez au moment de la contraction.