Muscler ses abdos !

Cette partie se travaille grâce au crunch, un mouvement de contraction volontaire.

Position de départ : allongé, le dos bien à plat, les talons au sol, ramenés au niveau des fesses. Les yeux fixent un point au plafond, le menton est dégagé. Les mains positionnées des deux côtés de la tête.

Exercice : Contractez les abdos et décollez légèrement les épaules du sol (5 à 10 cm d'amplitude). Expirez au moment de la contraction. Redescendez doucement. Répétez cet exercice pendant 2 minutes.
Petite variante : sur la position de départ, relevez les jambes pour corser l'exercice.