Muscler ses abdos !

Le transverse est le muscle le plus profond des abdominaux. Travailler ce muscle permet d'avoir le ventre plat.

Position de départ : allongé, le dos bien à plat, mains à plat sur le côté, nuque relâchée, talons au sol, ramenés au niveau des fesses.

Exercice : rentrez le ventre au maximum. Contractez pendant 10 secondes et relâchez en expirant. Cet exercice est à travailler durant 2 minutes. Lorsque vous vous sentez un peu plus à l'aise, faites des contractions de 20 secondes. L'exercice peut également se faire à quatre pattes.