Muscler ses cuisses et ses fessiers !

Position de départ :
Adossé contre un mur, les pieds sont placés un peu plus loin que le mur. Les genoux sont alignés aux orteils. Les mains sont sur les côtés, contre le mur. Les abdos sont contractés.
Exercice :
Tenez la position pendant 1 minute.

Variante (plus difficile) :
Position de départ : même position que précédemment.
Exercice :
Tendez la jambe et tenez la position pendant 10 secondes puis changez de jambe. Tenez la position pendant 10 secondes. Alternez ainsi pendant 1 minute.