Perdez 3 kilos avant les fêtes

Plutôt que s’épuiser à éliminer les excès des fêtes, pourquoi ne pas s’y prendre à l’avance ? Les kilos pris sont toujours difficiles à perdre, aussi vaut-il mieux éviter les excès grâce à ce programme minceur simple et varié. Vous pourrez même le réutiliser tout au long de l’année.

Voici les bonnes habitudes alimentaires à respecter le plus tôt possible avant les fêtes (dès début décembre si possible) :

- Mangez à des horaires réguliers
- Evitez de grignoter entre les repas et surtout avant d’aller vous coucher (préférez un grand verre de lait et quelques amandes à un paquet de biscuits au chocolat pour vous caler).
- Mangez varié, avec un moins un fruit et/ou un légume par repas. Accommodez toujours votre riz ou votre boulgour (sorte de semoule) avec un légume cuit.
- Préférez les aliments non raffinés en petite quantité aux aliments raffinés en grande quantité.
- Evitez une consommation d’alcool excessive ou régulière avant les fêtes (l’alcool ça fait grossir !).