Régime : comment perdre 5 kilos en un mois ?

Il est tout à fait envisageable de perdre 5 kg en un mois, en respectant certaines règles et ainsi ne prendre aucun risque. En effet, maigrir, tout en restant en forme, sans ressentir de fatigue, c'est avant tout manger équilibré, boire une quantité d'eau suffisante et faire un peu d'exercice !

Perdre 5 kilos rapidement : oui, mais comment ?

Le principe de ce régime est simple, sérieux et efficace. Il s'agit de diminuer les quantités de nourriture et de réguler les apports en calories. Manger de tout en quantités suffisantes, en évitant de trop saler les aliments, de manger trop sucré et trop gras. Le sel retient l'eau dans l'organisme et favorise donc la rétention d'eau.

Il est aussi conseillé de favoriser l'absorption de légumes et de fruits et de réduire dans le même temps la consommation de féculents et de gâteaux. Les légumes et les fruits étant riches en fibres permettent d'éliminer plus facilement ; de ce fait, les sensations de ballonnements et de ventre gonflé disparaissent. Manger une petite portion de pâtes ou de riz, le midi, en complément des légumes, réduit la sensation de faim.

Et concrètement, je mange quoi ?

Sur un mois, il est nécessaire de se tenir à ces règles :

Le matin : 1 tasse de thé (vert de préférence non sucré) ou un café
2 biscottes ou une petite tartine de pain avec 10 g de beurre
1 bol de fromage blanc à 0 % ou 1 verre de lait écrémé

Le midi : des crudités accompagnées d'une vinaigrette allégée
1 viande maigre (escalope de dinde ou de poulet, un steak à 5 % de matières grasses)
1 gratin de courgettes ou tout autre légume et un peu de féculents
1 yaourt ou du fromage blanc à 0 %
1 fruit (une pomme, une poire, une clémentine...)

Le soir : 1 potage ou une salade
des légumes verts cuits à la vapeur
1 laitage à 0 %
1 fruit

Pour que ce régime soit pleinement efficace et que vous puissiez maigrir autant que vous le souhaitez, veillez à accompagner ce « programme alimentaire » par une demi-heure à une heure de marche chaque jour. De la volonté et de l’action : c’est ainsi que vos 5 kg seront « faciles » à perdre !