Les bienfaits de la course à pied Nous avons ainsi vu lors d’un précédent article que l’impact calorique d’un footing dominical restait relativement faible à l’échelle d’une semaine et que 30 minutes de course n’autorisaient certainement pas tous les excès de table. Il existe toutefois des moments plus propices que d’autres pour en optimiser les… Poursuivre la lecture Devenez un coureur aguerri : Techniques d’entraînement dévoilées
Auteur/autrice : Erwann Menthéour
Erwann Menthéour est un ancien coureur cycliste, auteur et chef d'entreprise né le 29 juin 1973 à Brest. Ancien sportif de haut niveau devenu spécialiste en nutrition et en techniques de préparation physique, il est le créateur de la méthode Fitnext, une méthode de remise en forme innovante et personnalisée basée sur l'association de 3 piliers : l'alimentation, le sport et la relaxation.
Objectif été : éliminez vos derniers kilos avec ces astuces infaillibles
Vous avez réussi à maigrir et vous êtes fier du travail que vous avez fourni et des résultats obtenus? Bravo ! Le « plus gros » est fait si je puis dire… Vous n’êtes pourtant pas encore satisfait car il reste quelques bourrelets rebelles que vous ne parvenez pas à déloger et qui vous complexent… Poursuivre la lecture Objectif été : éliminez vos derniers kilos avec ces astuces infaillibles
Sport sans effort : 3 conseils pour transformer l’activité physique en pur plaisir
Vous avez l’habitude de dire que le sport et vous ça fait deux ? Vous n’avez ni le temps ni l’envie à consacrer à une activité sportive, bref vous détestez vraiment ça et vous aimeriez que ça change ? Pas de panique, je vais vous donner quelques conseils simples et efficaces pour vous y mettre… Poursuivre la lecture Sport sans effort : 3 conseils pour transformer l’activité physique en pur plaisir
Sculptez vos fesses : techniques et astuces pour hommes
Qui a dit que les hommes étaient les seuls à apprécier les belles fesses ? Les femmes aussi aiment à regarder un beau fessier rebondi, messieurs ! Et si cela ne suffit pas à vous convaincre, sachez qu’avoir un postérieur bien musclé est aussi important pour soigner votre posture. Mais alors, comment faire de vos… Poursuivre la lecture Sculptez vos fesses : techniques et astuces pour hommes
Faut-il vraiment s’étirer ? Décryptage des pratiques d’étirements
Les bienfaits des étirements : halte aux idées reçues Les étirements font partie intégrante de toute séance de sport digne de ce nom. C’est une sorte de rituel immuable dont l’oubli pourrait avoir des conséquences dramatiques sur les performances, sur la récupération et les inévitables courbatures qui s’en suivent, ou, pire encore, sur les risques… Poursuivre la lecture Faut-il vraiment s’étirer ? Décryptage des pratiques d’étirements
Marche à pied : le secret le mieux gardé pour une vie plus saine
Marcher, c’est mieux que courir ? En son temps, Hippocrate disait que »la marche est le meilleur remède pour l’Homme ». Elle est d’ailleurs le plus vieux sport qui existe mais est pourtant délaissée dans la vie quotidienne par l’Homme sédentarisé. A tort. Les bienfaits de la marche Par définition l’Homme est fait pour marcher, cela… Poursuivre la lecture Marche à pied : le secret le mieux gardé pour une vie plus saine
Bien commencer la journée : stratégies pour un réveil dynamique
Si on a tendance à dire que le sommeil est essentiel pour une hygiène de vie équilibrée, on oublie souvent le rôle prépondérant d’un bon réveil.
Musculation et perte de poids : le duo gagnant pour une silhouette affinée
Faire de la musculation pour maigrir, est-ce une bonne idée ? Beaucoup répondraient non de prime abord… Et pourtant, vous allez voir que certains exercices de muscu sont bien plus efficaces que de longues séances de cardio pour les hommes qui cherchent à perdre quelques kilos. La musculation plus efficace que le cardio pour perdre… Poursuivre la lecture Musculation et perte de poids : le duo gagnant pour une silhouette affinée
Augmentation de poids : les conseils d’experts pour une masse musculaire de rêve
On a plus tendance à savoir comment perdre du poids qu’en prendre ! En réalité, savoir comment grossir est souvent compliqué car il faut connaître la bonne méthode à suivre suivre afin de le faire correctement. Voici quelques conseils afin de comprendre comment prendre du poids. Un métabolisme de base élevé La plupart des hommes… Poursuivre la lecture Augmentation de poids : les conseils d’experts pour une masse musculaire de rêve
Viande vs légumes : une bataille protéinée aux enjeux santé insoupçonnés
Un premier maître-mot : limitez la viande ! Le fait est que les protéines sont à la mode, que ce soit pour perdre du poids avec les régimes hyper-protéinés, ou pour en prendre dans le cadre d’un programme de prise de masse où musculation et nutrition sont associées. Et si elles sont effectivement indispensables, il ne faut… Poursuivre la lecture Viande vs légumes : une bataille protéinée aux enjeux santé insoupçonnés
Évitez les courbatures : astuces contre les douleurs musculaires après l’entraînement !
Les courbatures, qu’est-ce que c’est ? C’est la rentrée, et comme chaque année l’heure est aux bonnes résolutions. Celle de se (re)mettre au sport arrive en deuxième position après celle d’arrêter le tabac. Vous voilà donc partis pour les premières séances et là… c’est le drame ! De gênantes courbatures vous terrassent le lendemain de vos… Poursuivre la lecture Évitez les courbatures : astuces contre les douleurs musculaires après l’entraînement !
Maigrir sans se priver : Découvrez le secret d’une perte de poids saine et savoureuse !
Minceur ne rime pas avec privation ! Pourtant, nombreux sont ceux qui donnent l’impression que la meilleure solution pour maigrir, c’est de se priver de tout. Et surtout ce qui est bon ! Homme ou femme, la logique voudrait que, par une relation de cause à effet directe, pour mincir, il faudrait donc se priver.… Poursuivre la lecture Maigrir sans se priver : Découvrez le secret d’une perte de poids saine et savoureuse !
Arrêter de fumer sans prendre de poids : les méthodes qui marchent
L’addiction au tabac est puissante, d’autant plus qu’elle est renforcée par la crainte d’une inéluctable prise de poids, d’une sensation de manque et de mauvaise humeur en cas d’arrêt. Pourtant il est possible de stopper la cigarette en évitant ces problèmes. Comment et pourquoi exactement ? Le fonctionnement de la nicotine Plusieurs substances entrent dans… Poursuivre la lecture Arrêter de fumer sans prendre de poids : les méthodes qui marchent
Boostez votre libido avec le sport : le duo gagnant pour être épanoui !
Les sportifs (et les sportives !) sont source de nombreux fantasmes, et les publicitaires l’ont bien compris, eux qui placardent leurs corps quasi nus à l’arrière des bus ou en 4×3. Mais en dehors de son action sur le corps en lui-même et du pur aspect esthétique, le sport influe également fortement sur la production… Poursuivre la lecture Boostez votre libido avec le sport : le duo gagnant pour être épanoui !
La surprise du kilo de muscle : ce que votre balance ne vous dit pas
Avons-nous réellement tendance à prendre du poids en reprenant le sport ? Est-il vrai que le muscle pèse plus lourd que notre gras ? Dans cet article, nous allons tout vous expliquer pour comprendre quelle est notre différence entre un kilo de muscle et un kilo de gras. Est-il vrai que le muscle est plus… Poursuivre la lecture La surprise du kilo de muscle : ce que votre balance ne vous dit pas
Automne actif : les 3 sports incontournables pour une forme éclatante
Difficile de garder la motivation pour faire sa séance de sport quotidienne en automne. Les températures baissent, les journées se raccourcissent… Pourtant il est important de continuer à faire de l’exercice pour garder la forme en automne. Voici quelques idées. La natation, le sport porté La natation est le meilleur choix possible en automne. Sport… Poursuivre la lecture Automne actif : les 3 sports incontournables pour une forme éclatante
Restez en pleine forme pendant l’automne : Conseils et astuces
L’été semble déjà être un lointain souvenir. Le soleil est désormais caché par les nuages et les températures sont beaucoup moins clémentes (sauf en ce moment où le temps est très agréable !) ce qui rend difficile de faire son sport en extérieur. Pas d’excuse ! L’automne reste une excellente saison pour pratiquer une activité sportive.… Poursuivre la lecture Restez en pleine forme pendant l’automne : Conseils et astuces
Les avantages de la course à pied en automne : 3 raisons convaincantes
Difficile de garder la motivation pour faire son sport en automne avec les températures en baisse et les jours qui se raccourcissent. Pourtant, à l’instar du badminton ou de la natation, les bienfaits de la course à pied, notamment, sont légion sur l’organisme, notamment grâce au cocktail d’hormones qu’elle produit. Faire du running une habitude,… Poursuivre la lecture Les avantages de la course à pied en automne : 3 raisons convaincantes
Le renforcement musculaire : la clé pour préserver votre vitalité !
La musculation, dans l’imaginaire collectif, est souvent réservée à une population jeune, soucieuse de son corps. Cela voudrait-il dire que passé un certain âge, on deviendrait insensible à son apparence ? C’est une aberration. D’autant plus que plus on vieillit, plus on prend du poids. La seule réponse à cette problématique est la musculation. Une… Poursuivre la lecture Le renforcement musculaire : la clé pour préserver votre vitalité !
Dominez la concurrence digestive : découvrez nos astuces pour une meilleure santé intestinale !
Un bon morceau de viande rouge associé à des pâtes, du riz ou encore des frites. Voilà une assiette que l’on retrouve très souvent lors des repas. Elle n’est pourtant pas optimale pour votre système digestif à cause de la concurrence digestive qu’induisent ses composants. La concurrence digestive, c’est quoi ? Pour une bonne digestion, il… Poursuivre la lecture Dominez la concurrence digestive : découvrez nos astuces pour une meilleure santé intestinale !