Si le 20 mars marque chaque année la Journée mondiale de la santé bucco-dentaire, on vous conseille de prendre soin de vos dents 365 jours par an (et même 366 tous les 4 ans).

Au-delà du brossage quotidien recommandé, voyons quels produits peuvent vous aider à avoir une bouche impeccable et un sourire que vous pourrez fièrement afficher.

1. La brosse à dents, le plus indispensable de tous les accessoires

Le brossage des dents est la pierre angulaire de toute routine de soins dentaires. Il est important de se brosser les dents au moins deux fois par jour, pendant deux minutes à chaque fois, avec un dentifrice fluoré (on y reviendra). Il est également recommandé de remplacer votre brosse à dents tous les trois mois pour assurer une performance optimale.

Mais avant ça, une question demeure : comment bien choisir sa brosse à dents ? Et l’interrogation qui en découle : faut-il privilégier une brosse à dents manuelle ou électrique ?

Sur ce dernier point, les professionnels sont (presque) tous d’accord pour recommander la brosse électrique, qui permet de mieux éliminer la plaque dentaire et prévenir les caries. Elles sont également plus faciles à utiliser, car elles fournissent des mouvements de brossage automatiques et permettent de nettoyer les zones difficiles d’accès.

Pour choisir la brosse à dents la mieux adaptée à vos besoins, il est important de prendre en compte la taille de la tête, ainsi que la dureté et la forme des poils (selon votre sensibilité et la « forme » de votre bouche). Parmi les marques à privilégier, Oral B, Philips et MyVariations recueillent la majorité des suffrages. Un concept comme Y-Brush peut éventuellement être une bonne alternative, notamment pour les personnes âges ou handicapées (mais pas seulement).

Enfin, ceux qui ont la fibre écolo pourront se tourner vers une brosse manuelle en bambou par exemple. Une marque comme Lamazuna propose même des brosses manuelles rechargeables, pour lesquelles vous n’avez que la tête (les poils, si vous préférez) à changer régulièrement.

Faut-il se brosser la langue ou non ?
La langue peut également contenir des bactéries et des débris alimentaires qui peuvent être à l’origine de la mauvaise haleine. Vous pouvez utiliser une brosse à dents souple ou un gratte-langue pour la nettoyer occasionnellement (et avec douceur), mais les professionnels sont clairs à ce sujet : la langue assure elle-même son nettoyage grâce à la salive que nous sécrétons et que nous déglutissons !

2. Le dentifrice, un choix plus complexe qu’il n’y paraît

On a longtemps pensé que le premier tube de dentifrice venu pouvait faire l’affaire. Mais depuis quelques années, on assiste à une multiplication des références de la part des grandes marques (Aquafresh, Signal, Sensodyne et compagnie), avec des pates pensées pour enlever le tartre, protéger les gencives ou blanchir les dents. Colgate, par exemple, vient de lancer son Max White Purple Reveal, un dentifrice violet qui permet et promet un « blanchiment instantané » (léger et temporaire) des dents.

Les dentifrices au charbon ont aussi la cote, en dépit de certaines réserves émises (notamment en raison de leur côté abrasif sur les dents). Et puis, dans l’optique d’une salle de bain zéro déchet, les dentifrices en poudre (comme celui de chez WaaM) ne sont pas à négliger, de même que l’étonnant dentifrice à croquer Coslys.

3. Le fil dentaire, l’indispensable auquel on ne pense pas toujours

S’il est très prisé aux Etats-Unis, le fil dentaire reste relativement marginal chez nous. En tout cas, il n’est pas entré dans nos habitudes de consommation. Il s’agit pourtant d’un outil important pour enlever la plaque et les résidus alimentaires entre les dents, où la brosse ne peut pas forcément passer (surtout pour les hommes dont la dentition est très resserrée).

Il est recommandé d’utiliser du fil dentaire au moins une fois par jour, de préférence avant de se coucher. Il faut toutefois veiller à l’utiliser avec douceur, sous peine de causer des saignements de gencives.

4. Le bain de bouche, le petit truc en plus qui fait toute la différence

Après le brossage de dents, l’utilisation d’un produit bain de bouche en complément du dentifrice peut s’avérer utile. Celui-ci peut aider à éliminer les bactéries dans la bouche, réduire la plaque dentaire et (surtout) rafraîchir l’haleine. Inutile, en revanche, de se tourner vers un rince-bouche avec effet blanchissant.

La plupart des dentistes recommandent un bain de bouche sans alcool mais avec du fluor, afin de renforcer l’émail des dents et prévenir les caries. Mais on trouve aussi des produits sans fluor très efficace pour venir à bout des bactéries et donc de la mauvaise haleine.

Toutes les grandes marques de la santé bucco-dentaire (Colgate, Elmex, Eludril…) en proposent, pour lutter contre le tartre, limiter les gingivites… A vous de faire le bon choix en fonction de vos attentes !

Pour un résultat optimal, il suffira de faire votre bain de bouche après vous être brossé les dents (le matin ou le soir, peu importe). Rincez-vous bien la bouche pendant une trentaine de secondes minimum et recrachez le tout. Dans l’idéal, mieux vaut ne rien boire ni manger dans la demi-heure qui suit le bain de bouche.

5. La gomme à mâcher, pour une bouche impeccable toute la journée

On a souvent une image négative des gens qui ruminent un chewing-gum à longueur de journée. Pourtant, mâcher de la gomme sans sucre après un repas peut être un bon moyen de « nettoyer sa bouche » (notamment lorsque l’on ne peut pas se brosser les dents).

La gomme peut aider à stimuler la production de salive, ce qui contribue à neutraliser les acides dans la bouche et prévenir les caries. Mais attention, plutôt qu’un Malabar ou un Hollywood à la fraise, il est recommandé d’utiliser une gomme sans sucre (avec des édulcorants artificiels tels que l’aspartame, le xylitol ou le sorbitol).

Si vous rencontrez des problèmes dentaires tels que des douleurs, des saignements des gencives, des dents cassées ou d’autres symptômes, consultez votre dentiste dès que possible. Plus tôt vous traitez les problèmes dentaires, plus vous avez de chances de les résoudre rapidement et de prévenir des problèmes plus graves.

En résumé, il est important d’adopter une routine de soins dentaires régulière pour une hygiène bucco-dentaire impeccable. Alors, n’oubliez pas, messieurs : on se brosse les dents, on utilise du fil dentaire, on fait des bains de bouche et SURTOUT, on pense à rendre visite régulièrement à son dentiste. Évitez aussi les aliments sucrés et acides, les abus de café, de tabac ou d’alcool pour protéger la santé de votre bouche (et de tout votre corps, en fait !).

En suivant ces conseils simples, vous pouvez maintenir une bouche propre, saine et un sourire éclatant pour les années à venir. Alors, prenez soin de votre santé bucco-dentaire tous les jours, pas seulement le 20 mars, et vous serez sur la voie d’une vie saine et heureuse.