Vous êtes sujet au mal des transports ou vous avez peur des turbulences en avion ? Pas de panique, il existe des astuces simples et efficaces pour vous aider à voyager sereinement et à éviter ces désagréments.
Découvrez sans plus attendre nos 7 conseils clés pour surmonter le mal des transports et les turbulences en avion. De toute façon, maintenant que vous avez acheté votre billet d’avion, il faut bien monter dedans !
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On ne va pas vous refaire le speech habituel, mais souvenez vous avant tout que si les voyages en avion, et particulièrement les turbulences, sont désagréables, les avions sont conçus et certifiés pour ça; le seul sujet est donc de gérer votre anxiété.
- 1. Choisissez soigneusement votre siège dans l’avion
- 2. Mangez léger avant et pendant le vol
- 3. Utilisez des techniques de respiration et de relaxation
- 4. Adoptez une position confortable
- 5. Portez des bracelets anti-nausée
- 6. Consultez votre médecin pour un traitement adapté
- 7. Distrayez-vous pendant le vol
1. Choisissez soigneusement votre siège dans l’avion
La position de votre siège peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vivez les turbulences et le mal des transports. Les sièges situés près des ailes sont généralement les plus stables et offrent moins de sensations de mouvement. De plus, préférez un hublot pour pouvoir fixer un point à l’extérieur, ce qui peut aider à réduire les nausées.
Les meilleures places pour minimiser les effets :
- Près des ailes : pour une meilleure stabilité
- Au niveau du hublot : pour garder un repère visuel à l’extérieur
2. Mangez léger avant et pendant le vol
Il est essentiel de surveiller son alimentation avant et pendant le vol afin de limiter les risques de mal des transports. Évitez les aliments trop gras, épicés ou sucrés, ainsi que les boissons gazeuses ou alcoolisées, qui peuvent provoquer des nausées. Privilégiez plutôt les repas légers et équilibrés, ainsi que l’eau plate pour vous hydrater.
3. Utilisez des techniques de respiration et de relaxation
Lorsque vous ressentez les premiers signes du mal des transports ou si vous êtes anxieux à cause des turbulences, essayez de vous détendre en pratiquant des exercices de respiration profonde et régulière. Vous pouvez également fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration, ou même pratiquer la méditation pour vous déconnecter de votre environnement et évacuer le stress.
4. Adoptez une position confortable
Pour éviter au maximum les effets du mal des transports et des turbulences, il est important d’adopter une position confortable dans votre siège. Veillez à bien caler votre tête avec un coussin de voyage, afin d’éviter les mouvements brusques. Installez-vous également de manière à pouvoir étendre vos jambes et bouger légèrement, ce qui peut aider à réduire les sensations désagréables.
Les accessoires utiles :
- Coussin de voyage : pour maintenir votre tête et limiter les mouvements
- Boules Quies : pour atténuer le bruit ambiant et faciliter la relaxation
5. Portez des bracelets anti-nausée
Les bracelets anti-nausée, également appelés bracelets d’acupression, sont une solution naturelle et non médicamenteuse pour prévenir et soulager le mal des transports. Ils exercent une légère pression sur un point précis du poignet, ce qui a pour effet de diminuer les nausées et vomissements. Faciles à utiliser et sans effets secondaires, ils peuvent être portés en prévention ou dès l’apparition des premiers symptômes.
6. Consultez votre médecin pour un traitement adapté
Si vous souffrez régulièrement de mal des transports ou si vous appréhendez particulièrement les turbulences en avion, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Il pourra vous prescrire un traitement adapté à votre situation, qu’il soit médicamenteux (comme des antiémétiques) ou non médicamenteux (comme des patchs transdermiques).
7. Distrayez-vous pendant le vol
Enfin, pour éviter de trop penser aux turbulences et au mal des transports, occupez-vous pendant le vol en regardant un film, en lisant un livre, en écoutant de la musique ou en jouant à des jeux. Plus vous serez absorbé par une activité plaisante, moins vous serez attentif aux sensations désagréables liées aux mouvements de l’avion.
En suivant ces 7 astuces, vous devriez pouvoir voyager plus sereinement en avion, même en cas de turbulences ou si vous êtes sujet au mal des transports. N’hésitez pas à essayer différentes techniques pour trouver celles qui vous conviennent le mieux et à adapter votre comportement en fonction de vos besoins personnels. Bon voyage !