Le kettlebell : un atout pour la musculation

Le boulet de canon de la muscu s’appelle kettlebell

David Costa, notre expert fitness toujours à l’affut des outils les plus efficaces d’entraînement, vous présente aujourd'hui le kettlebell ! Pour vous aider à mieux comprendre les caractéristiques de cette drôle de boule très utilisée en musculation, David s'est entouré d’une référence française du domaine, son ami Vincent Issartel, créateur de Primal Performance.

Mais qu'est-ce que le kettlebell ?

Le kettlebell, également appelé gyria, est une boule de fonte avec une poignée pouvant peser de 8 à 32 kilos pour les poids homologués en compétition de Girevoy sport, mais pouvant aussi allègrement dépasser les 40 kilos pour les autres formes de kettlebells.

En Russie et dans les pays de l’ex-Union soviétique, c’est un sport national – le Girevoy Sport – et les compétitions remportent un grand succès. Les mouvements ressemblent à ceux de l'haltérophilie (snatch, jerk, long cycle) et les épreuves (biathlon, marathon, sprint, long cycle et triathlon) demandent un grand nombre de qualités physiques et s’avèrent très éprouvantes aussi bien physiquement que mentalement.

Vincent Issartel, une référence du kettlebell

Vincent Issartel a été formé (instructeur level 1) à cet outil il y a maintenant 2 ans et demi par l'une des références mondiales, Oleh Ilika, fantastique athlète et compétiteur. En France, les pratiquants de kettlebell sont de plus en plus nombreux et se regroupent sous l’égide de l’AFGS, créée par mon ami Stéphane Dogman.

Il utilise énormément cet outil dans ses propres entrainements, soit pour réaliser des circuits avec des mouvements classiques tels que des développés, tirages, squats, soit en réalisant des séances types GS, même s'il ne le pratique pas en compétition. Cet outil permet de développer la force, le cardio, la coordination. Le kettlebell est très utilisé, entre autres, par les pratiquants de sports de combat et fera de vous un athlète complet.

Pour avoir plus d’infos sur les kettlebells et découvrir les formations Primal Performance, cliquez ici.

Un événement pour découvrir le kettlebell avec David Costa

Pour vous transmettre leur passion et vous permettre de développer votre physique pour être plus fort, performant, puissant et endurant, David Costa et Vincent Issartel s’associent pour créer le premier workshop, qui comprendra 16 heures de cours intensifs répartis sur 2 jours les 15 et 16 novembre 2014 à Dijon.

Pour vous initier ou vous perfectionner aux mouvements de force athlétique, d'haltérophilie mais également au strongman, au poids de corps, Bulgarian bag et donc kettlebell, et pour découvrir les méthodes culturistes et des bons conseils en diététique, retrouvez David et Vincent pour cet événement unique. Plus d’infos sur le site de David Costa.

Et pour aller plus loin…Cette présentation du kettlebell est générale et ne tient pas compte des caractéristiques physiques de chacun. Pour un programme complet et personnalisé, David vous propose une méthode à distance qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en un temps record.

Découvrez les secrets de David Costa

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David Costa

Coach le plus diplômé de France et auteur de plusieurs livres, je partage avec vous mon expérience dans le cadre de mon coaching à distance avec un suivi de grande qualité.