5 conseils pour brûler des calories sans y penser

Des astuces minceur pour les allergiques au sport

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Pour garder la ligne, vous faites attention à ce que vous manger… mais le sport, ce n'est pas pour vous ! Alors, voici nos astuces pour brûler des calories.

5 conseils pour brûler des calories sans y penser
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Environ 42% de français ne font pas de sport, selon un eurobaromètre 2014. Quand on n'aime ni le sport, ni les légumes verts, on peut pourtant bouger sans s'en rendre compte. Jardinage, ménage, danse, courses, marche rapide... certaines activités du quotidien peuvent faire perdre jusqu'à 400 calories par heure.

Il y a quelques jours, nous vous donnions déjà nos conseils pour brûler des calories lorsque l'on travaille au bureau. Voici aujourd'hui quelques astuces supplémentaires pour vous dépenser sans en avoir l'air (ou presque!).

1. Mettez-vous au jardinage !

Jardiner n'est pas une activité réservée aux retraités. En y mettant du coeur et de l'énergie, on peut brûler des calories et transpirer. Tondre la pelouse, bêcher, piocher, ranger du bois, sarcler la terre, passer le râteau pour ramasser les feuilles permettent de faire fondre 400 calories par heure environ. Pour les urbains, on opte pour les jardins potagers collaboratifs qui fleurissent un peu partout. Et on profite de l'occasion pour respirer et se détendre.

2. Le ménage, ça a du bon !

Faire le ménage n'est jamais sexy. Activité incontournable cependant, il est l'occasion de bouger sans s'en rendre compte. En passant l'aspirateur, faisant les carreaux, nettoyant les sols, il est possible de brûler 250 calories par heure. Pour dynamiser les mouvements, on met ses morceaux de musique préférés.

3. Marcher dès que c'est possible...

Se lever toutes les heures et marcher 5 minutes, on vous l'a dit, c'est une solution idéale pour se dépenser. N'hésitez pas à emprunter les couloirs et escaliers pour aller voir vos collègues. Et si vous avez soif, pensez à aller à la fontaine la plus éloignée de votre bureau. Ce conseil vaut aussi pour les toilettes. En appliquant cette méthode toutes les heures, soit environ 8 fois par jour, vous pourrez dépenser facilement quelque 300 calories.

4. ...et marcher vite, c'est encore mieux !

Marcher tonique peut aider à maigrir. En marchant 30 minutes à une allure rapide (5 à 6 km/h), bien cadencée, on dépense jusqu'à 175 calories. L'idée est de ne pas rater une occasion de prendre les escaliers, les transports en commun. On peut aussi éviter de se faire livrer, même si le gain de temps est séduisant. Faire ses courses est une recette de plus pour bouger sans en avoir l'air. Une heure passée à marcher ou piétiner dans une grande surface peut faire brûler 200 calories, selon Laurence Plumey, médecin nutritionniste à l'hôpital Necker au centre de référence de l'obésité de l'enfant.

5. Et pourquoi ne pas danser pour se détendre ?

Tout le monde n'a pas le temps ni l'envie d'aller se déhancher en boite de nuit ou dans les afterworks. L'alternative simple, facile et efficace, c'est de danser chez soi. Seul, en famille ou entre amis, on met ses morceaux préférés et on s'éclate. C'est un bon moyen de finir en sueur et avec le sourire. Là aussi, pendant une heure, 400 calories peuvent s'envoler. Vous pouvez même vous entraîner sur Barbs, pour être au top cet été !

Thèmes connexes : maigrir hygiene de vie
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