Voici les 8 meilleurs sports pour maigrir efficacement

Le sport est sans aucun doute votre meilleur atout pour perdre rapidement du poids avec une alimentation équilibrée. Vous avez aujourd’hui l’embarras du choix, et difficile de savoir par quoi commencer.Alors, quels sont les meilleurs sports pour maigrir, on vous propose une petite sélection de 8 sports pour bien maigrir !

Si l’alimentation tient une part importante dans la perte de poids, il est indispensable de la coupler avec du sport pour des résultats durables. Mais pas n’importe quel sport attention ! Voici la liste des 8 meilleurs sports pour maigrir efficacement.

Quels sont les meilleurs sports pour maigrir ?

Les années passent, les kilos s’installent… Mais cette fois trop, c’est trop ! C’est décidé, vous allez prendre les choses en main pour retrouver votre corps de jeune homme !

Pour mener à bien cette guerre contre la graisse, vous connaissez déjà le duo incontournable : alimentation équilibrée + sport. Mais saviez-vous que toutes les activités sportives ne se valent pas en matière de combustion de calories ?

Pour vous aider, voici une liste des principaux sports pour maigrir. Vous pourrez carrément brûler jusqu’à 900 calories par heure, comme on a pu le lire sur le site sagessesante.fr.

La natation

Ce sport est adapté autant aux hommes qu’aux femmes et, non, ce n’est pas qu’un sport olympique. Il n’est pas nécessaire d’avoir un haut niveau sportif pour pratiquer la natation… juste savoir nager pour éviter de couler comme une enclume !

Il s’agit du sport le plus complet de la panoplie du sportif. Il permet de travailler tous les muscles du corps tels que les bras, les jambes et les épaules. Vous gagnerez en muscle et pourrez dire adieu à votre petit bidon naissant et cela quel que soit votre niveau de natation.

Ce type de sport est vivement recommandé pour les personnes souffrant d’arthrose puisqu’étant dans l’eau, les chocs au niveau des articulations sont inexistants. La pratique de la natation améliore également le tonus des muscles et ménage le dos et les os. Le fait que la sensation de poids soit divisée par 3 encourage à effectuer plus de mouvements et plus longtemps.

C’est aussi un excellent sport pour ceux qui sont en surpoids et repartent de zéro, car il évite les chocs brutaux et ménage l’ensemble du corps.

Si les deux nages les plus calorivores sont la brasse et le papillon, il est conseillé de les alterner avec du crawl et du dos pour faire travailler tout votre corps lors d’’une même séance (en plus de vous permettre de récupérer).

En vous équipant de palmes et de plaquettes pour les mains, vous augmenterez la résistance durant l’effort et donc la dépense en calories. Celle-ci varie entre 545 et 680 kcal en une heure. Au bout de quelques mois de natation, vous pourrez donc dire adieu à votre petite mousse au chocolat et découvrir les plaisirs de belles tablettes dessinées par vos abdominaux.

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La course à pied

La course à pied fait partie des « sports pour maigrir » les plus prisés par les sportifs amateurs. Il faut avouer qu’il ne demande pas énormément d’investissement en matériel et surtout il peut se pratiquer à l’extérieur comme à l’intérieur ! Eh oui, finies les excuses de mauvais temps pour ne pas aller courir, car maintenant il existe la solution du tapis de course en salle de sport ou chez soi.

Le nombre de calories brûlées en une heure dépendra du rythme de course et du poids du coureur. On peut compter une perte moyenne entre 400 et 1000 kcal à l’heure.

Le top du top, c’est de pouvoir courir deux fois 30 minutes dans la même journée, pour augmenter l’afterburn effect (phénomène qui vous permet de continuer à dépenser des calories même après l’effort). Et de manière générale, il est recommandé de courir en fractionné pour maigrir.

Attention, toutefois : le running n’est pas très conseillé pour les personnes souffrant de problèmes d’articulations au niveau des genoux ! En dehors de cela, il est parfait pour aider au renforcement des disques intervertébraux. 

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Le rameur

Le gros avantage de sa pratique est qu’il permet de rester à l’intérieur ; donc, pour les personnes adeptes des mauvais prétextes pour ne pas faire sa séance, c’est perdu d’avance !

Le rameur est un appareil de fitness très complet. Il permet de travailler les muscles des jambes, des bras, des épaules, du dos ainsi que les abdominaux. Son utilisation est relativement simple puisqu’il reprend le principe de l’aviron. Rien ne sert de se précipiter en voulant passer à la vitesse supérieure si on est novice. Tout ce que vous risquez d’avoir c’est un bon claquage et du découragement. Le principe est d’y aller doucement en gardant la même durée d’utilisation.

Vous vous apercevrez que votre taille s’affinera au fil des séances. Vous pouvez perdre entre 580 et 680 kcal par heure. Et après quelque temps, vous verrez qu’il ne s’agit pas d’un engin de torture !

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    ➽【16 Ajustement de la résistance magnétique】 : Ce rameur magnétique offre toutes les nécessités pour un entraînement de rame intense dans le confort de votre maison, tandis que les 16 niveaux de résistance signifient que vous pouvez choisir parmi une gamme d'options d'entraînement, de facile à difficile. ➽【Silent & Smooth Aluminum Structure】 : Ce rameur d'appartement utilise un volant d'inertie et une glissière en aluminium solide ainsi qu'une résistance magnétique sans contact pour que votre entraînement soit aussi silencieux que possible. Le système de tension magnétique silencieux permet un entraînement plus doux et plus agréable sans affecter les autres pendant l'utilisation. Gardez l'intimité et la tranquillité. ➽【Siège confortable et moniteur intelligent】 : Ce rameur compact de Dripex se distingue non seulement par son artisanat de fabrication exceptionnel, mais aussi par son design ergonomique dans le détail. L'écran LCD multifonctionnel offre des statistiques sur le temps, la distance, le décompte, le décompte total et les calories pour suivre vos progrès au fur et à mesure que vous ramez. ➽【Easy Transportation & Upright Storage】 : L'aviron d'intérieur est une excellente option à faible impact pour améliorer la forme cardiovasculaire et l'endurance musculaire. En même temps, Dripex offre un transport facile grâce aux roues intégrées dans le stabilisateur avant et permet d'économiser de l'espace en le rangeant debout contre un mur. ➽【Reassurance & Trustworthy Product】 : C'est un choix solide pour les débutants qui cherchent à se lancer dans des séances d'entraînement à l'aviron à domicile, offrant non seulement un moyen accessible de faire de l'exercice, en particulier à la maison ; mais aussi 100% réfléchi et attentionné des services à la clientèle A/S.
  • ISE Rameur d'Appartement à Système de Freinage Magnétique, Rameur 8 Niveaux de Résistance, Rameur Musculation avec Glissière en Aluminium, Ecran LCD, Cardio&Silencieux, Rameurs d'Appartement SY-1750
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Le cyclisme

La pratique de ce sport est d’autant plus agréable lorsqu’elle se pratique en campagne, loin du stress de la ville et loin des conducteurs impatients.

En plus d’être le moyen de locomotion préféré des écologistes, le vélo aide à la perte des quelques kilos superflus et à la musculation des jambes et du dos notamment. Les professionnels du sport ont voulu faire profiter des nombreux bienfaits de la petite reine en la déclinant en vélo d’appartement et vélo elliptique pour la pratique en intérieur.

La dépense calorique varie entre 400 et 900 kcal par heure, dépendant principalement du tracé, de la déclivité, et du vent.

  • DiLiBee Vélo VTT 26" 21 vitesses VTT Hardtail City Bike pour filles, garçons, hommes et femmes V-Brakes
    🚴【Conception réglable】: La hauteur du siège peut être ajustée dans la plage de 3,1 à 3,7 pouces pour répondre pleinement à vos besoins et vous permettre de conduire plus confortablement. En outre, avec une transmission au-dessus du vélo, vous pouvez facilement ajuster la vitesse (21 vitesses) pour s'adapter à différentes conditions de route et économiser de l'énergie. Confortable et sûr : les pédales et les poignées antidérapantes, la barre transversale droite qui vous aide à contrôler la direction, chaîne lisse, siège souple, faible envergure, freins à disque mécaniques avant et arrière, qui sont plus rapides et plus fiables que les systèmes de freinage en V traditionnels, garde-boue, cadre épaissi, feux réfléchissants, une fourche avant amortissante peut non seulement vous apporter une expérience plus confortable, mais aussi protéger efficacement votre sécurité. 🚴【Design convivial】 : ce produit est principalement alimenté par la force humaine et ne nécessite pas de carburant, de sorte qu'il peut protéger l'environnement, économiser des coûts et favoriser également la coordination physique, améliorer l'équilibre et rendre votre vie plus émotionnelle. Installation et entretien faciles : la surface lisse, 85 % de pré-installation, un diagramme d'installation détaillé en anglais, des accessoires complets, un design amovible et une structure simple le rendent pratique pour vous à installer et à nettoyer avec une serviette humide et de l'eau. 🚴【Roue de tour lisse】: la forme de la dent du volant d'inertie unique rend la chaîne meilleure sans bruit excessif et pas facile à tomber, et rend l'ajustement de la vitesse plus lisse. Le design creux réduit le poids et augmente la résistance à la rouille et la rigidité.