Voici les 8 meilleurs sports pour maigrir efficacement

Le sport est sans aucun doute votre meilleur atout pour perdre rapidement du poids avec une alimentation équilibrée. Vous avez aujourd’hui l’embarras du choix, et difficile de savoir par quoi commencer.Alors, quels sont les meilleurs sports pour maigrir, on vous propose une petite sélection de 8 sports pour bien maigrir !

Si l’alimentation tient une part importante dans la perte de poids, il est indispensable de la coupler avec du sport pour des résultats durables. Mais pas n’importe quel sport attention ! Voici la liste des 8 meilleurs sports pour maigrir efficacement.

La perte de force et de masse musculaire ainsi que la prise de graisse font partie des conséquences lorsque vous faites une très longue pause sur le corps. Comment reprendre de la masse musculaire ap...Lire la suite

Quels sont les meilleurs sports pour maigrir ?

Les années passent, les kilos s’installent… Mais cette fois trop, c’est trop ! C’est décidé, vous allez prendre les choses en main pour retrouver votre corps de jeune homme !

Pour mener à bien cette guerre contre la graisse, vous connaissez déjà le duo incontournable : alimentation équilibrée + sport. Mais saviez-vous que toutes les activités sportives ne se valent pas en matière de combustion de calories ?

Pour vous aider, voici une liste des principaux sports pour maigrir. Vous pourrez carrément brûler jusqu’à 900 calories par heure, comme on a pu le lire sur le site sagessesante.fr.

La natation

Ce sport est adapté autant aux hommes qu’aux femmes et, non, ce n’est pas qu’un sport olympique. Il n’est pas nécessaire d’avoir un haut niveau sportif pour pratiquer la natation… juste savoir nager pour éviter de couler comme une enclume !

Il s’agit du sport le plus complet de la panoplie du sportif. Il permet de travailler tous les muscles du corps tels que les bras, les jambes et les épaules. Vous gagnerez en muscle et pourrez dire adieu à votre petit bidon naissant et cela quel que soit votre niveau de natation.

Ce type de sport est vivement recommandé pour les personnes souffrant d’arthrose puisqu’étant dans l’eau, les chocs au niveau des articulations sont inexistants. La pratique de la natation améliore également le tonus des muscles et ménage le dos et les os. Le fait que la sensation de poids soit divisée par 3 encourage à effectuer plus de mouvements et plus longtemps.

C’est aussi un excellent sport pour ceux qui sont en surpoids et repartent de zéro, car il évite les chocs brutaux et ménage l’ensemble du corps.

Si les deux nages les plus calorivores sont la brasse et le papillon, il est conseillé de les alterner avec du crawl et du dos pour faire travailler tout votre corps lors d’’une même séance (en plus de vous permettre de récupérer).

En vous équipant de palmes et de plaquettes pour les mains, vous augmenterez la résistance durant l’effort et donc la dépense en calories. Celle-ci varie entre 545 et 680 kcal en une heure. Au bout de quelques mois de natation, vous pourrez donc dire adieu à votre petite mousse au chocolat et découvrir les plaisirs de belles tablettes dessinées par vos abdominaux.

  • HAISSKY Lunettes de Natation, Lunettes de Piscine Anti-UV et Anti-buée, et Libre Pince-Nez, Bonnet de bain, des Bouchons d'oreille, pour Hommes et Femmes Adultes, Jeunes et Enfants (Noir)
    Conception innovante: Le bouchon d'oreille est connecté avec les lunettes de natation. Ne vous inquiétez plus de perdre des bouchons d'oreilles pendant que vous nagez. En outre, ce bouchon d'oreille en silicone souple est confortable dans l'oreille avec un haut imperméable. Protection anti-buée et anti-UV: Les surfaces internes sont anti-buée avec la dernière technologie de traitement de l'environnement. Vous aurez une vue claire et large sous l'eau. Les surfaces externes sont soigneusement recouvertes d'un matériau résistant aux ultraviolets, peut réduire l'exposition aux UV des yeux. Lunettes de Natation: 100% anti-fuites, anti-brouillard, Anti-Shatter, U.V. Protégé. Innovante silicone bonnet de natation est etanche et confortable, Le bouchon d'oreille est connecté avec les lunettes de natation à protège les oreilles, idéales pour nager dans des conditions de lumière forte ou faible. Profitez du temps de la natation: idéal pour les activités extérieures et intérieures, natation occasionnelle, leçons de natation, triathlons, fêtes au bord de la piscine, nage synchronisée, cours de conditionnement aquatique, ski nautique et plus. Qu'allez-vous obtenir: 1 x Paire de lunettes de natation + 1 x Casquette en silicone + 1 x pince-nez + 1 paire de bouchons d'oreilles.
  • arena Team Mesh, Sac de Piscine en Maille, Sac de Sport Spacieux, Sac de Sport à Séchage Rapide avec Cordon de Serrage
    CAPABLE : ce sac de sport en maille est idéal pour transporter des accessoires et des articles d'entraînement, du matériel de natation ou des équipements de loisirs RÉSISTANT : le tissu polyester durable et à séchage rapide offre une fermeture sécurisée pour garder vos effets personnels en sécurité COMFORTABLE : idéal pour l'entraînement ou l'usage quotidien, le cordon de serrage permet de le porter à l'épaule ou en sac à dos pour un transport pratique SPACIEUX : avec ses dimensions de 65 x 55 cm, il est suffisamment spacieux pour répondre à vos besoins en matière d'entraînement ou de loisirs VERSATILE : Le sac de piscine arena Team Mesh est fabriqué à 100% en polyester
  • Relxhome Casque Conduction Osseuse, Écouteur Natation À Bluetooth 5.3, mémoire 32 Go intégrée, Lecteur MP3 Étanche IPX8-10 Heures de Jeu, Casque Sport pour la Natation
    🏊 NAGEURS : les écouteurs Relxhome avec technologie de conduction osseuse intégrée, spécialement conçus pour la natation, permettent de porter en même temps un bonnet de bain et des lunettes de natation. Indice d'étanchéité IPX8, adapté aux sports, à la natation et à la plongée en apnée.Le mode Bluetooth n'est pas pris en charge sous l'eau 【TECHNOLOGIE DE CONDUCTION OSSEUSE】: Les écouteurs de natation utilisent une technologie de conduction osseuse de pointe. Contrairement aux écouteurs conventionnels, le son est transmis du bas vers l'oreille interne par la vibration des os du crâne. 【LATEST BLUETOOTH 5.3】: Puce Bluetooth 5.3 intégrée au casque, améliore considérablement la vitesse de communication, la distance de communication et la stabilité. Avec une distance de transmission de 15 mètres, une latence presque "zéro", une faible consommation d'énergie et d'autres avantages. 【MÉMOIRE INTÉGRÉE DE 32 Go】: Les écouteurs à conduction osseuse avec mémoire intégrée de 32 Go peuvent stocker environ 8000 musiques et prennent en charge MP3, WAV, WMA, AAC et FLAC, et vous pouvez écouter sans appareils. L'eau interfère avec le signal Bluetooth, veuillez passer en mode MP3 lorsque vous nagez sous l'eau. 【SAFE & HEALTHY】: La conception à oreille ouverte vous permet d'écouter de la musique tout en restant conscient de votre environnement et des choses. Évitez certaines situations inattendues. C'est bon pour garder le conduit auditif propre par rapport aux écouteurs traditionnels. Vous ne vous sentirez pas alourdi si vous les portez longtemps. 【ULTRA-LONGUE DURÉE DE VIE】: Le casque dispose d'une grande batterie intégrée de 200 mAh. Une charge peut durer 10 heures (80 % de volume). Peut injecter de la musique dans votre moment d'exercice de la journée. PS : 1. Ce produit ne convient pas à une utilisation en eau de mer. 2. Veuillez passer en mode MP3 lorsque vous nagez sous l'eau. 3. Les écouteurs mal portés sont faciles à tomber, le tour de tête est trop petit lorsque vous portez le bon en même temps, pour être fixé avec un élastique. Attention à ne pas les faire tomber.

La course à pied

La course à pied fait partie des « sports pour maigrir » les plus prisés par les sportifs amateurs. Il faut avouer qu’il ne demande pas énormément d’investissement en matériel et surtout il peut se pratiquer à l’extérieur comme à l’intérieur ! Eh oui, finies les excuses de mauvais temps pour ne pas aller courir, car maintenant il existe la solution du tapis de course en salle de sport ou chez soi.

Le nombre de calories brûlées en une heure dépendra du rythme de course et du poids du coureur. On peut compter une perte moyenne entre 400 et 1000 kcal à l’heure.

Le top du top, c’est de pouvoir courir deux fois 30 minutes dans la même journée, pour augmenter l’afterburn effect (phénomène qui vous permet de continuer à dépenser des calories même après l’effort). Et de manière générale, il est recommandé de courir en fractionné pour maigrir.

Attention, toutefois : le running n’est pas très conseillé pour les personnes souffrant de problèmes d’articulations au niveau des genoux ! En dehors de cela, il est parfait pour aider au renforcement des disques intervertébraux. 

  • Under Armour Homme UA Surge 3 Chaussures de course
    Hautement respirantes - Chaussures de course pour hommes Chaussures de sport très confortables - Chaussures pour hommes Réponse rapide - Chaussures de course pour hommes Très durables - Chaussures de course respirantes Matériau de qualité - Baskets composées de 52 percent de synthétique et 48 percent de textile
  • Nike Revolution 6 Nn, Chaussures de Course Homme, Black/White-Iron Grey, 42.5 EU
    Conception simplifiée Plus de flexibilité Toucher intuitif
  • adidas Homme Run 60s 3.0 Shoes Chaussures de Running, Shadow Navy/FTWR White/Core Black, 42 EU
    Chaussant standard Fermeture à lacets Tige textile Doublure textile Semelle extérieure en caoutchouc

Le rameur

Le gros avantage de sa pratique est qu’il permet de rester à l’intérieur ; donc, pour les personnes adeptes des mauvais prétextes pour ne pas faire sa séance, c’est perdu d’avance !

Le rameur est un appareil de fitness très complet. Il permet de travailler les muscles des jambes, des bras, des épaules, du dos ainsi que les abdominaux. Son utilisation est relativement simple puisqu’il reprend le principe de l’aviron. Rien ne sert de se précipiter en voulant passer à la vitesse supérieure si on est novice. Tout ce que vous risquez d’avoir c’est un bon claquage et du découragement. Le principe est d’y aller doucement en gardant la même durée d’utilisation.

Vous vous apercevrez que votre taille s’affinera au fil des séances. Vous pouvez perdre entre 580 et 680 kcal par heure. Et après quelque temps, vous verrez qu’il ne s’agit pas d’un engin de torture !

  • ISE Rameur d'Appartement à Système de Freinage Magnétique, Rameur 8 Niveaux de Résistance, Rameur Musculation avec Glissière en Aluminium, Ecran LCD, Cardio&Silencieux, Rameurs d'Appartement SY-1750
    【ENTRAÎNEMENT】Rameur Pliable classique modèle. 8 niveaux réglables de résistance. Freinage: magnétique. La résistance de l'ISE SY-1750 est régulée par la freinage magnétique, qui glissière en aluminium: La plaque et l'aimant en aluminium génèrent une force de coupe magnétique, c'est une nouvelle structure, utilisant une plaque en aluminium épaisse remplacer une roue d'inertie. Ajustement de la résistance vous permet de créer et d'obtenir le meilleur entraînement en fonction de vos besoins. 【Fonctions de l'ordinateur】Rameurs d'appartement avec Système de tirage silencieux, écran LDC affichant: temps, coups par minute, coups totaux, coups par séance d'entraînement, calories, SCAN. Entraînement avec la machine à ramer est un exercice cardio idéal qui vous permet de faire travailler l'ensemble du corps, et plus particulièrement les bras, les épaules, les jambes et les hanches. 【DÉTAILS】La selle confortable assure position assise optimale. Roulement à poulie mobile et siège confortable, La construction du rameur a été spécialement pensée pour les petits appartements. Le rameur SY-1750 a une structure en acier ultra-stable. Les rails sont en aluminium de haute qualité, l'assise et les bras sont réglables pour une posture optimale. Pour votre sécurité, les supports pour les pieds sont dotés de sangles velcro qui permettent à vos pieds d'être parfaitement maintenus. 【Facile à ranger】Facilité de rangement, design space Saver, s'appuye facilement et rapidement, roulettes de transport pour faciliter son déplacement. Dimensions totales (LxlxH): 156x55x70cm. Position du siège réglable, notre rameur peut prendre en charge des personnes dont la hauteur est comprise entre 1.5 - 1.9 m.. 【A PROPOS DE NOUS】 Établi en France depuis 2010, ISE offre un service clientèle professionnel et dispose d’une équipe technique. Soyez assuré des achats. Nous garantissons la protection de vos achats chez ISE. ISE est engagé au développement de la marque. Merci de donner votre avis sur ce produit. Garantie 1 an.
  • Dskeuzeew Rameur Pliable Appartement, Rameur Pliable Appartemen, 16 Niveaux de Résistance Magnétique, écran LCD Multifonction, Capacité de Poid 150kg
    RÉSISTANCE MAGNÉTIQUE SILENCIEUX - Ce rameur d'appartement pliable offre une expérience d'exercice en intérieur super douce et silencieuse. Vous pouvez augmenter ou diminuer les 16 niveaux de résistance magnétique avec la torsion, il s'adapte à différents plans d'entraînement pour débutants ou experts MONITEUR NUMÉRIQUE - Le grand écran LCD de ce rameur appartement affiche le temps, le nombre, les calories et le nombre total. Le mode de balayage pratique affiche vos progrès pour vous aider à suivre tous vos objectifs de mise en forme RAMEUR MUSCULATION - Cet entraîneur de rameur d'appartement pliable convient aux exercices de diverses parties du corps, des jambes, de l'abdomen et des bras, des exercices de combustion à haute teneur en calories, donnant une tension musculaire, façonnant la forme physique DÉPLACEMENT ULTRA-PORTABLE - Les roues de transport intégrées de cette formation caradio peuvent être déplacées facilement même par vous-même, et le stabilisateur de plancher arrière peut empêcher les secousses, assurant ainsi une expérience d'exercice fluide PÉDALE ANTIDÉRAPANTE - Les pédales antidérapantes texturées de cette machine à jambes assureront un pied sûr pendant les entraînements les plus exigeants et les plus vigoureux. Les sangles de pied maintiennent vos pieds en selle afin que vous puissiez vous concentrer sur l'entraînement sans vous sentir déséquilibré
  • JOROTO Rameurs D'appartement, Rameur à Eau incliné à 50° avec Plus de résistance, Capacité de Poids de 150 kg et Bluetooth, Support de Tablette, Abonnement à l'application Kinomap de 44 Jours
    【Résistance accrue grâce à la conception du réservoir incliné】 Le rameur a eau JOROTO présente une conception innovante de réservoir incliné à 50°, qui offre 30 % de résistance en plus et une plus belle apparence par rapport aux rameurs à réservoir plat traditionnels. Il vous permet de profiter confortablement d'un entraînement exigeant et intense. 【Construction robuste pour une stabilité sans soucis】 Les rameurs sont fabriqués à partir de matériaux de haute qualité et de tubes épais, garantissant une durabilité et une stabilité exceptionnelles. La capacité de poids de 150 kg convient donc à un large éventail d’utilisateurs. De plus, sa structure robuste garantit qu'il reste stable même pendant des séances d'entraînement intenses et offre une expérience d'entraînement sûre. 【Affichage complet pour suivre les progrès】 Le rameur JOROTO MR26 est équipé d'un écran entièrement fonctionnel qui peut afficher une gamme de données telles que scan/temps/compte/distance/calibrage/TCN, permettant aux utilisateurs de surveiller leurs progrès et de rester motivés. 【Connexion Bluetooth pour les applications】 Grâce à la connexion Bluetooth intégrée, le rameur peut facilement être connecté à la plupart des applications de votre smartphone ou tablette. Cette intégration améliore l'expérience de l'aviron en donnant accès à des programmes d'entraînement personnalisés, des courses virtuelles et un suivi des performances. C'est une excellente façon d'utiliser vos rameurs comme équipement d'exercice pour l'entraînement cardio à la maison. 【Cadeau spécial de JOROTO】En prime, JOROTO MR26 est livré avec un abonnement Kinomap gratuit de 30 jours de JOROTO, qui donne accès à une large gamme de vidéos et de cours de formation interactifs. Contactez-nous après vos achats pour recevoir un tel cadeau. 【Mobilité facile et gain de place】 Ce rameur pliable appartement domestique est conçu dans un souci de commodité et dispose de roues intégrées qui le rendent facile à déplacer et à ranger. Lorsqu'il n'est pas utilisé, il peut être placé verticalement et appuyé contre le mur, occupant seulement 0,73 m³ d'espace, vous permettant ainsi de maximiser votre espace de vie. 【Fonctionnement doux et silencieux avec 3 rouleaux de siège】 Le rameur dispose d'un système de poulies en trois parties qui assure un mouvement d'aviron fluide et fluide. Cette conception offre non seulement une expérience d'aviron réaliste, mais minimise également le bruit supplémentaire afin que vous puissiez vous entraîner tranquillement sans déranger les autres.

Le cyclisme

La pratique de ce sport est d’autant plus agréable lorsqu’elle se pratique en campagne, loin du stress de la ville et loin des conducteurs impatients.

En plus d’être le moyen de locomotion préféré des écologistes, le vélo aide à la perte des quelques kilos superflus et à la musculation des jambes et du dos notamment. Les professionnels du sport ont voulu faire profiter des nombreux bienfaits de la petite reine en la déclinant en vélo d’appartement et vélo elliptique pour la pratique en intérieur.

La dépense calorique varie entre 400 et 900 kcal par heure, dépendant principalement du tracé, de la déclivité, et du vent.

  • GMSLuu Vélo de montagne universel 26" 21 vitesses pour adulte VTT pliable à pliage rapide Bleu et blanc
    【Roue à 21 vitesses】- La roue principale a 3 disques et la roue entraînée a 7 disques. Vous pouvez choisir de l'accrocher aux différents disques de la roue principale et de la roue motrice pour obtenir 21 vitesses différentes qui facilitent votre conduite. Circuit précis : le VTT dispose d'un circuit de précision sur la base de chaîne avant et arrière, qui permet un changement de vitesse précis sur différents terrains. Le VTT de précision avec 21 vitesses vous offre une expérience de commutation fluide. Conduite sûre : elle est équipée de doubles freins à disque qui rendent les freins plus sensibles et plus doux, de sorte que vous pouvez profiter d'une conduite sûre. La selle peut être réglée entre 80 et 95 cm, de sorte que vous pouvez régler la hauteur selon votre confort. Matériau durable : il est fabriqué en acier épais et riche en carbone, qui présente une haute résistance à la corrosion et une capacité de charge élevées, ce qui le rend très stable et en même temps pas facile à endommager. 【Respectueux de l'environnement】- Le cyclisme ne nécessite pas de carburant ou d'essence et il n'y a pas de gaz nocifs pendant la conduite, ce qui en fait un moyen écologique de voyager. En d'autres termes, il ne cause pas non plus de coûts supplémentaires et est économique et abordable.
  • MooBeey VTT pliable de 26 pouces avec fourche avant en forme de U, noir, 21 vitesses, cadre en acier au carbone pour adulte, VTT portable de qualité supérieure avec freins à double disque
    Durable et stable : le cadre en acier au carbone utilise habilement la stabilité géométrique, combinée à la peinture électrostatique et aux procédés de soudage à l'arc argon, qui fonctionnent bien pendant une longue période et peuvent atteindre une capacité de charge maximale de 264,5 livres. Pliable et portable : il est équipé d'un clip pliable en aluminium qui permet un pliage rapide. Une fois plié, il ne mesure que 37,4 x 27 x 13,7 pouces. Vous pouvez le plier et le ranger dans le garage, le coffre ou d'autres endroits pour économiser de l'espace lorsque vous ne l'utilisez pas. 【Transmission multivitesse】: trois vitesses à l'avant et sept vitesses à l'arrière vous permettent de choisir différentes vitesses pour atteindre 21 vitesses différentes pour un cyclisme facile. Le dérailleur à 7 pièces est maniable et fluide, de sorte que vous pouvez changer les vitesses avec précision sur différents terrains. 【Cyclisme stable】: La fourche avant en forme de U et l'amortisseur arrière peuvent absorber la plupart des vibrations, assurant ainsi une conduite plus stable, même sur des routes boueuses inégales, de sable et de montagne. L'élasticité des pneus leur donne également un certain effet d'absorption des chocs. 【Garantie de sécurité】: Les freins à double disque fiables assurent une force de freinage stable et forte même dans des conditions météorologiques difficiles. Les réflecteurs permettent aux piétons et aux véhicules de vous localiser avec précision. Les pneus antidérapants assurent une excellente adhérence et stabilité et garantissent un cyclisme sûr. L'arbre scellé protège efficacement contre l'eau et la poussière et assure une utilisation fluide à long terme sans entretien fréquent.
  • GMSLuu VTT 26" Freins à disque 21 vitesses, suspension complète pour homme et femme pour améliorer vos compétences sportives (noir et rouge)
    Tige de selle réglable : vous pouvez facilement ajuster la hauteur du siège en fonction de votre taille et de vos habitudes via le loquet de la tige de selle pour une conduite confortable. Durable : l'acier de haute qualité, l'alliage d'aluminium et la peinture au four électrostatique rendent le produit durable et solide, de sorte qu'il reste pratique et beau tout en réduisant les coûts d'entretien. Installation et entretien faciles : livré avec un cadre déjà monté à 70 %, surface lisse, accessoires complets, roues amovibles, structure simple, et un guide d'installation détaillé en anglais, il est pratique pour un débutant à installer et à nettoyer avec une serviette humide ou de l'eau. 【Commutation facile】 - Le système de commutation à 21 vitesses et les disques de dérailleur 7 pièces pour VTT ainsi que les palettes avant et arrière vous permettent de basculer avec précision et en douceur et de ne pas laisser la chaîne tomber si facilement, que vous soyez sur des routes plates ou lors de l'escalade. 【Confortable et sûr】- Les pédales antidérapantes avec bandes réfléchissantes, poignées antidérapantes, levier de frein court, chaîne lisse, siège souple, freins à disque mécaniques avant et arrière, cadre épais et fourche avant amortissante peuvent non seulement vous apporter une expérience plus confortable, mais aussi protéger efficacement votre sécurité.

La boxe

Oui, je sais, vous voulez juste maigrir, pas vous faire ratatiner… Si le combat à proprement parler vous fait peur, vous pouvez tout de même fréquenter la salle de boxe et vous concentrer sur le sac de frappe sur lequel vous allez pouvoir vous défouler en faisant travailler votre corps dans sa globalité : quitte à redessiner sa silhouette, autant qu’elle soit harmonieuse !

Et en plus, c’est aussi une bonne manière de relâcher les tensions en se défoulant un bon coup.

  • NZQXJXZ 180cm Sacs de Frappe autoportants pour Adultes - Sac de Frappe Lourd de avec Support - Sac de Boxe Gonflable pour Hommes pour entraînement MMA Muay Thai Fitness
    Heavy Punching Bag for Adults Set: Package Contents:1 Inflatable Punching bag with stand, 1 Storage Bag, 1 User Manual. Note : Si vous avez des questions sur le produit, veuillez nous contacter par email, nous ferons de notre mieux pour y répondre pour vous, votre satisfaction est le but de notre service. 69'' Floor Punching Bag: Le sac de boxe avec support mesure 69 pouces/175cm de haut et peut être utilisé par les adultes, les jeunes et les enfants. Le sac de boxe autoportant peut être placé sur n'importe quel sol plat à la maison et au bureau. Lorsque vous êtes sous pression, un sac de frappe lourd vous permet de lutter contre le stress et de développer votre force. Big Base Boxing Equipment: Veillez à remplir la base avec la moitié de l'eau/du sable avant d'utiliser le sac de frappe sur pied, puis utilisez le gonfleur pour le gonfler, en veillant à ne pas trop le remplir. Le bouchon blanc à la base du sac de frappe lourd est la valve de sécurité, qui a deux couches de joints pour empêcher les fuites d'air et d'eau. Punching Bags with Stand Adult: Le cadeau idéal pour la famille, les amis et les collègues. Un support de sac de frappe peut libérer l'énergie / le stress pour garder une bonne humeur et peut entraîner le kickboxing, la boxe, le karaté et l'exercice pour s'éloigner de l'électronique. Boxing Reflex Bag: L'équipement de boxe est fabriqué en PVC écologique de haute qualité, qui est épais, sans odeur, durable et extensible. Le sac de frappe debout est testé pour rebondir rapidement après un coup de poing ou un coup de pied. Les sacs de sable sont également doux et sans danger pour les jeunes enfants.
  • Dripex Sac de Frappe sur Pied Adulte 175cm Sac de Boxe Autoportant MMA Punching Ball pour Karaté Fitness Taekwondo Idéal Cadeau - Noir
    🥊【Système amélioré】 Dripex sac de frappe avec un système d'absorption de chocs amélioré qui se compose de 2 absorbeurs en PVC et 4 ressorts, absorbent des chocs et du bruit à 360°. Le système de ressort offre des sensations ultra réalistes. 🏅【Matériaux de qualité】 Le corps principal du sac de boxe est garni d'une mousse amortissante et revêtu d'un cuir synthétique en polyuréthane épais (PU) de 2mm. Résistant aux déchirures, rebond rapide, et plus de robustesse dans le temps. 🥋【Robustes et stable】 Notre punching bag est solide grâce au socle en ABS et des 12 ventouses fournis. Le SABLE est recommandé comme remplissage(83 kg max), au lieu de l'EAU pour éviter les fuites d'eau. Des ventouses fonctionnent sur le sol lisse et plat, comme le sol en carrelage. 👊【Professionnel】 Ce sac autoportant permet l'entraînement à la frappe pieds / poings du boxeur: boxe anglaise, muay thai, kickboxing, full contact. La hauteur global est de 175 cm, convient aux gens de 120 cm à 185 cm. 📦📦【Idéal cadeau】 Expédier de France en 2 colis, si vous ne recevez qu'un seul colis, veuillez attendre 1ou 2 jours. Idéal cadeau d'anniversaire, Noël et Nouvel An comme équipement anti-stress et fitness au bureau, au gym et à la maison.
  • Sac de Frappe Adulte 180cm- Sac de Boxe Lourd autoportant avec Gants de Boxe et Pompe à air électrique, Sacs de Kickboxing avec Support pour l'entraînement MMA Muay Thai Fitness Débutants
    Sac de boxe professionnel lourd : Achat unique, vous recevrez un ensemble complet d'équipement de boxe, un sac de boxe autoportant, une paire de gants de boxe et une pompe à air électrique. Pas besoin d'acheter une pompe électrique supplémentaire, facile à gonfler et donnant à votre main la meilleure protection, assurez-vous que vous pouvez boxer en toute confiance ! Matériau durable - Structure en PVC épaissi : Par rapport à l'épaisseur de 0,4 mm sur le marché, nos produits sont épaissis à 0,5 mm d'épaisseur de matériau PVC, ce qui signifie que nos sacs de boxe sont plus fiables et durables.génère résistant à la déchirure, rebond rapide, bon équilibre de dureté et la surface de protection des mains. Equipement de boxe stable à grande base : La base en PVC de 0,5 mm d'épaisseur supporte facilement un poids de 80 kg, qui peut contenir 180 lb d'eau ou 200 lb de sable. Avant d'utiliser le sac de boxe, assurez-vous de remplir la base avec de l'eau ou du sable, puis gonflez-la à l'aide d'une pompe à air, ou remplissez-la avec l'un ou l'autre matériau ou une combinaison des deux pour assurer sa stabilité. 360° Swivel and Sturdy Boxing Bag:Unique 360° Swivel permet au sac de rebondir librement après avoir été frappé. Permet de libérer une pression illimitée et de s'entraîner au Taekwondo, à la boxe, au karaté, au Muay Thai Fitness.... Amenez votre famille, vos amis et vos collègues, commencez votre entraînement de boxe en faisant le plein d'essence immédiatement ! Juste ce qu'il vous faut : En dépensant une somme forfaitaire, vous obtiendrez un ensemble complet d'équipements de boxe et un excellent service. Nos sacs de frappe autoportants sont durables, nous fournissons une garantie de qualité de 3 mois pour les produits, s'il y a un problème de qualité, veuillez nous contacter à temps, nous nous en occuperons immédiatement.

La corde à sauter

C’est une pratique très efficace pour brûler des calories qui a l’avantage de pouvoir se pratiquer n’importe où : plus d’excuse possible ! Dès que vous aurez atteint une parfaite coordination bras/jambes, vous trouverez beaucoup de plaisir dans ce sport, qui, attention, est ultra physique !

Ne dépassez pas 10 minutes de pratique la première semaine, sinon vous ne saurez plus vous lever ! Augmenter ensuite la durée des exercices et pratiquez-les en fractionné pour encore plus d’efficacité. On vous avait d’ailleurs concocté un plan d’entraînement à la corde à sauter ici.

  • Blukar Corde à Sauter, Speed Jump Rope Réglable pour Enfant & Adulte, Roulements à Billes en Acier, Poignées Antidérapantes en Mousse, Câble en Acier pour Fitness, Crossfit, Sport, Boxe, GYM -2.8M
    Corde à Sauter en Acier Solide et Durable: Blukar corde à sauter est faite de fil d'acier de haute qualité et est recouverte d'un matériau extérieur en PVC solide, qui peut être durable même après une longue période d'exercice. Le câble métallique résistant à l'usure, stable et non flottant peut assurer une longue durée de vie et éviter l'usure. Longueur Ajustable Facilement: La longueur de la corde est de 2.8 M. Vous pouvez ajuster la longueur de la corde rapidement et facilement en ajustant la boucle. Sa conception à longueur réglable vous permet de personnaliser la longueur en fonction de vos besoins, ce qui la rend adaptée à tous les âges et à tous les niveaux d'expérience. Votre commande comprend un jeu de boucles de réglage de rechange! Roulement à Billes de Haute Qualité: La corde à sauter a des roulements à billes de haute qualité intégrés pour garantir que la corde tourne rapidement et en douceur sans se tordre ou s'emmêler. Offrez-vous des exercices de saut en douceur et maximisez la sécurité pendant l'entraînement. Poignée Ergonomique Antidérapante: La poignée ergonomique est équipée d'une mousse à mémoire antidérapante et douce pour offrir une adhérence parfaite et plus de confort. Facile à Porter: Notre corde à sauter est petite et peut être facilement transportée. Aidez-vous à renforcer votre corps à tout moment et n'importe où, à brûler des calories pour réduire le poids et augmenter l'endurance. Elle est votre bon partenaire pour l'exercice aérobique à la maison ou au gymnase.
  • Corde a sauter sport, PORTENTUM Corde à Sauter Réglable pour Enfant & Adulte, Roulements à Billes en Acier, Poignées Antidérapantes en Mousse, Câble en Acier pour Fitness, Crossfit, Sport, Boxe 2.8M
    Corde à Sauter Robuste et Durable en Acier: La corde à sauter de PORTENTUM est fabriquée à partir de fil d'acier de qualité supérieure, enveloppé d'un revêtement PVC robuste. Ce matériau garantit une durabilité exceptionnelle, même avec une utilisation intensive. Le câble en acier est conçu pour résister à l'usure, offrant ainsi une longue durée de vie au produit. Réglage de Longueur Simplifié: Dotée d'une longueur initiale de 2,8 mètres, cette corde à sauter vous permet un ajustement facile et rapide grâce à son mécanisme de boucle ajustable. Cette fonctionnalité vous permet de personnaliser la longueur de la corde en fonction de votre taille et de votre niveau d'expertise. Un set supplémentaire de boucles de réglage est également inclus dans votre commande. Roulements à Billes de Qualité Supérieure: La corde à sauter PORTENTUM est équipée de roulements à billes de haute précision pour assurer une rotation fluide et rapide de la corde, sans torsion ni emmêlement. Cette caractéristique garantit des sessions d'entraînement sécurisées et efficaces. Poignées Confortables et Antidérapantes: Les poignées sont conçues de manière ergonomique et recouvertes d'une mousse à mémoire de forme antidérapante. Cela permet une prise en main confortable et sûre, optimisant ainsi votre expérience d'entraînement. Légère et Portable: Cette corde à sauter de chez PORTENTUM est compacte et légère, ce qui en fait l'outil d'entraînement idéal pour l'emporter partout avec vous. C'est l'accessoire parfait pour brûler des calories, perdre du poids et augmenter votre endurance, que vous soyez chez vous ou à la salle de sport.
  • Corde a sauter sport, PORTENTUM Corde à Sauter Réglable pour Enfant & Adulte pour Fitness, Crossfit, Sport, Boxe 2.8M
    Ajustable : Personnalisez facilement la corde à sauter sport PORTENTUM selon vos besoins. Avec une longueur de 280 cm, cette corde est adaptée pour les personnes de toutes tailles. Il vous suffit d'utiliser des ciseaux de cuisine pour ajuster sa longueur. Son design, exempt de câbles internes ou de pièces métalliques, assure à la fois la sécurité et la facilité d'utilisation. Flexible et durable : Cette corde à sauter est conçue pour résister à l'usure sans se rompre ni se déchirer. Les poignées permettent une rotation complète de 360 degrés, ce qui la rend idéale aussi bien pour les professionnels que pour les débutants dans n'importe quel sport. Poignées résistantes à la transpiration : Les poignées ergonomiques s'adaptent confortablement aux mains des adultes comme des enfants. Elles sont faciles à laver et disposent d'une surface antidérapante, garantissant une prise sûre tout en facilitant une rotation fluide pendant son utilisation. Sport et fitness : Ce jump rope polyvalent est votre compagnon idéal pour une variété de routines, du cardio et de l'entraînement en résistance à l'amélioration de l'agilité et au renforcement musculaire. Il est excellent pour brûler des calories et pour tous types d'exercices fonctionnels. Parfaite pour tous : Légère et portable, cette corde à sauter est un excellent choix pour les femmes, les hommes et les enfants. Son design facile à manipuler en fait l'option parfaite à emporter pour toute compétition ou événement sportif.

Les sports d’équipe : foot, basket, hand…

Pratiquer un sport en équipe peut faciliter la pratique de ce dernier. Les coéquipiers s’encouragent entre eux lors des moments de faiblesse. Les sports tels que le football et le basket ont la réputation de faire bien transpirer les joueurs et de muscler certaines parties du corps. Ils permettent également de travailler l’endurance cardio-respiratoire grâce aux nombreux allers-retours effectués sur le terrain de jeu. 

La pratique du basket-ball permet de brûler environ 400 kcal par heure. C’est peu en comparaison d’autres sports, mais il faut savoir que vous gagnerez aussi en muscle. 

Mais au rayon des sports pour maigrir, sachez que le plus efficace pour perdre ses kilos est le handball. Très complet, il met en mouvement autant le haut du corps (avec les lancers et les rattrapages de tirs) que le bas avec les déplacements incessants et les sauts de grande envergure.

Pour bien pratiquer ce sport et en retirer tous les bienfaits, n’hésitez pas à vous échauffer correctement : les sauts, les déplacements, et les changements brusques de direction peuvent mettre à mal les chevilles et les genoux.

Les sports collectifs : zumba, CrossFit…

Un sport collectif diffère d’un sport d’équipe. Le sport collectif se pratique en groupe, mais avec un rythme différent pour chaque participant. On peut citer pour cette catégorie la Zumba, le CrossFit ou le Body Attack.

L’avantage des cours collectifs est justement l’aspect de groupe et donc d’encouragement, car tout le monde est dans le même bateau. Par contre, il n’y a pas de pression vis-à-vis de l’échec, car il n’y en a pas. Chacun évolue à son rythme dans une ambiance rythmée et détendue. Il n’y a aucune compétition dans la pratique d’un sport collectif donc aucun complexe à avoir si vous n’arrivez pas à suivre du premier coup. C’est la persévérance qui sera votre moteur et vous aidera à maintenir de mieux en mieux la cadence. 

En résumé, quel est le meilleur sport pour perdre du poids ?

Parmi cet éventail de « sports pour maigrir », il n’y a pas une seule réponse valable à cette question. Elle variera en fonction des hommes qui se la posent.

Ainsi, le choix du sport doit se faire en fonction de vos besoins physiques, mais également de vos capacités et de vos goûts personnels. Si vous êtes novice dans cette pratique, il est plus judicieux de consulter votre médecin au préalable pour vous assurer de votre état de santé général.

Dans le cas où vous avez peur d’abandonner votre bonne résolution, vous devriez opter pour la pratique d’un sport en groupe ou pour une inscription dans une salle de sport avec le suivi d’un coach sportif. Cela vous aidera (peut-être) à conserver votre motivation. 

Abonnez vous à notre Newsletter gratuite

Abonnez vous à notre newsletter pour recevoir 2 fois par semaine les nouveaux articles de Masculin.com. Vos données ne sont ni vendues, ni partagées avec des tiers.

La pratique d’un sport vous permettra de maintenir un bon niveau d’hygiène de vie. Les débuts ne seront certes pas évidents, mais il faut s’accrocher pour arriver au résultat escompté ! Allez, courage, messieurs, on est avec vous !