Pourquoi le sport est l’arme secrete pour vous permettre d’éliminer les graisses

Tour de taille

À peine une heure d’exercices gymniques modifie profondément les gênes responsables de la dégradation des graisses. Les chercheurs Suédois Juleen Zierath et Romain Barrès viennent en effet de publier une étude étonnante qui pourrait changer notre vision de l’effort physique.

C’est au Karolinska Institute situé à Stockholm qu’a été effectuée cette étude surprenante. Les chercheurs ont étudié les changements épigénétiques d’individus soumis à des exercices physiques très intenses. Et le résultat est sans appel : de nombreuses cellules musculaires ont été modifiées à la suite de cet exercice.

Le sport, c’est comme le café ?

En effet, un nombre très important de protéines a été décelé : les protéines seraient donc créées par l’organisme au cours de l’effort physique. Ce changement assez surprenant est pourtant comparable aux effets qu’a la caféine sur notre organisme. Un individu ingérant une forte dose de caféine produira, par exemple, beaucoup plus de calcium qu’un individu lambda. Il en va de même pour l’effort physique : le corps produit des protéines qui sont bénéfiques à sa santé.

Ces protéines ont des effets variés sur notre corps, de l’augmentation de l’efficacité énergétique à l’amélioration de la force musculaire. Une heure d’exercice intense est suffisante pour produire ces bénéfices. Toutefois, il faut noter que ces changements sont plus marqués chez les personnes qui pratiquent un sport de manière régulière et pendant de longues périodes.

Des protéines pour dégrader la graisse

Cette étude permet donc de soulever un point intéressant : l’exercice physique stimulera la dégradation de la graisse grâce au changement qui s’effectue sur nos cellules. Les protéines ainsi créées peuvent plus facilement dégrader de la graisse, et ce même lorsque l’effort physique est terminé.

De plus, les chercheurs ont observé que ces protéines ont un effet protecteur sur nos mitochondries. Ces dernières ont un rôle important dans notre production d’énergie et sont affectées par l’âge. Grâce à l’effort physique, leur activité est accrue et elles ont donc besoin de moins d’énergie pour fonctionner.

Enfin, cette étude montre également que les effets de l’exercice physique sur notre organisme ne sont pas seulement physiques. En effet, les modifications épigénétiques montrent que nos gènes sont également affectés par l’effort fourni. Cela pourrait ouvrir de nouvelles possibilités thérapeutiques à l’avenir. En tout cas, cette étude confirme ce que nous savions déjà : l’activité physique est bénéfique pour notre santé et doit être encouragée dès le plus jeune âge !

Exercice physique de cardio

L’activation permanente de ces cellules créatrices pourrait donc être un remède aux problèmes de poids qui handicapent fortement les pays les plus développés.

En revanche, il est important de noter que ce type d’exercice ne doit pas être prolongé au-delà d’une durée raisonnable. En effet, un effort physique trop intense peut avoir des conséquences désastreuses sur notre santé.

Il faut donc pratiquer le sport avec modération et toujours écouter son corps lorsque l’on ressent une douleur, sinon il peut y avoir plus de mal que de bien. Enfin, notez que les activités physiques telles que la course à pied ou la natation peuvent être bénéfiques pour votre santé, car elles vous aident à perdre du poids et à rester en forme.

Quel type de sport privilégier ?

Cependant, il est important de bien choisir son sport. Par exemple, la course à pied peut être extrêmement bénéfique pour notre santé et notre morphologie, à condition qu’elle soit pratiquée régulièrement.

En revanche, si vous en faites trop ou si vous commencez trop brusquement, cela peut avoir un impact négatif sur vos articulations. La natation ou le vélo peuvent être beaucoup plus adaptés aux débutants.

Il est donc essentiel de choisir le sport qui convient le mieux à sa morphologie et à sa motivation. Dans tous les cas, cette étude nous montre à quel point l’exercice physique peut être bénéfique pour notre santé, notamment en termes de dégradation des graisses. Alors, prenez-en note et commencez à faire du sport dès aujourd’hui !

Le sport, cet allié de notre santé mentale

Enfin, il faut savoir que la pratique régulière d’un exercice physique a également un impact positif notre santé mentale. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique se sentent mieux physiquement, mais aussi psychologiquement. En effet, l’exercice contribue à réduire le stress et l’anxiété, améliore notre estime de soi et nous aide même à mieux dormir.