Défi minceur : découvrez comment perdre 4 kilos en 4 jours avec ce régime

Bye bye l’été, bonjour l’automne, mais malheureusement les quelques kilos pris durant l’été, en raison des apéros et des barbecues, ne sont pas décidés à partir… Et vous n’êtes pas sans savoir qu’avec la baisse des températures, les repas à base de fromage (raclette, tartiflette pour n’en citer que deux…) vont faire leur grand retour. Certains d’entre nous prévoient le coup et ont donc décidé d’entamer une diet. Aujourd’hui nous allons vous parler du régime Natman qui promet une perte de poids express. Spoiler alert : ce régime est dangereux, voyons en détail pourquoi.

Qu’est ce que le régime Natman ?

Le régime Natman aussi appelé régime de l’hôtesse de l’air est un régime express de quatre jours qui prétend vous aider à perdre jusqu’à quatre kilos en quatre jours seulement. Il s’agit d’un régime très pauvre en calories, et il est important de noter que ce type de régime ne doit être suivi que pendant une courte période. Si vous envisagez de suivre le régime Natman, il est important d’en parler d’abord à votre médecin, bien que nous avons une petite idée de ce qu’il vous dira…

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Le régime Natman comme beaucoup d’autres régimes d’ailleurs n’est pas sans danger. C’est un régime très pauvre en calories, et en tant que tel, il peut être dangereux. Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, votre corps passe en mode famine. Votre cerveau va ressentir un manque et commencera à stocker les graisses au lieu de les brûler, de peur de manquer. Lorsque vous reprenez vos habitudes alimentaires habituelles après avoir suivi le régime Natman, vous constaterez que vous avez en fait pris du poids au lieu d’en perdre. Ainsi, si le régime Natman peut vous aider à perdre quelques kilos sur le moment, à court terme, mais il ne constitue pas un moyen durable et sain de perdre du poids à long terme.

Comment fonctionne le régime Natman ?

Le régime Natman fonctionne en limitant sévèrement votre apport calorique pendant quatre jours. Les lipides et les glucides seront diminués drastiquement, pendant que la consommation de protéines sera élevée, empêchant la fonte des muscles. Pendant cette période, vous ne consommerez qu’environ 800 calories par jour, ce qui est une quantité très faible. Rappelons que pour un homme, le besoin énergétique moyen se situe entre 2400 et 2700 kcal par jour. La théorie qui sous-tend ce régime est qu’en limitant sévèrement votre apport calorique, vous obligerez votre corps à brûler les graisses stockées pour produire de l’énergie, et cela vous aidera à perdre du poids.

©Be-Art / iStock

Pendant les quatre jours du régime Natman, vous ne pourrez manger que certains aliments. Ces aliments comprennent des protéines maigres, des légumes et des fruits. Vous serez également autorisé à consommer de petites quantités de produits laitiers sans matières grasses et de pain complet, après ces quatre premiers jours. Il est important de noter que vous ne pourrez pas consommer d’aliments transformés, de plats en sauce, d’aliments sucrés ou de boissons alcoolisées pendant ce régime.

Voici un menu type d’une journée selon le régime Natman :

  • Petit déjeuner : 1 café ou 1 thé sans sucre, avec un demi pamplemousse
  • Déjeuner : 150 gr steak de thon grillé sans matière grasse, salade composée avec jus de citron et filet d’huile d’olive, 1 fruit
  • Dîner : 2 oeufs durs, épinards à volonté, un demi pamplemousse

Après les 4 jours de régime, une phase de stabilisation de 7 jours est prévue. Vous pourrez réintroduire les produits laitiers et céréaliers, toujours en quantité limitée. Ajoutez à votre menu du jour deux collations, une le matin et une l’après-midi.

Le régime Natman est-il sûr ?

Sans surprise, le régime Natman n’est pas sans danger, et n’est pas recommandable pour votre santé. Il peut entraîner des compulsions alimentaires et une sensation de faim importante. La notion de plaisir n’existe pas dans ce régime, et il est difficile à suivre. Vous perdrez probablement du poids rapidement, mais il s’agira en grande partie d’un perte d’eau et de masse musculaire, et non de graisse. Dès que vous reprendrez votre alimentation normale, le poids reviendra rapidement. Ce type de régime yo-yo est très dur pour votre corps et peut entraîner des problèmes de santé à long terme.

De plus, il ne laisse pas de place à une activité sportive, tant il est faible en calories. Or il n’est plus à prouver que l’exercice est un élément important de tout projet de perte de poids, et il ne faut pas le négliger.

Ainsi, si le régime Natman peut vous aider à perdre quelques kilos à court terme, il ne s’agit pas d’un moyen durable ou sain de perdre du poids à long terme. Si vous cherchez à perdre du poids, il existe de bien meilleures options qui ne mettront pas votre santé en danger.

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Attention, le régime Natman est fortement déconseillé aux enfants, femmes enceintes, personnes âgées, diabétiques et personnes ayant des troubles gastro-intestinaux.

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