La méthode 3-2-8 est une approche populaire du fitness qui combine des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de relaxation dans un programme structuré. Elle permet d’améliorer l’endurance cardiovasculaire grâce à la marche à pied, de renforcer les muscles profonds grâce aux exercices de barre, et d’améliorer la flexibilité et la relaxation avec le … Lire la suite de Optimiser la méthode 3-2-8 : les erreurs communes à éviter pour maximiser vos résultats