Augmentez votre fertilité naturellement : le pouvoir de l’alimentation

©Brooke Lark/ Unsplash

Tout comme la femme, l’homme peut connaître des troubles de la fertilité. Il devient alors nécessaire de donner un coup de pouce à la nature pour accroître la capacité des spermatozoïdes à féconder l’ovule. D’après certaines études scientifiques, certains aliments auraient la possibilité d’améliorer la fertilité.

Les causes les plus fréquentes d’infertilité masculine

L’infertilité masculine, un problème de plus en plus courant dans le monde moderne, peut être attribuée à divers facteurs qui affectent la qualité et la quantité du sperme produit. Parmi les causes les plus fréquentes, on distingue principalement trois types d’anomalies qui peuvent entraver la capacité reproductive de l’homme.

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  • Tout d’abord, l’oligospermie, une condition caractérisée par une production de spermatozoïdes en quantité insuffisante. Dans un échantillon de sperme, un homme souffrant d’oligospermie présentera un nombre de spermatozoïdes nettement inférieur au seuil considéré comme normal par les standards médicaux. Cette réduction du nombre de spermatozoïdes peut limiter de manière significative les chances de fécondation de l’ovule.
  • Ensuite, l’asthénospermie, qui se réfère à une mobilité réduite des spermatozoïdes. Pour qu’un spermatozoïde puisse atteindre et féconder un ovule, il doit être capable de se déplacer de manière efficace. L’asthénospermie signifie que les spermatozoïdes ne possèdent pas la vigueur nécessaire pour parcourir le trajet jusqu’à l’ovule, ce qui peut entraver la conception.
  • Enfin, l’azoospermie est une condition où l’éjaculat est totalement dépourvu de spermatozoïdes. Cette situation extrême représente un défi majeur pour la fertilité masculine, car sans spermatozoïdes, la possibilité de fécondation naturelle est nulle. L’azoospermie peut résulter de blocages dans les voies séminales, d’une production insuffisante de spermatozoïdes par les testicules ou de leur absence totale.

Il est important de noter que l’alimentation joue un rôle crucial dans la santé reproductive. Un régime alimentaire équilibré, riche en nutriments essentiels, peut contribuer à améliorer la qualité et la quantité du sperme, surtout dans les cas d’oligospermie et d’asthénospermie. Les aliments riches en antioxydants, comme les fruits et les légumes, ainsi que ceux contenant des acides gras oméga-3, peuvent avoir un impact positif sur la fertilité masculine. Cependant, dans le cas de l’azoospermie, les options de traitement peuvent être plus limitées et souvent orientées vers des techniques de procréation assistée.

Quel régime alimentaire adopter ?

Certains aliments, compte tenu de leur composition, offrent les éléments nécessaires pour améliorer aussi bien le nombre que la mobilité des spermatozoïdes dans le sperme produit par l’homme.

  • La vitamine C : elle améliore la vitalité et la mobilité des spermatozoïdes. Orange, poivrons et brocolis en contiennent une quantité suffisante.
  • L’acide folique : indispensable pour améliorer la quantité de spermatozoïdes dans le sperme, l’acide folique est présent dans les légumineuses, notamment les lentilles et les épinards.
  • Le zinc : il intervient aussi bien dans la production que dans la mobilité des spermatozoïdes. On le retrouve dans les viandes rouges maigres, les huîtres et le crabe.
  • Le calcium et la vitamine D : ces éléments fournissent aux spermatozoïdes l’énergie nécessaire au parcours dans l’utérus et à la fécondation.

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En résumé, pour booster la fertilité, il est conseillé de consommer assez régulièrement des huîtres, du crabe, de la viande rouge maigre, du lait, du fromage, du yaourt, des lentilles, des épinards, des poivrons, des brocolis et du jus d’orange, bio de préférence. À vos casseroles !