Musculation

Retrouvez tous les jours nos conseils en musculation : exercices et programmes pour développer vos muscles et se muscler rapidement.

Musculation : combien de kilos par mois puis-je prendre sans faire de gras ?

Il y a quelques années, les prises de masse faisaient fureur et un grand de pratiquants de musculation prenaient 5… [Lire]

Il y a 5 jours

Comment organiser mes séances pour prendre du muscle

En musculation, pour certaines personnes l'ennui se ressent assez rapidement avec l'envie de changer de programme et de varier ses… [Lire]

Il y a 1 mois

L’alcool nuit-il à ma prise de muscle ?

Boire de l'alcool a-t-il un effet sur la prise de muscle et sur la prise de gras ? Comment anticiper… [Lire]

Il y a 2 mois

Technogym présente Bike Personal en collaboration avec Antonio Citterio

Le vélo d’appartement design qui associe la technologie et l’innovation.  Alliant la performance à l’esthétisme, Bike Personal est un objet… [Lire]

Il y a 2 mois

Comment sécher sans perdre de muscle ?

Pour obtenir un physique élégant et harmonieux, il faut être musclé, mais également avoir suffisamment peu de gras pour que… [Lire]

Il y a 3 mois

Faut-il obligatoirement prendre du gras pour prendre du muscle ?

On associe souvent prise de masse et prise de muscle. Mais dans les faits, prendre du poids peut-il vraiment vous… [Lire]

Il y a 4 mois

Pourquoi le gainage est-il aussi important en musculation ?

Quand on parle de gainage musculaire, on pense souvent à l'exercice de la planche. Pourtant, le concept de gainage est… [Lire]

Il y a 5 mois

Blessure et musculation : attention à la reprise !

Se remettre au sport après une blessure ou des vacances n'est pas toujours chose aisée. Heureusement, vos muscles ont de… [Lire]

Il y a 5 mois

Comment éviter de se blesser en musculation ?

Que ce soit à cause d'un échauffement baclé ou d'un mouvement mal exécuté, une blessure musculaire est vite arrivée. Comment… [Lire]

Il y a 6 mois

Musculation et étirements : le guide ultime

De trop nombreux hommes pensent à se muscler à tout prix... tout en oubliant de s'étirer à la fin de… [Lire]

Il y a 6 mois

Pourquoi un homme doit-il être musclé ?

Les enfants disent souvent que leur papa, c'est le plus fort du monde. Mais alors, pourquoi les hommes sont-ils si… [Lire]

Il y a 6 mois

JaxJox : une kettlebell connectée pour booster vos entraînements

La kettlebell est un accessoire très prisé des adeptes de musculation. Avec JaxJox, cette grosse boule devient connectée... et encore… [Lire]

Il y a 7 mois

Musculation : quel est l’âge idéal pour commencer ?

Il paraît qu'il ne faut pas faire de muscu quand on est trop jeune. Qu'il faut arrêter quand on vieillit.… [Lire]

Il y a 7 mois

Comment bien récupérer entre deux séances de musculation ?

Au-delà de la qualité de vos entraînements, le repos entre deux séances de musculation est primordial si l'on veut progresser… [Lire]

Il y a 7 mois

Comment gagner 8 kg de muscle d’ici l’été ?

Se fixer des objectifs, c'est bien. Les atteindre, c'est encore mieux ! Voici donc nos conseils pour les hommes qui… [Lire]

Il y a 7 mois

La cage à squat, l’idéal pour se muscler chez soi ?

La cage à squat est un appareil de musculation aussi utile qu'encombrant. Voici tout ce que vous devez savoir au… [Lire]

Il y a 8 mois

Sèche : comment tracer ses abdominaux rapidement ?

Faire ressortir ses abdos et exhiber de belles tablettes, c'est le souhait de nombreux hommes. Y a-t-il une méthode miracle… [Lire]

Il y a 10 mois

Faire du cardio empêche-t-il de se muscler ?

De nombreux sportifs pensent que travailler son cardio empêche de développer sa masse musculaire. C'est évidemment loin d'être aussi simple… [Lire]

Il y a 1 an

Comment courir plus vite en renforçant son bassin ?

Le renforcement musculaire du bas du corps ne doit pas se limiter aux cuisses. Surtout en course à pied. Stabiliser… [Lire]

Il y a 1 an

Pour se muscler, mieux vaut utiliser des poids légers

Au lieu de soulever des haltères ou des kettlebells de plusieurs dizaines de kilos, préférez les poids légers pour votre… [Lire]

Il y a 1 an

Dois-je avoir des courbatures pour prendre du muscle ?

No pain, no gain ? Certes, il faut souffrir pour prendre du muscle. Mais les courbatures après l’entraînement, elles, ne sont… [Lire]

Il y a 1 an

Combien de repos prendre entre mes séries pour prendre du muscle ?

Enchaîner les séries et répétitions pour se muscler, c’est bien. Mais pour une séance de musculation plus efficace, le temps… [Lire]

Il y a 1 an

A quelle vitesse réaliser mes mouvements pour prendre du muscle plus vite ?

Aller le plus vite possible ou prendre tout son temps ? Quel est le tempo idéal en musculation pour que… [Lire]

Il y a 1 an

Comment prendre plus de muscle avec le temps sous tension ?

Le temps sous tension, c'est la durée pendant laquelle vous sollicitez vos muscles au maximum. Et donc celle pendant lequel… [Lire]

Il y a 1 an

Sèche : comment dois-je m’entraîner en musculation pour perdre du gras ?

En musculation, on parle de sèche quand on cherche à perdre du gras pour rendre les muscles plus visibles. Mais… [Lire]

Il y a 1 an

Mon Coach Musculation : le livre indispensable pour cartonner en muscu

David Costa partage ses meilleurs conseils en musculation sur Masculin.com depuis 2009. Le 2 mai 2018, il sort son nouveau… [Lire]

Il y a 1 an