Le meilleur programme de musculation avant l'été
Un programme express en 3 semaines pour vous sculpter un corps de rêve
Quelques semaines avant l'été, David Costa vous fait (re)découvrir son programme de musculation Summer Body. L'idéal pour un corps musclé en 3 semaines !


Tic tac, tic tac ! Plus que quelques jours avant le début officiel de l'été. Et donc plus que quelques jours à consacrer à vos entraînements sportifs et à vos séances de musculation pour exhiber un corps de rêve sur la plage (ou ailleurs, hein, c'est vous qui voyez).
On sait aussi que le début de l'été rime souvent avec diner et verre en terrasse, barbecue... Et ça, ce n'est pas l'idéal pour garder la ligne, vous en conviendrez. Alors, pour vous aider à concilier vie sociale et physique socialement attractif, je vous livre en exclusivité ma méthode d’entrainement choc pour l'été : le programme de musculation Summer Body !
3 séances d'une heure par semaine pendant 3 semaines
Oubliez les programmes avec 5 séances de 2h par semaine ! Ce programme de musculation "spécial été" vous forgera un physique alliant esthétique et condition physique en seulement 3 semaines et avec 3 séances d’une heure par semaine ! Ensuite, pour plus de résultats, je vous conseille évidemment de poursuivre ce programme ou bien de me demander un programme sur mesure !
J'en profite aussi pour vous rappeler qu'un bon programme de musculation n'est rien sans un régime alimentaire sain et équilibré. A ce titre, et dans la cadre du programme Summer Body, je vous recommande donc d’adopter une alimentation particulière afin de maximiser votre évolution :
- apport de protéines le matin, midi, l’après-midi et le soir ;
- réduction de l’apport de glucides, en particuliers l’après-midi et le soir ;
- 1 à 2 fruits par jour ;
- consommation de légumes ;
- consommation de bonnes graisses végétales : huiles et graines ;
- hydratation importante tout au long de la journée !
Le programme Summer Body en détail et en vidéo
Etant conscient du large panel de lecteurs, j'ai essayé de vous préparer un programme de musculation adapté à votre niveau. En cas d’hésitation, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin avant de débuter ce programme d’entrainement intensif ! Prenez également au moins un jour de repos complet entre chaque séance.
Pour faire simple, voici les 3 niveaux mis en place :
- Débutant : moins de 6 mois de musculation.
- Intermédaire : de 6 mois à 2 ans de musculation
- Expert : plus de 2 ans de musculation
Séance 1 : objectif force-masse musculaire
Séance 2 : objectif condition physique
Séance 3 : objectif force-masse musculaire
Pour mieux comprendre le fonctionnement de ce programme, je vous invite également à jeter un oeil à cette vidéo.

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