Les bienfaits du ski et du snowboard

L’hiver est souvent une période de l’année difficile. Pourquoi ne pas se mettre aux sports d’hiver, histoire de réveiller le corps et l’esprit ?
12 janvier 2009 - #ski

Dévalez les pistes et réveillez votre corps

Aller à la montagne l’hiver, c’est toujours une bonne idée : on prend le soleil – si on a de la chance –, on respire l’air pur et on se change les idées. Mais pas que : les sports d’hiver sont excellents pour la santé, en particulier le ski de fond et le snowboard. Masculin.com fait le point.


Pour recharger les batteries
En plein hiver, on fait souvent grise mine. Besoin de se requinquer ? Direction la montagne ! Effet antimorosité garanti ! Le soleil en plein hiver vous fera le plus grand bien : il est essentiel à la synthétisation de la vitamine D et c’est un antidépresseur naturel… Et si le ciel est gris, il vous reste le froid et la neige, d’excellents tonifiants et stimulants pour l’organisme.
Vous avez du mal à coordonner votre corps ? Vous trébuchez souvent ou vous sentez raide comme un piquet ? Mettez-vous au ski ou au snowboard ! Ces sports permettent aussi de travailler la coordination, la souplesse et l’équilibre.Les bienfaits du ski et du snowboard

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La perte de force et de masse musculaire ainsi que la prise de graisse font partie des conséquences lorsque vous faites une très longue pause sur le corps. Comment reprendre de la masse musculaire ap...Lire la suite

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Les bienfaits du ski et du snowboard

Les sports d’hiver sont excellents pour le moral, certes, mais également pour la santé : vous vous remusclez – le corps et le cœur – et vous dépensez des calories, tout en vous amusant.
Le ski alpin par exemple permet de tout travailler de la tête aux pieds : les jambes, les abdos, les fessiers et même les bras. Il fait parti des sports les plus complets !
Plus accessible techniquement, le snowboard est pas mal non plus. Pas de bâton pour s’aider et s’équilibrer : les premières zones sollicitées en profondeur sont les jambes (quadriceps, mollets) et le dos. En seconde ligne : les fessiers et les abdominaux.
 

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Les bienfaits du ski et du snowboard

Partir au ski, ça se prépare, tous les kinés vous le diront. Trop d’accidents sont dus à une mauvaise condition physique. Alors pour éviter d’écourter votre séjour, faites quelques exercices. Voici le B.A.-BA :
– Pour les jambes : dos contre le mur, descendez jusqu’à avoir vos jambes en équerre et tenez au moins 10 secondes. Le but : fortifier les cuisses et les fessiers pour éviter de trop solliciter les genoux. Autre option : faire des squats. Et prenez les escaliers dès que vous pouvez : autant joindre l’utile à l’agréable !
– Réveillez vos abdos, messieurs ! Tous les jours une ou deux séries d’abdos au sol.
– Travaillez le souffle et le cœur : jogging, vélo ou natation… en douceur.
Enfin, n’oubliez pas de vous échauffer un peu le jour J, avant de dévaler votre première piste, et après chaque grosse pause.

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Pour en savoir plus :
– Avant de dévaler les pistes, prenez quelques résolutions :
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