Reprendre le sport après l'hiver

Après l'effort, pensez à récupérer

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Si vous avez arrêté le sport plus de deux semaines cet hiver, il vous faudra 1 mois d’entraînement pour retrouver votre forme physique d’antan.

Pensez à récupérerAprès le sport, pour éviter les courbatures, le massage est un excellent moyen de récupérer sans douleur. Vous pouvez pratiquer l’automassage avec un baume de massage musculaire.

Pour éviter de vous déminéraliser brutalement, il est conseillé de boire beaucoup. Si vous buviez un litre d’eau par jour (ce qui est déjà bien !), passez à 2 litres. L’idéal est de boire à peu près tous les quarts d’heure pendant l’effort.

Côté alimentaire, n’entreprenez pas de régime au moment où votre corps sollicite des besoins en calories. Une alimentation variée et équilibrée suffit.

A lire aussi : « Sportifs : attention à l'hiver ! »

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