Reprendre le sport après l'hiver

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Si vous avez arrêté le sport plus de deux semaines cet hiver, il vous faudra 1 mois d’entraînement pour retrouver votre forme physique d’antan.

Reprendre le sport après l'hiver

Allez-y en douceur, sous peine de risquer blessures et autres douleurs musculaires à cause du manque d’entraînement... et au risque de vous dégoûter du sport. Si, très motivés, vous reprenez un rythme sportif effréné pour arrêter quelques semaines après, non seulement vos efforts n’auront servi strictement à rien, mais en plus, le peu de muscle que vous aurez réussi à gagner se transformera en graisse.

Si vous reprenez la course à pied après quelques mois d’arrêt par exemple, alternez 10 minutes de course avec 10 minutes de marche rapide. Votre corps vous en remerciera ! Pour tout autre sport, pensez à alterner efforts intenses et mouvements doux.

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