Fabrice
Il y a 9 mois

Comment avoir une bonne érection ?

Le coup de la panne, ça n’est pas toujours excitant

Le trouble de l'érection est un sujet très sensible et un peu tabou. En effet, beaucoup d'hommes vivent leurs troubles érectiles comme la perte d'une partie de leur virilité. Néanmoins, il faut savoir que c'est un problème assez courant après 40 ans (mais pas que !).

Alors, comment avoir une bonne érection et la garder ? Comment améliorer son érection ? Bref, comment bander bien dur ? Nous allons étudier ici les facteurs physiques et psychologiques…

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Troubles de l'érection : ça peut arriver à tout le monde

Tout un chacun peut rencontrer, un jour ou l'autre, des problèmes érectiles. Je sais que c'est humiliant, la panne sexuelle, mais c'est comme ça. Commençons donc par une définition de ce problème.

L'impuissance masculine : c'est quoi ?

Selon Wikipedia, l'impuissance masculine (ou dysfonction érectile) consiste dans l'impossibilité fréquente, sinon définitive, d'obtenir une érection valable et durable, et se caractérise souvent aussi par une éjaculation précoce pour les uns et par une absence d'éjaculation pour les autres.

En gros, c'est le fait d'avoir du mal à bander, à la garder dure ou à éjaculer. Mais cela peut arriver à tout le monde pour une raison X ou Y. Cela ne devient problématique que lorsque ça dure dans le temps…

La panne sexuelle : un problème cardiaque ?

Si vous constatez une baisse de votre puissance érectile sur une période de plus de trois mois, commencez par consulter un médecin.

Je ne veux pas vous alarmer mais cela peut-être dû à un problème cardiaque. Donc autant éliminer la pire cause pour pouvoir s'attaquer sereinement aux plus probables.

Les principales causes : le stress et l'angoisse

Les problèmes d'impuissance masculine peuvent trouver leur origine dans un trouble anxieux ou être dues au stress. Les professionnels de la santé les plus à même de vous aider dans ce cas-là sont les sexologues.
Maintenant que nous avons identifié les causes probables de votre trouble érectile, explorons les solutions !

Comment bander bien dur ?

Tout d'abord, comment on bande, mécaniquement ? Votre sexe devient gros et dur lorsque les vaisseaux sanguins se détendent. Ca, c'est pour la partie scientifique de la chose.

Mais pour le reste, comment mettre toutes les chances de votre côté pour que cela fonctionne correctement ?

Faire du sport pour bander fort

Pratiquer une activité sportive, particulièrement les sports qui font travailler le cardio (course à pied, natation…), peut améliorer votre érection.
L'hygiène de vie est très importante pour garder une vie sexuelle active et épanouie, surtout après 40 ans.

Ne pas oublier de muscler son PC

Je ne parle évidemment pas ici de votre ordinateur, mais bien de votre muscle Pubococcygien. Donc, sachez-le : la musculation peut également vous aider à bander fort.

Attention, je ne pense pas ici à soulever de la fonte (même si ça marche aussi) mais plutôt à faire des exercices pour muscler votre périnée et votre muscle PC (comme les exercices de Kegel). Cela augmentera la pression dans votre pénis et le rendra plus dur.

Bien choisir son moment

On n'est pas aussi en forme pour faire l'amour à tous les moments de la journée. Après avoir mangé, sur la digestion, par exemple, ce n'est pas idéal.

Mais alors, quand faire l'amour idéalement ? C'est bien le matin que les hormones mâles sont les plus actives (d'où la traditionnelle érection matinale). Si on suivait notre chronobiologie, on baiserait plutôt à 9h qu'à 23h. Après, ce n'est pas toujours facile à cause du travail. La deuxième meilleure solution est le soir en rentrant du bureau, vers 19h30.
Contrairement aux idées reçues, la nuit (notamment si vous rentrez de boite après avoir bien picolé) n'est pas le meilleur moment pour pratiquer la levrette.

Dormir et manger, c'est toujours important

La fatigue physique, le manque de sommeil et la faim sont des facteurs qui endommagent la qualité de votre érection. Ne mangez donc pas n'importe quoi ! Optez plutôt pour une alimentation équilibrée !

Evitez aussi l'alcool et les drogues (certains acteurs X se dopent pour bien bander mais c'est dangereux). Manger du gingembre alimente de nombreux fantasmes mais ne résout pas tous les problèmes d'érection. C'est même plus une légende qu'autre chose…

Qu'en est-il du Viagra ?

Je ne pouvais pas ne pas parler de la fameuse pilule bleue ! Le Viagra est un médicament qui peut faire bander dur et longtemps mais qui n'est pas sans risque sur la santé. Surtout en cas de problème cardiaque.
Demandez un avis médical avant d'envisager passer une nuit de folie grâce à la petite pilule "magique".

Le froid, c'est bon pour les érections !

Halte aux idées reçues, messieurs ! Vous asperger d'eau froide le périnée avant un acte sexuel peut refroidir les bourses et stimuler toute la zone. Dont votre sexe. Et donc améliorer votre érection.

Attention aux vêtements trop moulants

Si vous comprimez trop votre sexe dans des vêtements ou sous-vêtements serrés, cela peut avoir une influence négative sur votre érection. Dormir nu est une solution à envisager, par exemple !

Bien bander, c'est dans la tête que ça se passe !

L'érection est commandée par le cerveau avant tout. Peut-être que la routine dans votre couple ou le physique de la femme avec qui vous couchez ne vous excite pas. Dans ce cas, la psychologie peut vous aider ! Essayez de vous imaginer dans une situation qui vous excite !

Par exemple, en train de prendre en levrette votre actrice X préférée ! Voilà qui devrait vous donner une érection forte ! Je sais que ça peut avoir l'air d'une solution ésotérique mais la plupart des hommes sous-estiment la puissance de la visualisation.

Quoi qu'il en soit, en cas de problèmes érectiles, ne coupez jamais la stimulation visuelle (par exemple en faisant ça dans le noir). Ce serait une grave erreur quand on sait que les hommes sont généralement stimulés par la vue.

Le meilleur conseil pour une bonne érection : déstresser

On a vu que le stress peut causer des problèmes à votre soldat qui refuse de se mettre au garde à vous. Soyez dans l'instant : pensez aux fesses ou aux seins de votre amie plutôt qu'aux dossiers à rendre au bureau.

Ne stressez pas pour votre performance non plus. J'espère que votre copine n'est pas du genre à vous accabler lorsque vous faiblissez. La réaction adéquate serait de vous soutenir, de vous dire que ce n'est pas grave, et même, d'essayer de vous "remonter" (par exemple, avec une fellation).

De votre côté, vous pouvez toujours la satisfaire avec vos doigts, votre langue ou un sex toy.

Le petit truc en plus pour bien bander

Mes derniers conseils sont d'être avec une fille qui vous plaît vraiment et d'éviter la routine dans le couple. Essayez de mettre un peu de piment !
Aller en club libertin, regarder un porno en couple, inviter une tierce personne pour un plan à 3 sont autant d'idées qui peuvent vous aider à mettre davantage de piquant dans votre vie sexuelle.

Voilà, j'en ai fini avec mes conseils pour améliorer son érection. Mes trucs pour bander, comme dirait l'autre. En conclusion, essayez de vous entretenir physiquement, psychologiquement, et d'avoir des pratiques sexuelles qui continuent de vous émoustiller.

Fabrice Julien alias Le Grivois

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Fabrice

Coach en séduction et sexualité depuis 7 ans, mes valeurs sont : l'honnêteté, le respect et la sincérité. Mon but est de prendre mon pied sans me prendre la tête ! J'écris des articles sur Masculin.com dans le but d'améliorer votre compréhension et vos relations avec le sexe opposé.