Kettlebells, haltères, barre libre : que choisir ?

Quel matériel choisir pour se muscler chez soi ?

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Vous voulez faire de la musculation avec des poids libres ? Mais quel accessoire devez-vous choisir entre les kettlebells, les haltères et la barre libre ?

Kettlebells, haltères, barre libre : que choisir ?
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La Rédac' Masculin
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On sait que de nombreux hommes sont adeptes de la musculation sans matériel, préférant laisser les machines de musculation, encombrantes et onéreuses, aux salles de sport.

Le recours à des poids libres est également une excellente solution pour s'entraîner à domicile. Mais dans ce cas, quel accessoire faut-il privilégier ? Barre libre, kettlebell et haltères ont chacun des atouts à faire valoir. Ce petit comparatif pourra vous aider à y voir plus clair.

La barre libre

La barre de musculation est, sans conteste, votre alliée pour développer votre puissance musculaire. Utilisable à la maison, elle requiert toutefois dans l'idéal un équipement complémentaire (poids, banc, etc.).

De plus, son utilisation est conseillée pour des sportifs confirmés, ou avec l’aide d’un coach, car sa prise en main reste difficile, tant pour les développés-couchés que pour les soulevés de terre. Trop d'hommes pratiquent ces exercices en adoptant une mauvaise position, risquant plus de se blesser que de se muscler efficacement.

 

Les plus :

  • travail de la puissance et de la force ;
  • développement efficace de la masse musculaire.

 

Les moins :

  • nécessite du matériel et de la place ;
  • à réserver aux sportifs confirmés.

Le choix de la rédaction :

Barre de curl filetée en acier Domyos Barre de curl filetée en acier Domyos
29,99€

- longueur : 1m20
- poids : 6,15kg
- charge maximale : 160kg

 

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Les haltères

Moins encombrants que la barre, les haltères permettent une amplitude de mouvements bien supérieure. Certains modèles modulables permettent d’ailleurs d’ajouter des disques en fonte, afin de varier les exercices.

Les haltères sont plus souples que les machines, tant pour les articulations que pour les muscles en eux-mêmes. Le risque de blessures sera donc moindre pour le sportif.

 

Les plus :

  • adaptés pour les débutants ;
  • mouvements naturels évitant les blessures.

 

Les moins :

  • inadaptés pour le travail de force.

 

Le choix de la rédaction :

Haltères réglables en fonte ProironHaltères réglables en fonte
50,99€

- haltères courts ou longs avec barre d'extension
- poids de 10kg par haltère
- plaques de 0,5, 1,25 et 2,5kg

 

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Les kettlebells

Si certains voient en elles des produits marketing, les kettlebells sont surtout une alternative aux haltères, avec une prise en main facilitée.

Cet équipement d’origine russe se présente sous la forme d'un "ballon" en acier avec des poignées. Son principal atout est de faciliter le travail cardio, avec une rapidité d’exécution supérieure aux haltères.

 

Les plus :

  • amplitude de mouvements facilitée ;
  • rapidité d’exécution pour un travail intense ;
  • complémentaire du travail en salle.

 

Les moins :

  • inadaptées pour le travail de puissance ;
  • prise en main aisée et pourtant plus technique que les haltères.

 

Le choix de la rédaction :

KettleBell #DoYourFitness KettleBell #DoYourFitness
39,99€

- poids de 2 à 20kg
- surface en néoprène protectrice et colorée

 

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En résumé, quel matériel choisir ?

Pour les plus assidus d'entre vous, les trois accessoires peuvent être utilisés de manière complémentaire. Si vous ne deviez en choisir qu'un, nous aurions tendance à recommander la barre libre pour les athlètes les plus chevronnés et les haltères pour les débutants.

Les kettlebells, quant à elles, peuvent faire figure de compromis, d'autant qu'elles permettent non seulement un travail musculaire, mais aussi de booster son cardio.

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