David Costa dévoile sa nouvelle bible de la musculation
Vous le connaissez sûrement déjà, c'est notre coach expert en musculation depuis 2009 : David Costa. Toujours sur le pont pour partager ses conseils, il sort un nouveau livre sur la musculation très complet. Dans cet ouvrage intitulé "Mon Coach Musculation", David vous apprend tout ce que vous devez savoir pour vous muscler efficacement et casse de nombreuses idées reçues malheureusement encore bien ancrées qui freinent votre progression.
Le cardio en plein air est une excellente option pour ceux qui cherchent à s'évader de la routine de la salle de gym tout en améliorant leur condition physique. Que vous soyez un adepte du jogging, d...Lire la suite
Qui est David Costa ?
On vous l'a dit, David Costa prodigue ses conseils en musculation sur Masculin.com depuis 2009. Si vous ne le connaissez pas encore, c'est donc que vous ne lisez pas suffisamment nos articles et c'est mal.
Mais comme on est sympa, on va quand même vous (re)présenter notre coach préféré : spécialiste de la musculation avec plus de 10 ans d'expérience, David est aussi sans doute le coach le plus diplômé de France avec un master 2 "Entraînement, préparation physique, mentale et management sportif" , un DU de préparation physique, deux brevets d'état "Métiers de la forme" et "Haltérophilie, Culturisme, Force athlétique et Musculation", et un brevet fédéral 3 d'entraîneur en force athlétique et CrossFit Level 1.
Au fil des années, David a également été modèle photo pour des marques telles que ES Collection et Reebok, mais il est aussi ambassadeur de Myprotein. Parmi ses principaux faits d'arme, on retiendra sa victoire lors de la compétition Model Fitness Musclemania à New York, en 2012.
Passionné par son métier, il apporte son aide chaque année à plus de 500 personnes par an dans toute l'Europe, soit via ses coachings à Paris, Lausanne, Genève et Valence (en Espagne, pas dans la Drôme), soit via ses coachings à distance ou encore via ses ebooks et livres.
Commander l'édition dédicacée du livre de David Costa
4 choses à découvrir dans "Mon Coach Musculation"
Maintenant que vous en savez un peu plus sur David Costa, il est temps de s'intéresser à son actu du moment, et donc à son livre Mon Coach Musculation. Ce nouvel ouvrage s'annonce comme une vraie bible pour le pratiquant de musculation, quel que soit son niveau.
Les vertus de l'échauffement
Le guide de David Costa débute par une présentation complète de l'échauffement, point trop souvent négligé en musculation et qui, malheureusement, peut avoir des conséquences négatives sur votre progression : moins bonnes performances, moins bonnes sensations, moins bonne mobilité, risques de blessures accrues et temps de récupération plus long après la séance. Grâce aux "10 dimensions de l'échauffement", vous comprendrez toute l'utilité de cette phase d'entraînement, et vous pourrez découvrir divers exemples d'échauffements selon le type de séance réalisé.
La technique de plus de 90 exercices
"Mon Coach Musculation" présente aussi en détail la technique de plus de 90 exercices de musculation, des mouvements les plus classiques aux plus originaux. Pour chacun, David identifie les points-clés du bon placement et vous présente les mauvaises postures, avec, là aussi, la mise en avant des fautes techniques. En bonus, vous découvrirez de nombreuses astuces dans la variation des placements pour intensifier ou mieux cibler certaines zones.
L'analyse de plus de 250 études scientifiques
Voici sans doute l'une des parties les plus intéressantes du livre : après avoir passé au peigne fin les résultats de 255 études scientifiques récentes, David met à plat tout ce qui se dit aujourd'hui sur la musculation, la prise de masse, le cardio, la sèche, la récupération, les étirements, les séries, les répétitions, les compléments, le cheat meal, les macronutriments, la fréquence des repas, etc. Pour cela, il répond à plus de 160 questions sur les thèmes évoqués précédemment.
Connaître votre niveau en muscu
Vous trouverez également tout un protocole pour suivre et analyser vos progrès ainsi que pour définir votre niveau en musculation. Sans oublier de nombreux tableaux d'informations sont présentés.
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Pourquoi la lecture de ce livre est-elle indispensable ?
Le livre de David Costa est le résultat unique de 10 années d'expériences, plus de 5000 personnes coachées avec les dernières études scientifiques sur les sujets indiqués. Cela permet d'apporter aux lecteurs des réponses et des solutions précises, réalisables et validées à toutes les questions qu'ils se posent dans leur quotidien de pratiquant de musculation, que ce soit pour prendre de la masse, sécher ou bien simplement prendre soin de sa santé.
Chaque réponse est formulée avec un angle pratique, et toujours (ou presque) appuyée par les dernières références scientifiques, afin que vous puissiez savoir comment vous entraîner au quotidien et avoir confiance en vous et vos capacités.
💪 Le livre est disponible en série limitée dédicacée sur son site, mais aussi à la FNAC, sur Amazon, chez Cultura, Leclerc et dans certains magasins de sport.
