La battle rope a fait son apparition avec le développement du fitness et du crossfit. En particulier auprès de ceux qui veulent un entrainement cardio global sollicitant de nombreux muscles du corps en même temps et brûlant ainsi un maximum de calories. Mais qu’est-ce qu’une battle rope ? Comment s’en servir ? Cette corde infernale est-elle… Continuer la lecture
Étiquette : Muscler ses bras
Muscler ses bras
9 raisons de se mettre à la musculation sans matériel
La fermeture des salles de sport a accéléré le développement de la musculation sans matériel, à domicile. Ainsi, chacun peut faire ses propres exercices, à son propre rythme, sans peur d’être jugé par autrui. Face à cet essor, les applications mobiles et autres sites web de coaching pullulent depuis quelque temps. Mais à ce petit… Continuer la lecture
Coaching à distance : comment savoir si une méthode ou un programme est fait pour vous ?
Il est fréquent de trouver sur les réseaux sociaux des personnes annonçant haut et fort « j’ai enfin trouvé le programme qui me convient ! » À quoi font-ils référence ? Que doit contenir une méthode pour vous convenir ? Dans cet article, David Costa, coach expert en musculation depuis 10 ans (et un des premiers coachs à distance… Continuer la lecture
Comment se muscler facilement avec des haltères ?
Si de nombreux hommes plébiscitent la musculation sans matériel, les haltères restent un accessoire très prisé… Notamment parce qu’il ne prend que très peu de place, mais aussi parce que son efficacité n’est plus à prouver ! Alors, si vous voulez faire travailler vos bras, vos épaules ou même vos cuisses, voici nos conseils pour… Continuer la lecture
Musculation : combien de temps pour se transformer ?
En côtoyant chaque année des centaines de sportifs à travers ses packs de coaching à distance et ses ebooks, notre coach expert en musculation David Costa reçoit des questions récurrentes. Parmi elles, il en est une qui est particulière à aborder : « à partir de quand vais-je voir des résultats ? » Pour vous aider à mieux comprendre comment évolue votre… Continuer la lecture
Les meilleurs exercices pour se muscler les triceps
En musculation, un des objectifs premiers des pratiquants est d’avoir « des pecs et des bras » ! Seulement, pour avoir des gros bras, muscler seulement ses biceps ne suffit pas. Il ne faut surtout pas oublier leur antagoniste : les triceps. En plus, les triceps jouent aussi un rôle fondamental pour améliorer vos performances dans tous les exercices… Continuer la lecture
Les élastiques en musculation : bien les choisir pour bien se muscler
Les élastiques de musculation ont le vent en poupe que ce soit pour les sportifs du dimanche, les passionnés ou encore les athlètes de haut niveau. La raison est simple, ils possèdent de nombreux avantages et offrent une multitude de possibilités. Mais alors, comment bien choisir des bandes de résistance ? Comment utiliser les élastiques… Continuer la lecture
Musculation à domicile : on a testé Freeletics
Vous cherchez une bonne préparation pour maintenir ou améliorer votre endurance et vos performances physiques ? Vous voulez un programme d’entraînement que vous pouvez réaliser chez vous ? Alors que nous vous avons déjà parlé (en bien !) de la méthode FizzUp, nous avons voulu tester le concept Freeletics et son application mobile. La meilleure… Continuer la lecture
Comment prendre du muscle sans sortir de chez soi ?
On attendait depuis longtemps l’alternative efficace et motivante à la salle de sport. On l’a trouvée : le site de coaching sportif en ligne Fysiki (et partenaire de Masculin.com)
Méthode d’entraînement FizzUp : est-ce que ça marche ?
Une méthode d’entraînement à faire chez soi, quelle que soit votre condition physique, efficace et à moindre coût ? FizzUp, application dédiée à l’entrainement sportif, propose des centaines de programmes adaptés. En misant sur son catalogue de programmes uniques et une qualité sans pareil (vidéo, ergonomie, accessibilité…). Cette application fait tout pour aider ses membres… Continuer la lecture
Full body : la musculation du corps entier !
Que faire en salle de sport pour se muscler rapidement ? Que faire pour avoir une bonne condition physique quand on a peu de temps à accorder à la musculation ? Que faire pour sécher quand on a peu de temps par séance et par semaine ? Dans cet article, je vous livre mes conseils… Continuer la lecture
La gonflette, est-ce vraiment de la musculation ?
On associe souvent la musculation à la gonflette. Surtout quand on veut critiquer… Car pour bon nombre de pratiquants, faire de la gonflette, c’est juste de la poudre aux yeux, pas de « vrais muscles ». Et si l’on essayait d’en finir avec les préjugés ? Pourquoi aurait-on forcément une image négative des hommes qui font de… Continuer la lecture
Se muscler les bras en 4 semaines
Une question que beaucoup d’hommes se posent : comment se muscler les bras rapidement ? Sébastien Bourgeon, coach sportif chez GymCenter, à Lyon, vous a préparé un programme en 4 semaines pour muscler les bras : biceps, triceps et avant-bras. Un programme complet pour des biceps en acier Vous cherchez des conseils en musculation ?… Continuer la lecture
Se muscler rapidement : combien de séries ?
Quel est le nombre de séries optimal pour se muscler rapidement ? Combien de pompes ? Combien d’abdos ? En musculation, on a tendance à penser que plus on fait de séries et plus on met lourd et on force, le plus on prendra de muscle. Malheureusement, cela ne fonctionne pas comme cela ! En… Continuer la lecture
Musculation Homme : le meilleur programme
Vous en avez marre de ne plus progresser et/ou de tourner en rond à la salle de sport ? Just Lift est le programme musculation homme qu’il vous faut, pour prendre du muscle et sculpter vos abdos rapidement, grâce à David Costa. Présentation du programme musculation Just Lift La musculation est ce qu’il y a de… Continuer la lecture
Les 5 meilleurs exercices de musculation avec un rameur
Considéré comme un instrument de torture par les uns ou comme le meilleur accessoire pour se muscler par les autres, le rameur divise. Mais son efficacité, elle, est indéniable, que vous cherchiez à prendre de la masse ou (surtout) à faire travailler votre cardio. Pour vous réconcilier avec cet engin, on vous a sélectionné les… Continuer la lecture
Echec musculaire : la méthode d’entraînement la plus efficace ?
L’échec musculaire est une technique d’entraînement prisée par de nombreux hommes. Mais faut-il vraiment s’entraîner jusqu’à l’échec pour se muscler plus vite ? No pain no gain ? En musculation, il est très fréquent de tout donner à chaque série comme le célèbre slogan « no pain no gain » (« pas de douleur, pas de gain », autrement… Continuer la lecture
Prendre du muscle : les 18 conseils indispensables pour un corps de rêve
Prendre du muscle rapidement, c’est possible. Avec un minimum de volonté, d’organisation et de travail. Aussi, pour vous aider à progresser dans vos entraînements et à garder votre motivation intacte, nous avons compilé ici les meilleurs conseils en musculation : les règles de base, l’organisation des entraînements, les erreurs à éviter. TOUT ce que vous… Continuer la lecture
Les 5 meilleurs exercices pour prendre du muscle sec
Un corps parfaitement dessiné, musclé, sans gras, ça vous fait rêver ? Voici donc notre programme d’entraînement dédié à la prise de muscle sec.
Les poids légers sont les plus efficaces pour se muscler
Halte aux idées reçues, messieurs ! Les lourdes charges ne sont pas toujours les plus efficaces en musculation. Au contraire, utiliser des poids légers pourrait être LA solution pour gagner du muscle plus rapidement. On vous explique pourquoi. La charge idéale en musculation, un sacré défi ! Trouver la charge idéale pour se muscler efficacement… Continuer la lecture