Il y a quelques années, l’Indice de Masse Corporelle (IMC) était la référence en matière de calcul de poids et tout particulièrement de surpoids. Cependant, en 2021, ce n’est plus du tout le cas. Notre expert en musculation et alimentation David Costa vous explique pourquoi. Le calcul de l’IMC, comment ça marche ? Depuis les… [Lire] Calculer son IMC, c’est dépassé !
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Grossophobie : faut-il avoir honte d’être gros quand on est un homme ?
La grossophobie n’est pas un mal exclusivement féminin. Etre un homme en surpoids n’est pas facile au quotidien. Alors, comment faire pour être fier de ses kilos, messieurs ? On va essayer de vous y aider dans cet article. Comment assumer sa virilité quand on est en surpoids ? Souffrir d’être gros n’est pas exclusivement… [Lire] Grossophobie : faut-il avoir honte d’être gros quand on est un homme ?
Tabata : la solution miracle pour perdre du gras et se muscler rapidement ?
Dans la lignée du HIIT, la méthode Tabata est également très prisée par les hommes soucieux de se muscler les abdos… et le reste ! Elle permettrait d’avoir plus de résultats en seulement 4 minutes d’efforts qu’en une heure de cardio modérée. Pourquoi ? Comment ? Notre coach expert en musculation David Costa vous explique… [Lire] Tabata : la solution miracle pour perdre du gras et se muscler rapidement ?
Nutrition et musculation : comment maigrir du ventre ?
Les raisons de vouloir maigrir du ventre sont nombreuses. Notamment parce que peu de femmes sont fans des hommes ayant « un gros bidon ». Mais si avoir un ventre plat qui puisse faire ressortir vos abdos est une question esthétique, il faut dire qu’il y va aussi de votre santé. De fait, un gros ventre peut… [Lire] Nutrition et musculation : comment maigrir du ventre ?
Crème amincissante pour homme : est-ce que ça marche ?
Longtemps réservées aux femmes, les crèmes amincissantes sont aussi devenues, depuis plusieurs années, des produits ajustés pour satisfaire les hommes. Mais est-ce une solution vraiment efficace pour éliminer vos rondeurs ? Et dans ce cas, quelle crème amincissante choisir et pour quel résultat ? Pourquoi utiliser une crème amincissante ? Toutes les plus grandes marques de… [Lire] Crème amincissante pour homme : est-ce que ça marche ?
Quel est le meilleur régime pour maigrir quand on est un homme ?
Trouver LE régime idéal pour perdre du poids rapidement n’est pas chose aisée. Parmi toutes les méthodes minceur qui s’offrent à nous, toutes n’offrent pas les mêmes garanties… d’autant que tous les hommes ne sont pas égaux face à la perte de poids (merci le métabolisme !). On va essayer d’y voir plus clair dans… [Lire] Quel est le meilleur régime pour maigrir quand on est un homme ?
Un corps d’Apollon cet été ? Relevez le défi avec les compléments alimentaires Brulafine !
Perdre du poids, avoir des jambes fermes et un ventre plat n’est pas un désir réservé aux femmes. Vous aussi, Messieurs, avez le droit de vous sentir bien dans votre corps, d’apprécier votre image et de faire attention à votre silhouette. Saviez-vous d’ailleurs qu’un homme français sur six se met au régime avant l’été ? Entre… [Lire] Un corps d’Apollon cet été ? Relevez le défi avec les compléments alimentaires Brulafine !
Coaching à distance : comment savoir si une méthode ou un programme est fait pour vous ?
Il est fréquent de trouver sur les réseaux sociaux des personnes annonçant haut et fort « j’ai enfin trouvé le programme qui me convient ! » À quoi font-ils référence ? Que doit contenir une méthode pour vous convenir ? Dans cet article, David Costa, coach expert en musculation depuis 10 ans (et un des premiers coachs à distance… [Lire] Coaching à distance : comment savoir si une méthode ou un programme est fait pour vous ?
Le konjac, le « nouveau » coupe-faim naturel à la mode
Une racine sans calorie, avec des vertus détox et qui aide à maigrir ? Le konjac aurait de multiples vertus. On vous dit l’essentiel sur cet aliment étonnant de plus en plus prisé par les hommes. Qu’est-ce que le konjac ? Après les fêtes et un confinement qui ne favorise pas forcément la pratique du… [Lire] Le konjac, le « nouveau » coupe-faim naturel à la mode
Comment faire et (réussir) une cure détox après les fêtes ?
Plébiscitée par des hommes toujours plus nombreux, la cure détox doit aider à purifier votre corps et à retrouver la forme. Mais comment ça marche ?
Les 5 meilleures postures de yoga pour éliminer les excès des fêtes
Après les fêtes de fin d’année et les excès caloriques qui vont avec, les bonnes résolutions doivent être au menu de vos assiettes ! Certains se mettent au sport quand d’autres optent pour une détox en bonne et due forme. Mais il est une pratique qui fait aussi des émules depuis quelque temps : les… [Lire] Les 5 meilleures postures de yoga pour éliminer les excès des fêtes
Pour maigrir, rien ne sert de se priver de tout !
Minceur ne rime pas avec privation ! Pourtant, nombreux sont ceux qui donnent l’impression que la meilleure solution pour maigrir, c’est de se priver de tout. Et surtout ce qui est bon ! Homme ou femme, la logique voudrait que, par une relation de cause à effet directe, pour mincir, il faudrait donc se priver.… [Lire] Pour maigrir, rien ne sert de se priver de tout !
Coaching sportif en ligne : 3 bonnes raisons de tester FizzUp
Vous souhaitez reprendre votre corps en main ? Vous mettre à la musculation ? Vous entraîner à domicile ou en extérieur sans matériel ? Alors le coaching en ligne est fait pour vous. Parmi le panel d’offres disponibles (sur le web ou sur mobile), nous vous avons récemment présenté Freeletics. Mais il y a une… [Lire] Coaching sportif en ligne : 3 bonnes raisons de tester FizzUp
Comment grignoter sans grossir quand on travaille à domicile ?
Alors que de plus en plus d’hommes (et de femmes) travaillent à la maison, la tentation de grignoter est elle aussi de plus en plus grande. Une papillote par-ci, un petit biscuit par-là… Oui, mais voilà, grignoter sans grossir n’est pas une mince affaire ! Alors, plutôt que de vous donner de nouveaux conseils pour… [Lire] Comment grignoter sans grossir quand on travaille à domicile ?
La musculation pour maigrir, comment ça marche ?
Faire de la musculation pour maigrir, est-ce une bonne idée ? Beaucoup répondraient non de prime abord… Et pourtant, vous allez voir que certains exercices de muscu sont bien plus efficaces que de longues séances de cardio pour les hommes qui cherchent à perdre quelques kilos. La musculation plus efficace que le cardio pour perdre… [Lire] La musculation pour maigrir, comment ça marche ?
Comment perdre ses poignées d’amour ?
Les femmes ont la cellulite, les hommes ont les poignées d’amour (et la cellulite et les vergetures aussi !) On n’est pas loin de la caricature, et pourtant : en prenant de l’âge, nombreux sont ceux qui prennent quelques kilos et centimètres de tour de taille. Ces « flancs proéminents » ne sont alors pas toujours très… [Lire] Comment perdre ses poignées d’amour ?
Booster son métabolisme : 8 conseils simples pour hacker son corps et perdre du poids
Le métabolisme, c’est LE facteur essentiel pour vous aider à perdre du poids. Mais que cache ce terme un peu barbare ? Pourquoi est-il aussi important lorsque l’on veut maigrir… ou grossir ? Grâce à cet article, vous allez enfin comprendre comment fonctionne votre corps et comment le fait d’augmenter son métabolisme de base peut… [Lire] Booster son métabolisme : 8 conseils simples pour hacker son corps et perdre du poids
Perte de poids : puis-je manger des glucides le soir ?
La perte de poids est habitée par des centaines de mythes. Et malheureusement ces mythes vous empêchent d’avoir des résultats car ils rendent la sèche trop compliqué et restrictive. C’est notamment le cas des glucides le soir : accusé à tort de faire grossir. Découvrez la véritié avec un extrait de mon Mon Coach Musculation. Glucides :… [Lire] Perte de poids : puis-je manger des glucides le soir ?
Maigrir rapidement : quelle quantité de protéines faut-il consommer ?
On vante souvent les mérites des protéines pour sécher et maigrir rapidement. Mais est-ce une solution aussi efficace qu’on le dit ? Les marques de la grande distribution affichent fièrement sur leurs produits une « teneur élevée en protéines » et les marques de compléments alimentaires se frottent les mains grâce à la démocratisation de la protéine… [Lire] Maigrir rapidement : quelle quantité de protéines faut-il consommer ?
Le cardio : indispensable pour maigrir et se muscler !
Comme son nom l’indique, le cardio, c’est bon pour la tête, les jambes et… le coeur ! Mais vous allez voir qu’un bon entraînement cardio-vasculaire est tout aussi important pour prendre du muscle que pour perdre du poids ! Souvent opposés, le cardio et la musculation se complètent parfaitement dans le cadre d’un entraînement varié… [Lire] Le cardio : indispensable pour maigrir et se muscler !