Comment muscler facilement ses trapèzes chez soi ?

Le trapèze, ce n’est pas qu’un accessoire d’acrobate. C’est aussi un muscle qu’il est important de travailler pour éviter d’avoir mal au dos et améliorer sa posture. Alors, comment muscler ses trapèzes facilement à domicile ? On vous donne tous nos conseils ainsi que les 3 meilleurs exercices pour les faire travailler efficacement ! Le… [Lire] Comment muscler facilement ses trapèzes chez soi ?

Musculation : combien de temps pour se transformer ?

En côtoyant chaque année des centaines de sportifs à travers ses packs de coaching à distance et ses ebooks, notre coach expert en musculation David Costa reçoit des questions récurrentes. Parmi elles, il en est une qui est particulière à aborder : « à partir de quand vais-je voir des résultats ? » Pour vous aider à mieux comprendre comment évolue votre… [Lire] Musculation : combien de temps pour se transformer ?

Les élastiques en musculation : bien les choisir pour bien se muscler

Les élastiques de musculation ont le vent en poupe que ce soit pour les sportifs du dimanche, les passionnés ou encore les athlètes de haut niveau. La raison est simple, ils possèdent de nombreux avantages et offrent une multitude de possibilités. Mais alors, comment bien choisir des bandes de résistance ? Comment utiliser les élastiques… [Lire] Les élastiques en musculation : bien les choisir pour bien se muscler

Se muscler rapidement : combien de séries ?

Quel est le nombre de séries optimal pour se muscler rapidement ? Combien de pompes ? Combien d’abdos ? En musculation, on a tendance à penser que plus on fait de séries et plus on met lourd et on force, le plus on prendra de muscle. Malheureusement, cela ne fonctionne pas comme cela ! En… [Lire] Se muscler rapidement : combien de séries ?

Echec musculaire : la méthode d’entraînement la plus efficace ?

L’échec musculaire est une technique d’entraînement prisée par de nombreux hommes. Mais faut-il vraiment s’entraîner jusqu’à l’échec pour se muscler plus vite ? No pain no gain ? En musculation, il est très fréquent de tout donner à chaque série comme le célèbre slogan « no pain no gain » (« pas de douleur, pas de gain », autrement… [Lire] Echec musculaire : la méthode d’entraînement la plus efficace ?

Prendre du muscle : les 18 conseils indispensables pour un corps de rêve

Prendre du muscle rapidement, c’est possible. Avec un minimum de volonté, d’organisation et de travail. Aussi, pour vous aider à progresser dans vos entraînements et à garder votre motivation intacte, nous avons compilé ici les meilleurs conseils en musculation : les règles de base, l’organisation des entraînements, les erreurs à éviter. TOUT ce que vous… [Lire] Prendre du muscle : les 18 conseils indispensables pour un corps de rêve

Musculation du dos et course à pied : le duo gagnant

Pour améliorer ses performances en course à pied, il ne faut pas hésiter à suivre un programme de renforcement musculaire. Notamment au niveau du dos.

Pour améliorer ses performances en course à pied, il ne faut pas hésiter à suivre un programme de renforcement musculaire. Notamment au niveau du dos.

Muscler son dos grâce au pendlay row

Plus exigeant que le rowing barre, le pendlay row est un excellent exercice pour muscler son dos. Mais il demande aussi une certaine technique.

Plus exigeant que le rowing barre, le pendlay row est un excellent exercice pour muscler son dos. Mais il demande aussi une certaine technique.

Le rowing barre, exercice idéal pour muscler son dos

Avoir un dos bien musclé aide à « se tenir correctement ». Mais pour cela, un exercice comme le rowing barre doit être parfaitement exécuté.

Avoir un dos bien musclé aide à « se tenir correctement ». Mais pour cela, un exercice comme le rowing barre doit être parfaitement exécuté.

Comment muscler son dos avec les tractions ?

Les tractions sont, à l'image des pompes ou des crunchs, un classique de la musculation. Voici nos conseils pour réussir cet exercice destiné à votre dos.

Les tractions sont, à l’image des pompes ou des crunchs, un classique de la musculation. Voici nos conseils pour réussir cet exercice destiné à votre dos.

Comment se muscler le dos ?

Quand on parle musculation, on pense pectoraux, abdos. Rarement au dos. Pourtant, David Costa vous explique que la musculation du dos est essentielle.

Quand on parle musculation, on pense pectoraux, abdos. Rarement au dos. Pourtant, David Costa vous explique que la musculation du dos est essentielle.

Comment prévenir le mal de dos ?

Le mal de dos ou bien encore « le mal du siècle », comme certains médecins ont pu le qualifier, touche près de 80% de la population mondiale au moins une fois dans sa vie...

Le mal de dos ou bien encore « le mal du siècle », comme certains médecins ont pu le qualifier, touche près de 80% de la population mondiale au moins une fois dans sa vie…