Un mouvement de musculation qui peut devenir votre pire ennemi<\/a><\/li>
La bonne technique du rowing barre<\/a><\/li>
La technique qui peut vous faire du mal<\/a><\/li>
Et pour aller plus loin…<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n
Un mouvement de musculation qui peut devenir votre pire ennemi<\/span><\/h3>\n
Muscler son dos<\/a> est une bonne chose à bien des égards. Déjà, cela aide à avoir une \"belle posture\". Mais le résultat est aussi très agréable à l'oeil. En gros, un dos bien droit et large renvoie l'image d'un homme sûr de lui. <\/p>\n
L'un des mouvements incontournables pour un dos musclé et épais est le rowing barre<\/strong>. Mais, aussi efficace soit-il en théorie, ce mouvement de musculation peut très vite devenir votre pire ennemi si vous ne respectez un bon placement. Après vous avoir présenté la technique parfaite pour le soulevé de terre<\/a> ou encore le développé couché<\/a>, je vais vous expliquer ici comment réaliser le rowing barre pour muscler efficacement votre dos sans vous blesser<\/a>.<\/p>\n
La bonne technique du rowing barre<\/span><\/h3>\n
Pour un mouvement efficace, voici les 8 étapes à suivre lors de votre entraînement : <\/p>\n
\n
maintenez vos courbures ;<\/li>\n
inclinez votre buste en avant entre 30 et 45° maximum ;<\/li>\n
mettez en tension la chaîne postérieure ;<\/li>\n
détachez vos épaules au début du mouvement ;<\/li>\n
serrez et abaissez vos épaules en fin de mouvement ;<\/li>\n
tirez la barre au bassin ;<\/li>\n
limitez la flexion de votre coude ;<\/li>\n
stoppez le tirage quand le dos est contracté à fond.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/iframe><\/p>\n<h3><span id=\"La_technique_qui_peut_vous_faire_du_mal\">La technique qui peut vous faire du mal<\/span><\/h3>\n<p>A l'inverse, un mauvais positionnement peut occasionner des douleurs lombaires et même des blessures plus sérieuses au niveau du dos. Voici les éléments qui indiquent que vous adoptez une mauvaise position :<\/p>\n<ul>\n<li>le bas ou le haut du dos est arrondi ;<\/li>\n<li>les épaules sont en avant en fin de tirage ;<\/li>\n<li>les épaules sont immobiles lors du tirage ;<\/li>\n<li>le buste est redressé complètement ;<\/li>\n<li>le coude se fléchit trop ;<\/li>\n<li>vous tirez la barre à votre ventre ou vos pectoraux.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/technique-rowing-barre.jpg\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/technique-rowing-barre.jpg\" alt=\"La bonne technique pour se muscler au rowing barre\" title=\"La bonne technique pour se muscler au rowing barre\" width=\"525\" height=\"525\"><\/a><\/p>\n<h3><span id=\"Et_pour_aller_plus_loinhellip\">Et pour aller plus loin…<\/span><\/h3>\n<p>Vous pouvez télécharger mon ebook pour <a href=\"http:\/\/www.davidcosta.fr\/shop\/just-lift-gym\">prendre du dos et des triceps<\/a> à moins de 6€ avec le code DORSAUX (soit 35% de remise, durée limitée).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.masculin.com\/go\/a045f8d6641019a139b3d600ded0f43aHR0cDovL3d3dy5kYXZpZGNvc3RhLmZyL3Byb2R1aXQvY29hY2hpbmctdmlkZW8vcmVmLzcvcmVmLzcv\"><a href=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13901\/coaching_video.jpg\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13901\/coaching_video.jpg\" alt=\"Coaching vidéo avec David Costa\" title=\"Coaching vidéo avec David Costa\" width=\"525\" height=\"132\"><\/a><\/a> <\/p>\n\n\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avoir un dos bien muscl\u00e9 aide \u00e0 \u00ab se tenir correctement \u00bb. Mais pour cela, un exercice comme le rowing barre doit \u00eatre parfaitement ex\u00e9cut\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":113938,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[3135],"_wp_attached_file":null,"_imagify_data":null,"featured_image_src":"https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg","author_info":{"display_name":"David Costa","author_link":"https:\/\/www.masculin.com\/author\/david_costa\/"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",1280,720,false],"thumbnail":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",1200,675,false],"medium":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",1280,720,false],"medium_large":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",750,422,false],"large":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",750,422,false],"1536x1536":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",1280,720,false],"2048x2048":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",1280,720,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",1280,720,false],"mailpoet_newsletter_max":["https:\/\/www.masculin.com\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/article\/13938\/rowing-barre-muscler-dos.jpg",1280,720,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"David Costa","author_link":"https:\/\/www.masculin.com\/author\/david_costa\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Avoir un dos bien muscl\u00e9 aide \u00e0 \u00ab se tenir correctement \u00bb. 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