{"id":431967,"date":"2021-03-17T12:30:00","date_gmt":"2021-03-17T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.masculin.com\/?p=431967"},"modified":"2021-03-17T11:18:55","modified_gmt":"2021-03-17T10:18:55","slug":"test-power-plate-compacte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.masculin.com\/forme\/431967-test-power-plate-compacte\/","title":{"rendered":"Power Plate : on a test\u00e9 la plateforme fitness qui vous fait vibrer"},"content":{"rendered":"\n
Power Plate est la première marque à avoir réellement ouvert le marché des plateformes vibrantes au grand public dans les années 2000. Annoncée comme la machine qui muscle et affine sans effort, elle fait vite parler d’elle et trouve sa place dans de nombreux centres de fitness. Mais que cache cette plateforme « miracle » ? Voici notre expérience après deux semaines d’effort.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Une plateforme vibrante est une machine de fitness qui génère des vibrations<\/strong> sollicitant les muscles du corps. Elle est traditionnellement composée d’un plateau vibrant, d’une colonne munie d’un guidon et d’une console de contrôle.<\/p>\n\n\n\n L’utilisateur réalise différentes postures sur la machine afin de renforcer les muscles exposés aux vibrations. L’entraînement sur plateforme vibrante est connu sous le nom de vibrotonie<\/em> corporelle<\/em>, whole body vibration<\/em> ou encore fitness par accélération<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Les machines vibrantes revendiquent un certain nombre de vertus qui en ont fait leur réputation, notamment le fait de muscler<\/a>, tonifier, drainer et évidemment redessiner votre silhouette, et tout ça presque sans effort<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La Power Plate émet des vibrations régulières en continu<\/strong>. Ces accélérations diffusent un « déséquilibre-rééquilibre<\/strong> » à travers tout le corps, ce qui favorise les contractions musculaires, à hauteur de 25 à 50 par seconde. Ainsi, tous les muscles, des abdominaux aux triceps en passant par les fessiers sont stimulés.<\/p>\n\n\n\n La posture que l’on adopte sur le plateau détermine les parties du corps à travailler. Il s’agit de positions tenues, statiques, que l’on doit maintenir durant 30 secondes minimum<\/strong> pour être efficaces. Rappelons que les vibrations ont des effets qui peuvent être jusqu’à 6 fois plus efficaces qu’un entraînement conventionnel.<\/p>\n\n\n\n La Power Plate comme on la connait ou l’imagine, c’est ce gros appareil encombrant que l’on croise dans les centres de fitness ou les clubs de remise en forme, un peu perçue comme une machine de torture mais surtout, parfaitement inabordable.<\/p>\n\n\n\n Heureusement, la marque a décliné sa technologie dans une gamme de machines plus compactes destinées aux particuliers (Compacte, Move, My3, My5). Dans le cadre de ce test, c’est le modèle Compacte<\/strong> que nous avons pu mettre à l’épreuve durant deux semaines, le best-seller de la marque.<\/p>\n\n\n\n Premier gros avantage de ce modèle, la Power Plate Compacte arrive assemblée. Il suffit de la sortir du carton et de la brancher pour commencer à l’utiliser. Un cordon d’alimentation de 150 cm est fourni, ce qui pourra sembler un peu court à ceux qui ont besoin d’espace autour d’eux pour pratiquer. Dans notre cas, ça n’a jamais posé problème.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Dans le carton, il y a aussi une télécommande<\/strong> pour piloter la plateforme à distance. En effet, en l’absence de colonne, le panneau de commandes est au niveau du plateau et donc souvent hors d’atteinte quand on pratique. D’autant que lors d’une séance, on a souvent besoin des commandes, notamment puisque chaque cycle de vibration s’écoule en 30 ou 60 secondes<\/strong>, et qu’il est nécessaire d’actionner un bouton pour relancer la vibration.<\/p>\n\n\n\n Pour éviter de se contorsionner ou pour conserver la posture – lors d’une séance de Pilates ou de Yoga notamment -, la télécommande se montre donc très utile, d’autant plus avec son format très simple et facile à prendre en main. Une petite boucle en métal vous permet même de l’accrocher à votre ceinture pour l’avoir toujours à portée de main.<\/p>\n\n\n\n Dans le carton, vous trouverez enfin deux sangles ajustables<\/strong> à l’aide de scratch pour travailler les bras, un sac en toile, un tapis amortisseur ainsi qu’une documentation complète avec trois routines de 10 min pour travailler l’ensemble du corps et un fascicule regroupant les principaux mouvements par disciplines (étirement, équilibre, renforcement, grainage et massage).<\/p>\n\n\n\n On n’attend pas forcément d’une machine de sport qu’elle soit élégante ou décorative, mais comme elle a vocation à trôner dans le salon, ou si vous êtes plus chanceux, dans la salle de sport, autant qu’elle n’entache pas le paysage.<\/p>\n\n\n\n Bon point, la Power Plate Compacte est très discrète grâce à un coloris noir et à un format oblong épuré. La coque tout autour est en plastique noir brillant tandis que le dessus du plateau est recouvert d’une matière synthétique antidérapante<\/strong> (70 x 47.5 cm). Les finitions de la machine sont soignées et respirent la robustesse, confortée par une densité rassurante.<\/p>\n\n\n\n A ce sujet, son poids de 18,2 kilos<\/strong> est contenu pour une plateforme vibrante mais reste notable quand il s’agit de la déplacer. Heureusement, 8 patins en caoutchouc solides permettent de la faire glisser sur le sol sans difficulté tout en assurant un parfait appui à l’usage. Une fois votre séance terminée, vous pouvez ainsi facilement glisser la plateforme sous le lit par exemple.<\/p>\n\n\n\n Concernant l’ergonomie, on ne peut guère faire plus simple. Une fois branchée et allumée, la Power Plate se pilote via le panneau de commandes ou la télécommande et leur quatre boutons :<\/p>\n\n\n\n Le panneau sur la plateforme présente aussi un petit afficheur digital permettant la sélection de la durée et le défilement du temps.<\/p>\n\n\n\n A l’utilisation, le plateau compact peut se révéler un peu petit, surtout si vous réalisez quelques foulées dessus. Dans ce cas, on peut compenser l’absence de colonne (équilibre) avec un fauteuil ou un meuble si besoin. Pour le reste des mouvements, la surface de vibration nous a semblé suffisante quelque soit la posture empruntée.<\/p>\n\n\n\n Première utilisation, la plateforme est en place, les baskets enfilées, on est prêt. Les commandes s’intègrent rapidement mais une petite manipulation s’impose – et un coup d’œil sur la notice – pour comprendre leur maniement.<\/p>\n\n\n\n On grimpe dessus et on prend la première pause « fitness » qui nous vient à l’esprit (oui, on n’a pas encore pris le temps de potasser la doc, trop pressé). Cette position, c’est le squat<\/a>. On baisse le bassin en veillant bien à ne pas dépasser les pieds avec les genoux et on appuie sur Play.<\/p>\n\n\n\n Les premières sensations sont très étranges, ajoutées à un bruit très présent. Dans cette position assez verrouillée, on a tout qui vibre, même la mâchoire ou la vision avec cette impression bizarre que le cerveau ballotte lui aussi. Le premier cycle de 30 secondes passé sans encombres, on re-tente l’expérience et on s’ajuste.<\/p>\n\n\n\n On comprend qu’il est préférable de ne pas verrouiller les articulations des genoux pour que la position soit plus confortable et on se relâche un peu et puis… on sent rapidement les premiers signes de travail<\/strong>. Ça brule drôlement dans les quadriceps, si bien que finir ce second cycle de 30 secondes va se transformer en petit challenge. Quelques pas à travers la pièce vont même s’imposer pour relâcher nos muscles endoloris. S’en suit une tentative de pompes statiques, de planche et de travail des triceps sans pouvoir tenir la pose pendant 30s…<\/p>\n\n\nUne plateforme vibrante, qu’est-ce que c’est ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Comment ça marche ?<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Découverte de la Power Plate Compacte<\/span><\/h2>\n\n\n\n
Installation et prise en main<\/span><\/h3>\n\n\n\n
L’appareil en détail : design et ergonomie<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Caractéristiques techniques de la Power Plate Compacte<\/span><\/h3>\n\n\n\n
Couleur<\/strong><\/td> Noir<\/td><\/tr> Dimensions<\/strong><\/td> 70 cm x 47.5 cm x 17 cm<\/td><\/tr> Poids<\/strong><\/td> 18.2 kilos<\/td><\/tr> Durée des programmes<\/strong><\/td> 30 ou 60 secondes<\/td><\/tr> Amplitude<\/strong><\/td> High ou Low<\/td><\/tr> Fréquence<\/strong><\/td> 35 Hertz (Hz)<\/td><\/tr> Charge maximale supportée<\/strong><\/td> 120 kilos<\/td><\/tr> Contrôle<\/strong><\/td> interface sur la machine et télécommande multi fonctions<\/td><\/tr> Alimentation<\/strong><\/td> prise secteur 220v<\/td><\/tr> Prix<\/strong><\/td> 2 190,00 €<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Power Plate : premières impressions<\/span><\/h2>\n\n\n\n