Vous manquez de temps, mais avez envie de retrouver tonicité et aisance de mouvement sans sortir du salon ? C’est possible – et même efficace –, si on sait comment s’y prendre. Les routines d’entraînement express, ultra ciblées, conjuguent renforcement musculaire et mobilité en un temps record. La question n’est plus « faut-il s’y mettre… Poursuivre la lecture Routine express : comment renforcer son corps et gagner en mobilité avec 20 min d’entraînement maison ?
Articles rédigés par maria
Auteur/autrice : maria
Hyrox, Pilates Reformer, réalité virtuelle : gains réels ou simple effet de mode ?
Vous avez sûrement entendu parler d’Hyrox, du Pilates Reformer ou des entraînements en réalité virtuelle. Vos collègues en parlent, vos réseaux sociaux en débordent, et peut-être que la salle de sport d’à côté vient même d’ouvrir un studio flambant neuf. Mais est-ce que ces disciplines tiennent vraiment leurs promesses, ou s’agit-il d’un simple miroir aux… Poursuivre la lecture Hyrox, Pilates Reformer, réalité virtuelle : gains réels ou simple effet de mode ?
S’entraîner comme un pro : 4 routines testées par les athlètes du Tour et de l’Euro à adapter pour un corps plus fort et endurant
Vous rêvez d’un corps plus fort, plus endurant et plus affûté mais vous n’avez ni le temps, ni l’envie de tomber dans les excès du sport à la mode ? Bonne nouvelle, les meilleurs du Tour de France et de l’Euro 2024 ont testé, adapté, peaufiné des routines qui font mouche… et elles sont plus… Poursuivre la lecture S’entraîner comme un pro : 4 routines testées par les athlètes du Tour et de l’Euro à adapter pour un corps plus fort et endurant
Mon exercice du jour pour assouplir toutes vos articulations sans y passer plus de deux minutes au réveil
Ouvrir les yeux et sentir ses épaules, sa nuque ou ses hanches coincées… Ce scénario est devenu le hit de nos réveils après 30 ans, surtout quand les nuits sont courtes ou les journées passées au bureau. Dès le lever, cette sensation de raideur matinale donne envie de rester sous la couette ou, au mieux,… Poursuivre la lecture Mon exercice du jour pour assouplir toutes vos articulations sans y passer plus de deux minutes au réveil
Mal de dos pendant le sport ? 5 solutions efficaces pour t’entraîner sans te flinguer la colonne
Mal de dos pendant ou après le sport ? Tu n’es pas le seul à connaître ce grand classique des entraînements modernes. Que tu sois adepte des séances express après le boulot, de la salle du quartier ou du sport maison entre deux visios, ce pincement dans le bas du dos peut vite passer du… Poursuivre la lecture Mal de dos pendant le sport ? 5 solutions efficaces pour t’entraîner sans te flinguer la colonne
Mon exercice du jour pour détendre la nuque sans quitter votre bureau
Vous sentez, en fin de matinée, cette raideur désagréable qui s’installe, juste là, entre la base du crâne et le haut des épaules ? Après plusieurs heures devant l’écran, impossible d’ignorer cette tension qui s’invite sans prévenir et gâche la concentration. Pourtant, il suffit souvent de quelques gestes simples, sans même quitter sa chaise de… Poursuivre la lecture Mon exercice du jour pour détendre la nuque sans quitter votre bureau
S’entraîner tous les jours ou miser sur la récup ? Comment booster vos résultats sans risquer la blessure
Vous vous lancez à fond dans chaque séance, motivé par l’envie de progresser vite, mais un doute subsiste : faut-il vraiment s’entraîner tous les jours, ou miser sur la récupération ? La peur de « perdre le rythme » est tenace, pourtant, courir après la performance à n’importe quel prix n’est pas toujours la bonne… Poursuivre la lecture S’entraîner tous les jours ou miser sur la récup ? Comment booster vos résultats sans risquer la blessure
Mon exercice du jour pour relâcher les mollets sans passer par la case étirements
Après une longue journée passée à courir d’un rendez-vous à l’autre, ou simplement debout lors d’un trajet dans le métro parisien bondé, combien de fois avez-vous ressenti ces mollets durs comme du bois ? Beaucoup d’hommes négligent les étirements par manque de temps ou de motivation. Mais détendre ses mollets n’a rien d’accessoire : un… Poursuivre la lecture Mon exercice du jour pour relâcher les mollets sans passer par la case étirements
Mon exercice du jour pour assouplir le bas du dos sans quitter votre fauteuil de bureau
Coincé devant l’écran, vous sentez votre bas du dos qui tire après des heures d’immobilité ? Cette sensation de raideur n’a rien d’une fatalité, même en pleine journée et sans quitter votre siège. Et si la solution se cachait dans un geste emprunté au yoga que de plus en plus d’actifs français adoptent en toute… Poursuivre la lecture Mon exercice du jour pour assouplir le bas du dos sans quitter votre fauteuil de bureau