Canicule et sommeil : nos 5 astuces pour mieux dormir quand il fait très chaud

Depuis cette semaine, la France est à nouveau rentrée dans une période caniculaire intense avec le mercure qui risque encore de dépasser les 40° comme lors du premier épisode en Juin.

Malheureusement, pas de répit la nuit, où dans certaines régions, la température ne descend pas sous les 30°, dans ces conditions, il peut être difficile d’obtenir une bonne nuit de sommeil. Voici 5 conseils pour vous aider à mieux dormir pendant une canicule :

Qui n'a jamais eu envie d'embrasser une amie, à un moment ou un autre, mais s'est soudainement ressaisi sans être passé à l'acte ? Personne n'est à l'abri de ressentir des sentiments à l'égard de...Lire la suite

1. Restez hydraté

Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée, surtout de l’eau et des jus de fruits. Évitez la caféine et l’alcool, qui peuvent vous déshydrater et ne font vraiment pas bon ménage avec la chaleur. Ayez une bouteille d’eau fraiche (mais pas glacée) à portée de main la nuit, même si ce n’est pas votre habitude.

Et souvenez vous, la transpiration est un régulateur naturel de notre température corporelle, s’il faut trop chaud, vous n’aurez pas d’autre choix que de la « subir ».

2. Gardez votre chambre à coucher au frais

C’est une évidence certes, mais si la chaleur est entrée dans votre chambre pendant la journée, ouvrez les fenêtres et utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air. Au fur et à mesure de la nuit, la température descendra et l’air brassé par le ventilateur se rafraîchira. Si possible, mettez un bol de glacons devant le ventilateur, ou encore une bouteille d’eau glacée; c’est du bricolage, mais ça fonctionne !

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3. Prenez une douche fraîche avant de vous coucher

Cela contribuera à faire baisser la température de votre corps et vous permettra de vous sentir plus à l’aise au moment de vous coucher. Avec un peu de chance, vous arrivez à vous endormir rapidement et ne souffrirez pas trop de la chaleur.

4. Préparez votre lit

Utilisez en priorité des draps en coton léger et encore mieux s’ils sont perforés. Ces matériaux aideront à ventiler votre chaleur corporelle et à vous faire sentir plus frais. Vérifier également si votre matelas a une face été, et si oui, mettez le du bon côté pour que le matelas respire mieux.

Laissez également votre lit respirer la journée afin de le retrouver frais et sec le soir au moment d’aller vous coucher.

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5. Portez des vêtements légers et confortables

Portez le moins de vêtements possible pour vous coucher. Choisissez des couleurs claires et des tissus naturels comme le coton, qui « respirent », et si vous pouvez, dormez nu, c’est encore ce qu’il y a de mieux pour la santé et supporter la chaleur !

BONUS : Mettez la clim !

Si vous avez la climatisation, c’est le moment de l’utiliser. Réglez-la à une température confortable, pas trop froide, pour pouvoir dormir tranquillement. Et si vous n’en avez pas encore, il est peut être temps de vous y mettre et d’acheter une clim mobile, les modèles d’entrée de gamme s’échangent pour moins de 200€.

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    Appareil 3-en-1: Ce climatiseur portable peut utilisé comme climatiseur, déshumidificateur et ventilateur. La température peut être réglée entre 16℃ et 30℃; capacité de déshumidification: 0,7l/h; deux vitesses de ventilateur. Capacité de Refroidissement 7000btu: Adapté aux pièces de 18㎡ maximum. Idéal pour une utilisation dans les chambres, les studios, les cuisines, etc. Utilisation Facile: Le climatiseur mobile est facilement transportable d'une pièce à l’autre grâce aux poignées ergonomiques latérales et aux roues. Le kit de fenêtre et le tuyau d'échappement sont également très faciles à installer. Nous pouvons utiliser le panneau et la télécommande pour contrôler le climatiseur, et l'écran LED peut afficher la température en temps réel. Fonction Minuterie: Le climatiseur a une fonction de minuterie de 24 heures. Vous pouvez allumer le climatiseur à l'avance et profiter de l'air frais directement après le travail sans attendre dans l'été. Respectueux de l'environnement: Utiliser réfrigérant R290(GWP=3), il n'y a pas de substances toxiques ou nocives, l'environnement n'est pas pollué. Accessooires: Kit de joint de fenêtre - plaque d'étanchéité & toile d'étanchéité(pour les fenêtres coulissantes et à charnières), tuyau d'échappement rétractable jusqu'à 1,5m maximum avec adaptateur, télécommande(jusqu'à 8m).
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    ❄️【3-IN-1 Climatiseur Mobile Multifonction】-- Ce 3-IN-1 refroidisseur d'air peut être utilisé comme refroidisseur/ventilateur/humidificateur de climatiseur avec fonction de refroidissement, d'humidification et de filtrage pour répondre à vos besoins de réfrigération et de ventilation, et aide à réduire les allergènes. de la fumée et de la poussière. Ajoutez des boîtes d'eau et de cristaux de glace (3 incluses), appuyez sur le bouton COOLER et profitez du vent froid qui souffle. Profitez d'un refroidissement et d'un confort personnels avec moins d'argent pour une unité, notre climatiseur portable est parfait pour une utilisation à la maison ou au bureau ! ❄️⛄【Haute Efficacité et Économie d'énergie】-- Ce refroidisseur d'air pour la maison doté d'une cascade alimentée par une pompe et d'une technologie de refroidissement de pointe, réduit rapidement la température ambiante en convertissant l'eau en une brume glacée, fournissant un flux d'air puissant et frais. Les pales du ventilateur peuvent pivoter de 60° ou 120° pour distribuer l'air froid dans toute la pièce rapidement et sous plusieurs angles. Ce système de refroidissement économique ne fait que 60 W et est idéal pour les pièces qui ne nécessitent pas d'unités de climatisation coûteuses. ❄️⛄【Grand Réservoir d'eau Double de 5,5 L】-- Avec une conception à double réservoir d'eau de grande capacité de 5,5 L, le réservoir d'eau supérieur est facile à remplir d'eau et le réservoir d'eau inférieur est équipé de trous de drainage pour un nettoyage facile. Le taux de vent maximum à la sortie d'air est de 8 m/s ; La durée d'utilisation la plus longue peut aller jusqu'à 16 heures lorsque le réservoir d'eau est rempli d'eau ; Mettez les boîtes de cristaux de glace pour un meilleur effet de refroidissement. REMARQUE : Pas de fréon, aucun air évacué ne sera généré, plus respectueux de l'environnement. ❄️⛄【Personnalisez Votre Vitesse du Vent avec Télécommande】-- Conçus avec 3 vitesses de vent (Faible/Moyenne/Élevée) et 2 modes (Normal/COOLER), nos climatiseurs portables offrent des options de refroidissement pour toute occasion pour répondre à vos besoins personnels ; Équipé d'une télécommande avec une distance de détection rapide et extra-longue, réglable jusqu'à 8 m de distance. Et le panneau de commande supérieur bascule facilement entre la commande manuelle et la télécommande d'un simple toucher pour une expérience de refroidissement parfaite. ❄️⛄【Sommeil Agréable à Faible Bruit avec Minuterie】-- Vous êtes-vous déjà réveillé par le vrombissement du ventilateur de plafond à minuit ? Notre ventilateur de climatiseur mobile est conçu pour une vitesse de vent ultra-silencieuse et élevée, le bruit de fonctionnement est aussi faible que 50 dB. Avec une minuterie de 7 heures, vous pouvez le régler pour qu'il s'éteigne automatiquement après une période définie, afin que vous puissiez être tranquille en sachant que vous ne gaspillerez pas d'énergie et n'augmenterez pas votre facture d'électricité. ❄️⛄️【Léger et Facile à Déplacer】-- Ce refroidisseur d'air peu encombrant est léger, seulement 3,7 kg/8,2 lb ; Équipé de 4 roues universelles pour un déplacement plus pratique et facile d'une pièce à l'autre, sans tracas. Convient pour une utilisation dans les chambres, les salons, les bureaux, etc. ❤️Nous promettons un service 100% satisfaisant ! N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions sur les produits, merci !❤️
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