Depuis cette semaine, la France est à nouveau rentrée dans une période caniculaire intense avec le mercure qui risque encore de dépasser les 40° comme lors du premier épisode en Juin.
Malheureusement, pas de répit la nuit, où dans certaines régions, la température ne descend pas sous les 30°, dans ces conditions, il peut être difficile d’obtenir une bonne nuit de sommeil. Voici 5 conseils pour vous aider à mieux dormir pendant une canicule :
Qui n'a jamais eu envie d'embrasser une amie, à un moment ou un autre, mais s'est soudainement ressaisi sans être passé à l'acte ? Personne n'est à l'abri de ressentir des sentiments à l'égard de...Lire la suite
1. Restez hydraté
Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée, surtout de l’eau et des jus de fruits. Évitez la caféine et l’alcool, qui peuvent vous déshydrater et ne font vraiment pas bon ménage avec la chaleur. Ayez une bouteille d’eau fraiche (mais pas glacée) à portée de main la nuit, même si ce n’est pas votre habitude.
Et souvenez vous, la transpiration est un régulateur naturel de notre température corporelle, s’il faut trop chaud, vous n’aurez pas d’autre choix que de la « subir ».
2. Gardez votre chambre à coucher au frais
C’est une évidence certes, mais si la chaleur est entrée dans votre chambre pendant la journée, ouvrez les fenêtres et utilisez un ventilateur pour faire circuler l’air. Au fur et à mesure de la nuit, la température descendra et l’air brassé par le ventilateur se rafraîchira. Si possible, mettez un bol de glacons devant le ventilateur, ou encore une bouteille d’eau glacée; c’est du bricolage, mais ça fonctionne !
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3. Prenez une douche fraîche avant de vous coucher
Cela contribuera à faire baisser la température de votre corps et vous permettra de vous sentir plus à l’aise au moment de vous coucher. Avec un peu de chance, vous arrivez à vous endormir rapidement et ne souffrirez pas trop de la chaleur.
4. Préparez votre lit
Utilisez en priorité des draps en coton léger et encore mieux s’ils sont perforés. Ces matériaux aideront à ventiler votre chaleur corporelle et à vous faire sentir plus frais. Vérifier également si votre matelas a une face été, et si oui, mettez le du bon côté pour que le matelas respire mieux.
Laissez également votre lit respirer la journée afin de le retrouver frais et sec le soir au moment d’aller vous coucher.
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5. Portez des vêtements légers et confortables
Portez le moins de vêtements possible pour vous coucher. Choisissez des couleurs claires et des tissus naturels comme le coton, qui « respirent », et si vous pouvez, dormez nu, c’est encore ce qu’il y a de mieux pour la santé et supporter la chaleur !
BONUS : Mettez la clim !
Si vous avez la climatisation, c’est le moment de l’utiliser. Réglez-la à une température confortable, pas trop froide, pour pouvoir dormir tranquillement. Et si vous n’en avez pas encore, il est peut être temps de vous y mettre et d’acheter une clim mobile, les modèles d’entrée de gamme s’échangent pour moins de 200€.
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SHINCO 7000BTU Climatiseur Mobile avec Fonction 3-en-1, Climatisation, Déshumidificateur, Ventilateur, Mode veille, 2,1Kw, Télécommande, Minuteur 24h, 2 Kits FenêtreAppareil 3-en-1: Ce climatiseur portable peut utilisé comme climatiseur, déshumidificateur et ventilateur. La température peut être réglée entre 16℃ et 30℃; capacité de déshumidification: 0,7l/h; deux vitesses de ventilateur. Capacité de Refroidissement 7000btu: Adapté aux pièces de 18㎡ maximum. Idéal pour une utilisation dans les chambres, les studios, les cuisines, etc. Utilisation Facile: Le climatiseur mobile est facilement transportable d'une pièce à l’autre grâce aux poignées ergonomiques latérales et aux roues. Le kit de fenêtre et le tuyau d'échappement sont également très faciles à installer. Nous pouvons utiliser le panneau et la télécommande pour contrôler le climatiseur, et l'écran LED peut afficher la température en temps réel. Fonction Minuterie: Le climatiseur a une fonction de minuterie de 24 heures. Vous pouvez allumer le climatiseur à l'avance et profiter de l'air frais directement après le travail sans attendre dans l'été. Respectueux de l'environnement: Utiliser réfrigérant R290(GWP=3), il n'y a pas de substances toxiques ou nocives, l'environnement n'est pas pollué. Accessooires: Kit de joint de fenêtre - plaque d'étanchéité & toile d'étanchéité(pour les fenêtres coulissantes et à charnières), tuyau d'échappement rétractable jusqu'à 1,5m maximum avec adaptateur, télécommande(jusqu'à 8m). -
Rowenta Climatiseur portable, 3000 W, Performance énergétique classe A, Refroidissement puissant, Silencieurx, Compact, Couverture jusqu'à 100 m3, Fonction éco, Turbo Eco Sense AU5610F0RAFRAÎCHISSEMENT ULTIME : un climatiseur portable puissant avec une capacité de refroidissement de 3 000 W* (11 000 BtU**) GRANDE COUVERTURE : idéale pour les grandes pièces allant jusqu'à 100 m³, grâce à son panneau de sortie d’air orientable de 15° à 70° COMPACT ET FACILE À DÉPLACER : deux poignées latérales et quatre roues intégrées pour faciliter le transport CONSOMMATION D'ÉNERGIE LIMITÉE : performance énergétique de classe A et fonction Eco pour une consommation d'énergie modérée Réparabilité 15 ans, Garantie 2 ans DISCRET : avec 63,1 dB(A) en vitesse minimale, Turbo Eco Sense est idéal pour travailler, étudier, dormir ou regarder la télévision en toute tranquillité POLYVALENCE 3-EN-1 : climatiseur, déshumidificateur et ventilateur -
OZEANOS Climatiseur Mobile Portable 7000 Btu, 2,05kw, R290, 3-en-1 Refroidisseur: Déshumidificateur, Ventilateur, Minuterie 24h, 7-35°, Télécommande, Muet Rafraichisseur, pour Chambre Et Salon de 70m³3 EN 1 REFROIDISSENT D'AIR: OZEANOS climatiseur portable va vous rafraîchir rapidement grâce à ses 3 modes différents : refroidissement, déshumidification et ventilation. La télécommande incluse vous permet de sélectionner deux vitesses de vent, la minuterie de 24 heures, les paramètres de nuit et bien sûr, le réglage de la température entre 7°C et 35°C. REFROIDISSEMENT PUISSANT&SILENCIEUX: Cette climatisation se distingue par sa capacité de refroidissement de 7000 BTU/2,05kW et Classe A, couvrant des pièces de 70 m³. L’appareil fonctionne silencieusement à un niveau de bruit de 60 dB, sans troubler ni votre sommeil, ni votre travail.. Idéal pour les petites pièces, tels que studios, chambres à coucher, et les cuisines INSTALLATION TRES SIMPLE : Nos climatiseurs sont livrés avec un tuyau d'évacuation facile à installer qui évacue l'air chaud vers l'extérieur. Nous proposons aussi un kit d'étanchéité de fenêtre pour empêcher l'air chaud de s'infiltrer. FACILE D'UTILISATION: Deux moyen de contrôle sont fournis, soit celui à distance avec le télécommande, soit le réglage manuel sur l'affichage LED. De plus, à l'aide des roulettes au fond et la poignée stable, vous pouvez le déplacer facilement dans les endroits aux besoins, tels que le studio, la cuisine. ECONOMIE D'ENGERGIE: Réduisez votre empreinte carbone et la facture d'énergie avec ce climatiseur qui a un puissant compresseur de refroidissement et un liquide de refroidissement R290 respectueux de l'environnement.