Durant l’hiver, il est tout aussi important de s’hydrater que pendant les chauds mois d’été. Dans cette chronique, nous allons aborder les raisons pour lesquelles la déshydratation d’hiver est un sujet qui mérite notre attention et comment y remédier.
Pourquoi s’hydrater durant l’hiver est crucial ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la déshydratation ne touche pas seulement la période estivale. En effet, notre corps perd également beaucoup d’eau en hiver sans que nous nous en rendions compte, notamment à cause des vêtements épais et du système de chauffage dans nos intérieurs.
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Selon une étude réalisée par l’Université du New Hampshire, le froid peut altérer notre sensation de soif, nous incitant ainsi à moins boire. De plus, durant l’hiver, on a tendance à privilégier les boissons chaudes comme le café qui ont un faible pouvoir d’hydratation comparé à l’eau.
- Déséquilibres corporels : Lorsque notre organisme n’est pas suffisamment hydraté, il peut présenter divers symptômes tels que maux de tête, urine foncée, douleurs musculaires, fatigue ou confusion.
- Peau sèche : La sécheresse cutanée se traduit par des démangeaisons et une sensation de tiraillements. Utiliser des soins dermo-cosmétiques adaptés permet d’apporter du confort et une bonne hydratation locale.
Comment bien s’hydrater en hiver ?
Pour maintenir une hydratation optimale tout au long de la saison froide, il est recommandé de :
- Boire 1,5 litre d’eau par jour : Cette quantité reste identique quelles que soient les saisons. N’hésitez pas à vous munir d’une bouteille d’eau sur votre bureau ou dans vos déplacements pour vous rappeler de boire régulièrement.
- Consommer des aliments riches en eau : Manger des fruits et légumes gorgés d’eau comme les melons, concombres, pommes, baies, céleris et graines de chia peut aider à prolonger l’hydratation.
- Privilégier les boissons chaudes hydratantes : Préférez les infusions aux boissons plus diurétiques comme le café et accompagnez-les d’un verre d’eau.
- Demandez conseil à un professionnel de santé : Les pharmaciens sont là pour vous aider à établir des routines d’hydratation adaptées à vos besoins. N’hésitez pas à solliciter leurs conseils.
Astuces supplémentaires pour rester hydraté(e)
- Favorisez l’utilisation d’humidificateurs d’air à la maison pour compenser l’air sec généré par le chauffage.
- Appliquez régulièrement des crèmes hydratantes sur votre peau pour aider à maintenir son équilibre hydrique.
- Optez pour des infusions aromatisées, comme celles de citron, pour varier les plaisirs et encourager votre consommation d’eau.
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Pour profiter pleinement de cette saison hivernale en bonne santé, il est crucial de se rappeler que s’hydrater est indispensable tout au long de l’année. Ainsi, vous éviterez les désagréments liés à la déshydratation durant cette période froide. Alors, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau et suivez nos conseils pour rester bien hydraté(e) en hiver !