Mais quelle est la température idéale pour une douche froide ? Les spécialistes de la santé ne tarissent pas d’éloges sur la prise occasionnelle de douches froides. Pourtant, les avis divergent sur la température idéale.
Les grandes vertus de la douche froide
Les bienfaits de la douche froide sont bien connus. Le choc thermique d’une eau entre 15 et 20 °C et un corps théoriquement à 37,5°C est en effet bénéfique pour l’organisme humain et pour la peau.
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En renforçant d’abord les défenses immunitaires de l’organisme, la douche avec une eau assez froide est un tonique qui prévient l’apparition de maladies comme la grippe, les rhumes de saison, et même certains cancers selon les spécialistes. C’est également le phénomène de rétrécissement des artères et des vaisseaux qui va renforcer le système cardio-vasculaire et améliorer la circulation sanguine.
D’autres spécialistes encore vantent ses bienfaits sur la peau et la qualité du cheveu ou encore sur la lutte contre l’excès de poids. Et même sur la production d’hormones de fertilité pour les hommes, paraît-il !
En résumé, l’eau froide présente de nombreux avantages pour notre santé et notre beauté. Mais quelle est la température idéale pour une douche froide ?
La température idéale pour une douche froide
Déterminer la température idéale pour une douche froide n’est pas une science exacte, car elle varie d’une personne à l’autre en fonction de leur tolérance au froid et de leur état de santé général. Cependant, il est généralement recommandé par les spécialistes de maintenir la température de l’eau entre 15 et 20°C. Cette plage de température offre un équilibre optimal entre les bienfaits d’une douche froide et les risques potentiels pour la santé.
À cette température, la douche froide peut stimuler la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire, et améliorer la récupération musculaire après un effort physique. En effet, l’exposition au froid provoque une vasoconstriction, suivie d’une vasodilatation lorsque le corps commence à se réchauffer, ce qui améliore l’oxygénation des tissus. De plus, la douche froide peut avoir un effet revitalisant sur le corps et l’esprit, en favorisant la libération d’endorphines, les hormones du bien-être.
Cependant, il est important de noter que descendre en dessous de 15°C peut augmenter les risques de stress thermique, surtout pour les personnes non habituées ou sensibles au froid. Une exposition prolongée à une température trop basse peut entraîner une baisse de la température corporelle, des frissons, voire une hypothermie dans les cas extrêmes. C’est pourquoi il est conseillé de commencer avec des températures modérées et de réduire progressivement la température de l’eau à mesure que le corps s’habitue.
Attention aux traumatismes, tout de même !
Même si les effets de la douche froide sur un corps humain ne sont plus à démontrer, certains médecins pensent qu’il ne faut tout de même pas exagérer en prenant systématiquement des douches froides.
Autant cette pratique peut être tout à fait indiquée lors de la saison estivale, lorsque la température extérieure est particulièrement élevée, autant, en hiver, certains préconisent une douche à une température de quelques degrés inférieure à celle du corps humain. Il serait en effet complètement stupide de faire subir à son corps et à son cerveau des traumatismes répétés en se faisant du mal inutilement.
Ainsi, si vous voulez profiter de tous les avantages d’une douche froide tout en minimisant le risque de développer une maladie ou d’autres problèmes de santé, la température idéale se situe entre 15 et 20°C. Mais attention aux traumatismes !