La nuit est généralement considérée comme un moment de repos et de détente pour notre corps et notre esprit. Lorsque l’on devient parent, notre sommeil est parfois perturbé et il arrive que notre lit devienne un point de ralliement inattendu pour toute la famille à des heures très tardives. Dans cet article, nous allons explorer les raisons qui peuvent pousser les membres de la famille à se retrouver dans cette situation et les conséquences sur leur sommeil.

Pourquoi notre lit devient-il un lieu de rassemblement nocturne ?

Lorsque votre enfant vous rejoint en plein nuit, vous pouvez vous sentir agacé d’avoir été réveillé. Mais tentez de ne pas vous énerver et de comprendre pourquoi il fait cela. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles ces petits êtres débarquent dans votre lit :

• Le besoin d’apaisement et de sécurité : les cauchemars, les peurs nocturnes ou le simple besoin de réconfort peuvent pousser les enfants, et parfois même les adultes, à chercher la présence de leurs proches pendant la nuit.
• Les troubles du sommeil : l’insomnie, les terreurs nocturnes ou les réveils fréquents peuvent mener certaines personnes à quitter leur lit pour trouver un endroit plus reposant, ce qui peut les conduire naturellement à rejoindre celui d’un autre membre de leur famille.
• Les habitudes familiales : dans certaines familles, il est courant de partager le même espace pour dormir et de pratiquer le cododo, soit parce que cela fait partie de leur culture, soit simplement parce qu’ils aiment passer du temps ensemble.
• Le manque d’espace : parfois, il n’y a tout simplement pas assez de chambres ou de lits pour accueillir tous les membres de la famille séparément, ce qui peut les amener à se serrer les uns contre les autres pendant la nuit.

Les conséquences de cette cohabitation nocturne sur notre sommeil

Alors que la nuit devrait être un moment de repos, cette tendance à se retrouver dans un même lit peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil de chacun. Voici quelques conséquences possibles :

• Une diminution de la durée et de la profondeur du sommeil : le fait d’être entouré d’autres personnes, même celles que nous aimons, peut perturber notre capacité à nous endormir facilement et à rester profondément endormis pendant toute la nuit. Les mouvements, les ronflements, les changements de position et les réveils spontanés des autres membres de la famille peuvent également troubler notre sommeil et nous empêcher d’atteindre les cycles de sommeil profond nécessaires à une bonne récupération.
• Un sentiment d’inconfort et de stress : la promiscuité forcée avec d’autres personnes peut provoquer un sentiment d’anxiété et de tension qui rend plus difficile l’endormissement et le maintien d’un sommeil paisible. Ce manque d’intimité et d’espace personnel peut également accentuer les tensions familiales et contribuer à une hausse du stress dans la vie de tous les jours.

Comment aider votre enfant à rester dans sa chambre ?

Si vous êtes confrontés à ce phénomène de cododo imposé, il existe quelques astuces pour limiter son impact sur votre sommeil et celui de vos proches :

• Créer un rituel nocturne apaisant : mettre en place une routine prévisible et relaxante avant le coucher peut aider vos enfants à se détendre et à faciliter leur endormissement. Cela peut inclure des activités telles que lire un livre, prendre un bain chaud, écouter de la musique douce, etc.

• Optimiser l’environnement de sommeil : rendre la chambre aussi confortable et accueillante que possible peut faciliter le sommeil de chacun. Veillez à maintenir une température idéale (autour de 18°C), choisissez une literie adaptée et réduisez au maximum les sources de bruit et de lumière durant la nuit.
• Instaurer des règles claires : si vous ne pouvez pas empêcher vos enfants de se joindre à vous dans votre lit, établissez des limites claires concernant les horaires, les comportements et les responsabilités pour que chacun puisse passer une nuit aussi paisible et réparatrice que possible.

Rassurez-vous, votre enfant ne débarquera pas dans votre lit jusqu’à sa majorité. Souvent, ces évasions nocturnes durent un temps avant de rentrer dans l’ordre naturellement. Il faut faire preuve de patience car apprendre à se séparer de ses parents la nuit peut prendre du temps.