Vous avez sûrement déjà entendu dire que pour perdre du poids, il faut bannir de son alimentation certains aliments jugés trop riches en calories et en sucres. Parmi ces aliments figure souvent le chocolat, grande source de frustration pour les gourmands qui cherchent à maigrir. Mais imaginez un instant que vous puissiez perdre du poids tout en continuant de savourer ce délice sucré ? C’est exactement ce qu’a réussi une femme, la Youtubeuse Asma Fares, dont l’histoire est devenue virale : elle a perdu 10 kilos en mangeant du chocolat !
Le chocolat : un allié pour la perte de poids ?
Il est temps de dévoiler le secret d’Asma et comprendre comment le chocolat l’a aidée dans sa démarche.
Vous avez été nombreux à me demander le secret pour obtenir des fesses galbées et fermes en un temps record. Je vais donc tenter de répondre à cette question grâce à quelques conseils et exercices qu...Lire la suite
Les bienfaits méconnus du chocolat noir
Tout d’abord, il faut préciser qu’il ne s’agit pas de n’importe quel chocolat. Asma a choisi d’inclure à son alimentation uniquement du chocolat noir à 70% de cacao minimum. En effet, le chocolat noir possède des vertus insoupçonnées et peut être bénéfique pour la santé lorsqu’il est consommé avec modération.
- Richesse en antioxydants : le chocolat noir contient des polyphénols et des flavonols, des antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
- Amélioration de la santé cardiovasculaire : les flavonols présents dans le chocolat noir favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à réduire la pression artérielle et améliorer la circulation sanguine.
- Réduction du mauvais cholestérol : certains acides gras du chocolat noir peuvent aider à diminuer le taux de LDL (le « mauvais » cholestérol) dans le sang.
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L’effet coupe-faim naturel du chocolat noir
Le chocolat noir est également un excellent coupe-faim naturel. En effet, il contient des fibres et des protéines qui procurent une sensation de satiété durable. Il a aussi l’avantage d’être plus rassasiant que le chocolat au lait ou blanc, qui sont beaucoup plus riches en sucres.
Ainsi, en mangeant une petite quantité de chocolat noir chaque jour, Asma a pu combler ses envies de sucré sans craquer pour des aliments moins sains et trop caloriques. De plus, elle ne se sentait pas frustrée par les restrictions alimentaires de son régime, car elle continuait à se faire plaisir avec ce petit carré de chocolat quotidien.
Les autres clés de sa réussite
Si inclure du chocolat noir dans son alimentation a permis à Asma de perdre 10 kg, cela ne veut pas dire qu’il suffit de manger du chocolat pour maigrir. En réalité, cette jeune femme a mis en place plusieurs changements dans ses habitudes alimentaires et son mode de vie pour atteindre ses objectifs.
Une alimentation équilibrée et variée
Asma a adopté une alimentation équilibrée, privilégiant les fruits et légumes, les protéines maigres, les céréales complètes et les bonnes graisses (huile d’olive, avocat, oléagineux…). Elle a également réduit sa consommation de produits transformés, riches en sucres, en sel et en additifs.
L’importance de l’activité physique
En parallèle de ces changements alimentaires, Asma a également commencé à pratiquer une activité physique régulière. Dans ses vidéos, elle explique qu’elle a d’abord opté pour la marche, puis s’est mise au jogging et à la musculation. Cette pratique sportive lui a permis de tonifier son corps et de brûler davantage de calories.
Au final, l’histoire d’Asma montre que perdre du poids ne signifie pas forcément se priver de tout plaisir gustatif. En choisissant judicieusement les aliments à intégrer dans son alimentation et en adoptant un mode de vie actif, il est possible de transformer son corps sans frustration ni privation drastique.