David Costa

Coach le plus diplômé de France et auteur de plusieurs livres, je partage avec vous mon expérience dans le cadre de mon coaching à distance avec un suivi de grande qualité.

Musculation : combien de kilos par mois puis-je prendre sans faire de gras ?

Il y a quelques années, les prises de masse faisaient fureur et un grand de pratiquants de musculation prenaient 5… [Lire]

Il y a 1 semaine

Comment organiser mes séances pour prendre du muscle

En musculation, pour certaines personnes l'ennui se ressent assez rapidement avec l'envie de changer de programme et de varier ses… [Lire]

Il y a 1 mois

L’alcool nuit-il à ma prise de muscle ?

Boire de l'alcool a-t-il un effet sur la prise de muscle et sur la prise de gras ? Comment anticiper… [Lire]

Il y a 2 mois

Faut-il obligatoirement prendre du gras pour prendre du muscle ?

On associe souvent prise de masse et prise de muscle. Mais dans les faits, prendre du poids peut-il vraiment vous… [Lire]

Il y a 5 mois

Pourquoi le gainage est-il aussi important en musculation ?

Quand on parle de gainage musculaire, on pense souvent à l'exercice de la planche. Pourtant, le concept de gainage est… [Lire]

Il y a 5 mois

Blessure et musculation : attention à la reprise !

Se remettre au sport après une blessure ou des vacances n'est pas toujours chose aisée. Heureusement, vos muscles ont de… [Lire]

Il y a 5 mois

Comment éviter de se blesser en musculation ?

Que ce soit à cause d'un échauffement baclé ou d'un mouvement mal exécuté, une blessure musculaire est vite arrivée. Comment… [Lire]

Il y a 6 mois

Musculation et étirements : le guide ultime

De trop nombreux hommes pensent à se muscler à tout prix... tout en oubliant de s'étirer à la fin de… [Lire]

Il y a 6 mois

Musculation : quel est l’âge idéal pour commencer ?

Il paraît qu'il ne faut pas faire de muscu quand on est trop jeune. Qu'il faut arrêter quand on vieillit.… [Lire]

Il y a 7 mois

Comment bien récupérer entre deux séances de musculation ?

Au-delà de la qualité de vos entraînements, le repos entre deux séances de musculation est primordial si l'on veut progresser… [Lire]

Il y a 7 mois

Perdre ou ne pas perdre du poids : merci le métabolisme ?

Avoir une alimentation saine et variée est essentiel pour garder la ligne. Mais un autre élément entre en jeu pour… [Lire]

Il y a 8 mois

Sèche : faut-il consommer des compléments alimentaires pour avoir de meilleurs résultats ?

On trouve de nombreux compléments alimentaires spécialement conçus pour sécher, pour maigrir sans perdre de muscle. Mais sont-ils vraiment utiles… [Lire]

Il y a 8 mois

Comment mesurer et connaître son taux de masse grasse ?

Si de nombreux pèse-personne permettent de connaître son taux de masse grasse, ce n'est pas la solution la plus efficace… [Lire]

Il y a 10 mois

Sèche : comment tracer ses abdominaux rapidement ?

Faire ressortir ses abdos et exhiber de belles tablettes, c'est le souhait de nombreux hommes. Y a-t-il une méthode miracle… [Lire]

Il y a 10 mois

Quel est le nombre de repas idéal par jour pour perdre du poids ?

En période de sèche, certains ont tendance à modifier leurs habitudes alimentaires. Et notamment le nombre de repas quotidien. Est-ce… [Lire]

Il y a 10 mois

Comment perdre du poids en conciliant vie sociale et professionnelle ?

Rien n'interdit de faire un resto entre amis ou un déjeuner de travail en période de sèche. Mais comment ne… [Lire]

Il y a 10 mois

Sèche : combien de protéines consommer pour maigrir plus vite ?

On vante souvent les mérites des protéines pour sécher et éventuellement perdre du poids. Mais est-ce une solution aussi efficace… [Lire]

Il y a 11 mois

Peut-on perdre du gras sur une zone localisée du corps ?

En période de sèche, est-il possible de maigrir uniquement sur certaines parties du corps ? Comment cibler le gras des… [Lire]

Il y a 11 mois

La charge glycémique, votre meilleure alliée pour maigrir ?

Consommer des glucides ne vous empêchera pas de maigrir. L'important est de bien surveiller la qualité des glucides et la… [Lire]

Il y a 11 mois

Supprimer les lipides fait-il perdre du gras plus vite ?

Ne pas manger gras pour perdre du gras, cela paraît logique. Pourtant, supprimer totalement les lipides n'aide pas à maigrir… [Lire]

Il y a 1 an

Pour perdre du poids, vous devez surveiller vos hormones

Vous ne parvenez plus à perdre de poids alors que vous avez une alimentation équilibrée ? Le souci vient peut-être… [Lire]

Il y a 1 an

Faut-il privilégier le cardio continu ou le HIIT pour perdre du gras ?

Outre l'alimentation, l'entraînement sportif est un point crucial pour sécher. Mais quelle est la solution la plus efficace : le… [Lire]

Il y a 1 an

Sèche : quelle alimentation privilégier pour perdre du gras rapidement ?

En période de sèche plus qu'à n'importe quel autre moment, une bonne alimentation est indispensable pour perdre du gras. Mais… [Lire]

Il y a 1 an

Faire du cardio empêche-t-il de se muscler ?

De nombreux sportifs pensent que travailler son cardio empêche de développer sa masse musculaire. C'est évidemment loin d'être aussi simple… [Lire]

Il y a 1 an

Sèche : combien de kilos dois-je perdre pour conserver ma masse musculaire ?

Lorsque l'on entame une période de sèche, c'est pour perdre du gras. Mais surtout pas des muscles. Alors, comment surveiller… [Lire]

Il y a 1 an

Comment courir plus vite en renforçant son bassin ?

Le renforcement musculaire du bas du corps ne doit pas se limiter aux cuisses. Surtout en course à pied. Stabiliser… [Lire]

Il y a 1 an