Kettlebell : un allié incontournable pour votre musculation

kettlebell

David Costa, notre expert fitness toujours à l’affut des outils les plus efficaces d’entraînement, vous présente aujourd’hui le kettlebell ! Pour vous aider à mieux comprendre les caractéristiques de cette drôle de boule très utilisée en musculation, David s’est entouré d’une référence française du domaine, son ami Vincent Issartel, créateur de Primal Performance.

Mais qu’est-ce que le kettlebell ?

Le kettlebell, également appelé gyria, est une boule de fonte avec une poignée pouvant peser de 8 à 32 kilos pour les poids homologués en compétition de Girevoy sport, mais pouvant aussi allègrement dépasser les 40 kilos pour les autres formes de kettlebells.

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En Russie et dans les pays de l’ex-Union soviétique, c’est un sport national : le Girevoy Sport et les compétitions remportent un grand succès. Les mouvements ressemblent à ceux de l’haltérophilie (snatch, jerk, long cycle) et les épreuves (biathlon, marathon, sprint, long cycle et triathlon) demandent un grand nombre de qualités physiques et s’avèrent très éprouvantes aussi bien physiquement que mentalement.

Utiliser kettlebells

Quels sont les avantages des kettlebells pour le sport ?

Le kettlebell est un outil d’entraînement unique qui présente de nombreux avantages pour les athlètes. Voici quelques-uns de ces avantages :

  • Force et puissance accrues – Les kettlebells sont un excellent moyen d’accroître votre force et votre puissance. La nature balistique des exercices réalisés avec les kettlebells contribue à accroître ces deux qualités.
  • Amélioration de l’endurance – Le nombre élevé de répétitions qui sont souvent nécessaires avec les exercices de kettlebells contribue à améliorer l’endurance et le cardio.
  • Amélioration de la mobilité – Les exercices avec kettlebells contribuent à améliorer la mobilité, ce qui peut vous aider à mieux vous déplacer sur le terrain.
  • Amélioration de la perte de graisse – Les entraînements avec cet équipement permettent de brûler des calories et des graisses, ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
  • Amélioration de la résistance mentale – La nature stimulante des exercices de kettlebell peut contribuer à améliorer votre résistance mentale.

Donc, si vous cherchez un moyen d’améliorer votre force, votre puissance, votre endurance, votre mobilité et votre perte de graisse, les kettlebells sont une excellente option !

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    CONSTRUCTION EN FONDERIE SOLIDE : Fabriquée en fonte solide, notre kettlebell est très durable et peut résister à des entraînements intenses pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme REVÊTEMENT EN NEOPRENE POUR UNE PROTECTION AMÉLIORÉE : Le revêtement en néoprène protège les sols et les kettlebells des dommages, ce qui permet d'assurer la longévité et la propreté de l'aire d'entraînement PRISE CONFORTABLE ET SÉCURITAIRE : la poignée large et lisse permet d'effectuer divers exercices confortablement; idéal pour les athlètes de différents niveaux cherchant à améliorer leur condition physique FOND PLAT STABLE : notre kettlebell de haute qualité est robuste et sa base équilibrée améliore la sécurité et la performance tout en permettant un stockage facile pour ceux qui disposent de peu d'espace OPTIONS DE POIDS POLYVALENTES : Nos kettlebells multicolores, dont les poids varient de 2 à 20 kg, sont parfaits pour le fitness et la musculation à domicile et s'adaptent aux objectifs
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    Protège le sol : Recouvert de plastique HDPE solide et rempli de ciment, ce kettlebell de 20 kg n'endommagera pas trop le sol en cas de chute par rapport aux modèles en fer. Poignée ergonomique : La large poignée vous permet de tenir confortablement le poids avec une ou deux mains. La forme de la poignée vous permet de passer facilement le kettlebell d'une main à l'autre. Base plate stable : Cette kettlebell de 20 kg est conçue avec une base plate pour qu'elle repose sur le sol et ne roule pas ou ne vacille pas. Gym à domicile : Un kettlebell peut ajouter de la variété et du défi à votre routine d'entraînement. Lorsque vous l'utilisez , vous pouvez développer la force et la flexibilité de vos épaules, de la poignée et de l'avant-bras en fonction de l'exercice que vous faites. Équipement d’entraînement : Le kettlebell participe à vos exercices quotidiens comme les squats, les soulevés de terre, les redressements assis, les presses... Vous pourriez réaliser vos plans d'entraînement au niveau supérieur via ce kettlebell.
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    La kettlebell permet de pratiquer un grand nombre d'exercices de résistance. Fabriquée en fonte solide de grande qualité pour une résistance fiable et conçue pour durer. Surface peinte pour une durabilité accrue et une meilleure protection contre la corrosion. La large poignée texturée permet d'assurer une prise en main confortable et sécurisée. Peut être tenue à une ou deux mains. Poids : 6 kg - .

Vincent Issartel, une référence du kettlebell

Vincent Issartel a été formé (instructeur level 1) à cet outil par l’une des références mondiales, Oleh Ilika, fantastique athlète et compétiteur. En France, les pratiquants de kettlebell sont de plus en plus nombreux et se regroupent sous l’égide de l’AFGS, créée par mon ami Stéphane Dogman.

Il utilise énormément cet outil dans ses propres entrainements, soit pour réaliser des circuits avec des mouvements classiques tels que des développés, tirages, squats, soit en réalisant des séances types GS, même s’il ne le pratique pas en compétition. Cet outil permet de développer la force, le cardio, la coordination. Le kettlebell est très utilisé, entre autres, par les pratiquants de sports de combat et fera de vous un athlète complet.

Cette présentation du kettlebell est générale et ne tient pas compte des caractéristiques physiques de chacun. Pour un programme complet et personnalisé, David vous propose une méthode à distance qui vous permettra d’atteindre vos objectifs en un temps record.

Suivez David sur sa page Facebook et sur son site officiel.

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