La musculation au maximum : découvrez l’importance des vitamines et minéraux

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Quels sont les besoins du corps en apport de vitamines et de minéraux pour développer la musculation, en quel quantité et à quel fréquence ? On vous dit tout à travers cet article.

Apports nutritionnels nécessaires à une bonne condition physique

Lorsque vous faites du sport, vous sollicitez les capacités physiques de votre corps de façon intense. Dans le cas de la musculation, ce sont les muscles qui vont être mis à rude épreuve. Pour bien s’entraîner, il est important de connaitre les apports nutritionnels dont le corps a besoin en vitamines (vitamines B, C, D et E) et en minéraux (magnésium, zinc, calcium, sodium, potassium…).

Être actif physiquement peut être bénéfique pour la santé, le bien-être...Lire la suite

Chacun de ces compléments alimentaires va jouer un rôle bien précis dans votre corps et apporter les forces nécessaires à vos muscles pour se développer. La consommation de ces vitamines et minéraux doit se faire en connaissance et s’adapter aux séances de musculation effectuées. Ils se trouvent dans l’alimentation ou en complément alimentaire dans les boutiques de sport ou en pharmacie. Consulter cet article pour en savoir plus sur les vitamines et la musculation.

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Les besoins du corps en apport de vitamines pour la musculation

Nous avons tous besoin de vitamines au quotidien et en plus grande quantité lorsque nous faisons du sport. Pour mettre à profit des séances de musculation, un apport en vitamines va être nécessaire. Nous trouvons la vitamine B dans notre alimentationmais pour les sportifs et notamment pour ceux qui font de la musculation, un apport supplémentaire va être indispensable pour entretenir le tonus musculaire, soutenir le système immunitaire et la croissance cellulaire.

En plus d’augmenter l’énergie, les vitamines B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 et 12) vont aider le sportif à combler les besoins supplémentaires en micronutriments (dû notamment à la transpiration). La vitamine Cva elle aussi être davantage sollicitée chez un sportif grâce à l’apport d’oxygène pour les muscles. Elle favorise l’élimination des toxines et aide à lutter contre la fatigue.La vitamine D joue un rôle important de fonction immunitaire et la vitamine E protège les muscles et contribue à éviter les blessures et les déchirures.

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Les besoins du corps en apport de minéraux pour la musculation

Les minéraux les plus connus et nécessaires pour le corps sont le magnésium, le zinc, le calcium, le sodium et le potassium. Le magnésium est vital pour nos os et nos muscles et contribue au bon fonctionnement de notre système nerveux. Une carence en magnésium entraîne nervosité et fatigue, ce qui peut être problématique pour un sportif.

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  • NOVOMA Magnésium Bisglycinate + Taurine & Vitamine B6, Haute Teneur 300mg /j, 120 gélules, Combat la Fatigue et le Stress, Mieux Absorbé que le Magnesium Marin, Fabriqué en France
    COMBAT FATIGUE & STRESS. Le Magnésium est un minéral naturel indispensable pour l'organisme. Une cure est idéale pour réduire la fatigue et le stress, booster le tonus, favoriser la récupération musculaire et réduire les troubles du sommeil. HAUTE TENEUR EN MAGNÉSIUM. Chaque dose journalière vous fournit une haute teneur de 300mg de Magnésium Bisglycinate. Pour des effets optimaux, notre formule synergique est enrichie en Taurine et Vitamine B6 bio active. EFFICACITÉ MAXIMALE. Notre formule vous apporte la meilleure forme de magnesium, reconnue pour son assimilation exceptionnelle et son excellent confort digestif : le Magnesium Bisglycinate. Son absorption est supérieure aux formes classiques de magnésium (chlorure, citrate, oxyde ou magnésium marin). 1 MOIS ET DEMI DE CURE. Pour profiter des nombreux bienfaits de notre complexe Magnesium B6, il vous suffit de prendre 3 gélules faciles à avaler par jour. Avec 120 gélules végétales, notre flacon contient 40 jours de cure minimum. CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments sont Made in France et sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans.

Le calcium joue un rôle essentiel dans la formation des os ainsi que dans diverses fonctions de l’organisme. Pour les sportifs, le calcium va être nécessaire à la contraction musculaire qui requiert la présence d’une quantité adéquate de calcium. Le manque de calcium peut se traduire par des crampes, accentuées chez le sportif qui travaille intensément ses muscles.

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