La musculation au maximum : découvrez l’importance des vitamines et minéraux

©Leohoho/ Unsplash

Quels sont les besoins du corps en apport de vitamines et de minéraux pour développer la musculation, en quel quantité et à quel fréquence ? On vous dit tout à travers cet article.

Apports nutritionnels nécessaires à une bonne condition physique

Lorsque vous faites du sport, vous sollicitez les capacités physiques de votre corps de façon intense. Dans le cas de la musculation, ce sont les muscles qui vont être mis à rude épreuve. Pour bien s’entraîner, il est important de connaitre les apports nutritionnels dont le corps a besoin en vitamines (vitamines B, C, D et E) et en minéraux (magnésium, zinc, calcium, sodium, potassium…).

L'arrivée de la chaleur et des vacances d'été génère souvent une envie de se débarrasser de nos imperfections physiques. Les témoignages de ces hommes qui ont réussi à transformer leur corps pour l'é...Lire la suite

Chacun de ces compléments alimentaires va jouer un rôle bien précis dans votre corps et apporter les forces nécessaires à vos muscles pour se développer. La consommation de ces vitamines et minéraux doit se faire en connaissance et s’adapter aux séances de musculation effectuées. Ils se trouvent dans l’alimentation ou en complément alimentaire dans les boutiques de sport ou en pharmacie. Consulter cet article pour en savoir plus sur les vitamines et la musculation.

  • Multivitamines et Minéraux - 365 Comprimés (12 Mois) 26 Nutriments dont Zinc Fer Selenium Vitamine C A B D3 E K - Vitamines, Minéraux et Compléments Vegan Haute Absorption - Nutravita
    ✔ POURQUOI ACHETER CES COMPLEMENT ALIMENTAIRE MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX DE NUTRAVITA? - Nos comprimés multivitaminés pour hommes / femmes sont accompagnés de 26 vitamines et minéraux actifs soigneusement sélectionnés pour vous accompagner au quotidien. En outre, notre supplément est fourni avec un stock de 12 mois. Chacun des 365 comprimés Vegan contient les bienfaits des 26 vitamines et minéraux actifs essentiels. ✔ QUELLES SONT LES 26 VITAMINES ET MINÉRAUX CONTENUS DANS NOTRE COMPLÉMENT ALIMENTAIRE - Chaque comprimé contient de la vitamine A, vitamine D3, vitamine E, vitamine K, vitamine C, thiamine, riboflavine, niacine , vitamine B6 , acide folique , vitamine B12, biotine , acide pantothenique , potassium, chlorure , calcium, phosphore , magnésium et fer , Zinc complement alimentaire , cuivre , manganèse , sélénium , chrome, molybdène et iode ✔ QUELS SONT LES AVANTAGES DE NOTRE SUPPLÉMENT MULTIVITAMINES ET MINÉRAUX ? - Notre multivitamines comporte de nombreux avantages pour la santé. Les avantages pour la santé associés aux 26 vitamines et minéraux actifs essentiels sont le soutient de la réduction de la fatigue, le maintien de l'immunité ; la consolidation des os, des dents, des cheveux et de la peau. ✔ TRANQUILLITÉ D'ESPRIT - Nous avons fait de notre mieux pour fournir autant d'informations que possible, mais si vous avez des questions, veuillez contacter notre équipe de Service Client. Ils se feront un plaisir de vous fournir une assistance personnalisée pour aider ce supplément à s'adapter à votre style de vie. Votre satisfaction à 100% est notre objectif, donc en cas de mécontentement, n'hésitez pas à nous contacter ✔ L'HISTOIRE DE NUTRAVITA - Depuis 2014, Nutravita est une marque de confiance fournissant des vitamines et des suppléments à des milliers de clients dans le monde. Notre équipe dédiée de chimistes et de chercheurs travaille assidûment pour identifier les ingrédients les plus bénéfiques. Nos produits de qualité supérieure sont fabriqués, testés et certifiés au Royaume-Uni, respectant les normes mondiales les plus élevées telles que le GMP et le BRC.
  • Collagène Marin + Acide Hyaluronique, Peau Hydratée et Articulations Fortes, Cure de 1 mois, 60 Gélules, Hydrolysé Type 1 Naticol®, Et Vitamine C, Made in France, Essentials by Novoma
    BELLE PEAU ET ARTICULATIONS SAINES. Le Collagène est essentiel pour favoriser l’hydratation, la souplesse et la fermeté de la peau et ainsi combattre les signes de l’âge (rides, ridules...). Son action favorise également le confort articulaire. COLLAGÈNE MARIN BREVETÉ. Notre complexe est formulé à partir de Collagène hydrolysé pur. Breveté Naticol, il est extrait de poissons sauvages issus de la pêche durable. Chaque dose journalière apporte 800mg de peptides de Collagène de Type 1 et 3. AVEC ACIDE HYALURONIQUE & VITAMINE C. Pour des effets optimaux, notre complément alimentaire pour la peau est enrichi en Acide Hyaluronique, actif anti-âge incontournable, ainsi qu’en Vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène. 1 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément de collagene et acide hyaluronique vous permet de faire 1 mois de cure. EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
  • Multivitamines et Minéraux - 400 Comprimés Vegan (+1An) Menthe Poivrée - 27 Nutriments Essentiels Vitamines A B C D E K Calcium Magnesium Zinc Fer Iode Potassium - Immunité, Fatigue, Cheveux, Peau
    MULTIVITAMINES MINÉRAUX COMPLET & PUISSANT - Nos 400 multivitamines comprimés à la saveur menthe poivrée aux 27 vitamines adultes s'adressent aux hommes ainsi qu'aux femmes. Retrouvez les bienfaits de vitamines comme la vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine K, A, B, K2, et des minéraux comme le fer, iode, calcium, magnésium, zinc, potassium, iode, cuivre, chrome. ÉNERGIE, CHEVEUX, PEAU - Les vitamines A & C contribuent au maintien d'un système immunitaire normal. Le zinc, le sélénium & la biotine contribuent au maintien de cheveux, d'une peau & d'ongles normaux. Le magnésium, la vit B12 et B6 contribuent au métabolisme énergétique normal. Le calcium & la vit D contribuent au maintien d'une ossature & d'une dentition normales.(EFSA) QUALITÉ GARANTIE - Enregistré à la DGCCRF et certifié Eurofins, WeightWorld a conçu ces multivitamines vegan d'origine naturelle pour votre santé en répondant à tous les contrôles rigoureux de sûreté et de qualité en France. Afin de profiter des vertus de ce complexe multi vitamines et minéraux adultes, prenez 1 petit comprimé vegan chaque jour après un repas pendant. VEGAN, SANS GLUTEN & SANS OGM - Le complexe multivitamines soutient votre bien-être tout avec des ingrédients de qualité supérieure. De plus, les multivitamines homme & femme sont vegan, sans gluten, sans lactose et sans OGM et sont donc parfaites pour les personnes qui ont des intolérances au lactose ou au gluten et qui suivent un régime vegan, keto et végétarien. DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale britannique, nous mettons à contribution plus de 18 ans d’expérience dans la création de compléments alimentaires pour votre bien-être. Nous nous assurons de toujours proposer des produits de qualité aux ingrédients d'origine naturelle qui respectent les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).

Les besoins du corps en apport de vitamines pour la musculation

Nous avons tous besoin de vitamines au quotidien et en plus grande quantité lorsque nous faisons du sport. Pour mettre à profit des séances de musculation, un apport en vitamines va être nécessaire. Nous trouvons la vitamine B dans notre alimentation mais pour les sportifs et notamment pour ceux qui font de la musculation, un apport supplémentaire va être indispensable pour entretenir le tonus musculaire, soutenir le système immunitaire et la croissance cellulaire.

En plus d’augmenter l’énergie, les vitamines B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 9 et 12) vont aider le sportif à combler les besoins supplémentaires en micronutriments (dû notamment à la transpiration). La vitamine C va elle aussi être davantage sollicitée chez un sportif grâce à l’apport d’oxygène pour les muscles. Elle favorise l’élimination des toxines et aide à lutter contre la fatigue. La vitamine D joue un rôle important de fonction immunitaire et la vitamine E protège les muscles et contribue à éviter les blessures et les déchirures.

  • Azinc® Vitalité - Réduit la fatigue due au surmenage, soutient les performances intellectuelles, dès 15 ans - 120 gélules (L'emballage Peut Varier)
    FATIGUE GÉNÉRALE : Azinc Vitalité est un complément alimentaire spécialement formulé pour répondre aux périodes de surmenage, qui peuvent entraîner undéséquilibre nutritionnel. SOUTIENT L'ORGANISME: Azinc Vitalité réduit les sensations de fatigue. Il garantit le bon fonctionnement des systèmes immunitaire et cognitif, pour de bonnes performances intellectuelles. INGRÉDIENTS CONCENTRÉE EN ACTIFS : Découvrez un cocktail 12 vitamines et 8 minéraux et oligo-éléments, pour lutter contre la fatigue, le stress oxydatif et soutenir les performances intellectuelles. CURE DE 2 MOIS : Ces 120 gélules permettent de suivre une cure de 2 mois, à raison de 2 gélules par jour. Contient aux adultes et adolescents à partir de 15 ans. LABORATOIRE CERTIFIÉ : Les laboratoires certifiés Arkopharma se spécialisent dans les solutions naturelles depuis plus de 40 ans, pour offrir un bien-être profond et durable.
  • JUVAMINE - Top forme - Vitalité - Tonus - 12 Multivitamines & 10 Minéraux - Aide à Réduire la Fatigue - Soutient l'Immunité - 30 comprimés - 1 Mois de Cure
    POUR QUOI: Lors des périodes de sollicitations intenses - au travail comme à la maison - l'organisme peut être amené à puiser dans son Capital Forme. Fatigue, anxiété et manque de vitalité peuvent alors se faire sentir. JUVAMINE TOP FORME est la solution pour vous aider à retrouver forme et vitalité POUR QUI: Pour les personnes qui souhaitent retrouver forme et vitalité pendant la période hivernale etou des périodes de sollicitation intenses 23 ACTIFS : TOP Forme des Laboratoires Juvamine, câ€est un cocktail vitaminé : 10 minéraux, 12 vitamines et 1 plante 100 percent DES AR : Le complément alimentaire Top Forme Multivitamines garantit chaque jour minimum 100 percent des AR en 12 vitamines dont Vitamine D et un apport spécifique en 10 minéraux REDUIT LA FATIGUE : Les Vitamines B2, B5 et C aident à réduire la fatigue ACTIVE LA VITALITE : Le Ginseng de Siberie est reconnu pour ses propriétés de tonifiant physique et intellectuel. Le Calcium, le Manganèse, l'Iode, le Cuivre et la Vitamine B8 participent à un métabolisme énergétique normal RENFORCE L'ORGANISME : Les Vitamines A, B6 et D contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Les Vitamines B1, B6, B3 et le Magnésium contribuent au fonctionnement normal du système nerveux FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire Top Forme Multivitamines des Laboratoires Juvamine est fabriqué dans notre usine à Forbach en Lorraine
  • JUVAMINE - 12 Vitamines & 9 Minéraux - Vitamines C, B2, B3, B6, B9 et Fer - Aide à réduire la fatigue - 30 Comprimés Effervescents - Cure de 30 jours - Arôme tropical
    Soyez en pleine forme avec JUVAMINE 12 vitamines et 9 minéraux ! Les vitamines C, B2, B3, B6, B9 contribuent à réduire la fatigue passagère Le fer et le magnésium contribuent à réduire la fatigue passagère Contient 30 comprimés effervescents Arôme tropical, sans sucres

Les besoins du corps en apport de minéraux pour la musculation

Les minéraux les plus connus et nécessaires pour le corps sont le magnésium, le zinc, le calcium, le sodium et le potassium. Le magnésium est vital pour nos os et nos muscles et contribue au bon fonctionnement de notre système nerveux. Une carence en magnésium entraîne nervosité et fatigue, ce qui peut être problématique pour un sportif.

  • Magnésium Marin et Vitamine B6 | Combat Efficacement la Fatigue | 150 mg/jour | 120 Gélules d'Origine Végétale | 4 Mois de Cure | Fabrication Française | Nutrimea
    ●● MAGNESIUM MARIN SUPERIEUR ●● Entre un magnésium naturel et un produit développé en laboratoire, nous choisissons notre Magnésium Marin, d’origine 100% naturelle. Il vous garantit un effet supérieur grâce à son dosage très élevé et sa haute absorption. ●● POURQUOI UN MAGNESIUM NATUREL ●● A efficacité identique, nous choisissons toujours des produits naturels ! Le Magnésium Marin a prouvé son efficacité depuis longtemps : fatigue, stress, manque de sommeil…, de nombreux médecins en prescrivent pour leur patients ! Il est extrait de l’eau de mer après dessalement et filtré. ●● CONSEIL ●● Du fait de sa haute concentration et de sa très bonne absorption, vous n'avez qu'une seule gélule à prendre par jour (150mg de Mg et 0,82 mg de Vitamine B6). En cas de carence significative ou pour la récupération après effort, vous pouvez prendre 2 gélules quotidiennes. ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Nutrimea s'appuie sur un comité de 5 experts reconnus. Afin de protéger vos gélules, nos piluliers sont opaques et bloquent les rayons UV. Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre Magnésium Marin a été sélectionné de manière rigoureuse pour s'assurer de son origine naturelle, dans le respect de l'environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Il convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.
  • JUVAMINE - Equilibre Nerveux - Magnésium Marin 300mg + Vitamine B6 - Contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux - MAXI FORMAT - 4 Mois - 120 Comprimés
    POUR QUOI ? – Les modes de vie modernes et souvent intenses (stress, fatigue, rythme soutenu…) peuvent perturber l’équilibre nerveux au quotidien. MAGNÉSIUM MARIN + VITAMINE B6 – Le Magnésium Marin d’origine naturelle, est obtenu à partir d’eau de mer. Associé à la Vitamine B6, il est l’alliée de votre bien-être quotidien. ÉQUILIBRE NERVEUX – Le Magnésium Marin contribue à réduire la fatigue et participe au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire. La Vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. FORMULE OPTIMISÉE – Vous obtenez 80% des AR* Magnésium Marin et 100% des AR* de Vitamine B6 avec la prise d'un comprimé quotidien (*AR : Apports de Référence pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)). EXPERTISE ET QUALITÉ – Depuis plus de 30 ans, chaque formule est le résultat de la recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité.
  • NOVOMA Magnésium Bisglycinate + Taurine & Vitamine B6, Haute Teneur 300mg /j, 120 gélules, Combat la Fatigue et le Stress, Mieux Absorbé que le Magnesium Marin, Fabriqué en France
    COMBAT FATIGUE & STRESS. Le Magnésium est un minéral naturel indispensable pour l'organisme. Une cure est idéale pour réduire la fatigue et le stress, booster le tonus, favoriser la récupération musculaire et réduire les troubles du sommeil. HAUTE TENEUR EN MAGNÉSIUM. Chaque dose journalière vous fournit une haute teneur de 300mg de Magnésium Bisglycinate. Pour des effets optimaux, notre formule synergique est enrichie en Taurine et Vitamine B6 bio active. EFFICACITÉ MAXIMALE. Notre formule vous apporte la meilleure forme de magnesium, reconnue pour son assimilation exceptionnelle et son excellent confort digestif : le Magnesium Bisglycinate. Son absorption est supérieure aux formes classiques de magnésium (chlorure, citrate, oxyde ou magnésium marin). 1 MOIS ET DEMI DE CURE. Pour profiter des nombreux bienfaits de notre complexe Magnesium B6, il vous suffit de prendre 3 gélules faciles à avaler par jour. Avec 120 gélules végétales, notre flacon contient 40 jours de cure minimum. CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments sont Made in France et sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans.

Le calcium joue un rôle essentiel dans la formation des os ainsi que dans diverses fonctions de l’organisme. Pour les sportifs, le calcium va être nécessaire à la contraction musculaire qui requiert la présence d’une quantité adéquate de calcium. Le manque de calcium peut se traduire par des crampes, accentuées chez le sportif qui travaille intensément ses muscles.

  • Calcium Comprimés Vegan à Forte Dose – 180 Comprimés – 800mg de Carbonate de Calcium par Dose Quotidienne – sans additifs indésirables – produit en Allemagne & testé en laboratoire
    TON SEL MINÉRAL FORT | Nos comprimés de calcium sont le support quotidien de tes os et tes dents.* Ce minéral est également essentiel pour ta fonction musculaire.* POUR UN TRIMESTRE SOLIDE | 180 comprimés de calcium hautement dosé apportent à ton corps ce précieux « minéral des os » pendant 3 mois. La dose journalière recommandée (2 comprimés) correspond à 800 mg de calcium. HAUTE BIODISPONIBILITÉ | Nous utilisons pour nos comprimés uniquement du carbonate de calcium hautement biodisponible, donc assimilable de façon optimale par ton corps. RIEN QUE L’ESSENTIEL | Ne contient rien d’autre : notre produit végane se passe d’arômes et du génie génétique, et il est exempt d’additifs inutiles tels qu’agents de charge, arômes, stabilisants ou antiagglomérants. LA DEVISE NATURAL ELEMENTS | Aux grands mots les grands moyens ! C’est pourquoi nous faisons minutieusement contrôler CHACUN de nos lots de production par des laboratoires indépendants en Allemagne. Tu trouveras le certificat d’analyse à la rubrique « Guides des produits et documents ». ÉLÉMENTAIREMENT EFFICACE | *Le calcium contribue à la préservation d’os et de dents normaux ainsi qu’à une fonction musculaire normale.
  • Calcium, Magnésium Zinc Vitamine D3, K2 (MK7) 400 Comprimés Vegan (+1 An) avec Cuivre, Sélénium,Manganèse, Bore, Immunité, Os, Peau, Muscles, Cheveux, Haute Absorption, Complexe Vitamine & Minéraux
    CALCIUM VITAMINE D3 MAGNESIUM ZINC-Complément de WeightWorld riche en multivitamines et minéraux de 400 comprimés vegan pour plus d'une année. Chaque comprimé contient 500 mg de Calcium, 200 mg de Magnésium, 5 mg de Zinc, 800 UI de Vitamine D3. La vitamine d zinc calcium et magnésium avec de la Vitamine K2 (MK7), Cuivre, Sélénium, Manganese et Bore est utile pour le corps. OS, MUSCLES, PEAU & CHEVEUX – Le Calcium contribue à une fonction musculaire normale, le Magnésium contribue à l'équilibre électrolytique & le Zinc contribue au bon maintien des cheveux, peau, os & ongles. La Vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale & à la fonction normale du système immunitaire. La Vitamine K contribue à une coagulation normale du sang (EFSA) CERTIFIÉ EUROFIN & ABSORPTION HAUTE - Élaboré par des experts, notre produit a été rigoureusement testé pour la présence de métaux lourds afin de vérifier sa pureté optimale et son efficacité sur notre corps. Nos comprimés de Calcium Magnesium Zinc contiennent vitamine D vegan qui sont hautement biodisponibles. La vit D favorise l'absorption du calcium et phosphore (EFSA). QUALITÉ GARANTIE - Notre complement alimentaire de vitamine d3 k2 calcium magnesium zinc, enrichi des vitamines et minéraux, est enregistré auprès de la DGCCRF en France. Il est composé des ingrédients d'origine naturelle et de qualité supérieure, sans gluten, sans lactose et sans OGM. Profitez d'un comprimé facile à avaler et compatible aux vegan, végétariens, keto. DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD - Entreprise familiale Britannique, nous avons une expertise de plus de 17 ans dans la création de Compléments Alimentaires pour votre Bien-Être. Nous nous assurons de proposer toujours des Produits de Qualité issus d'Ingrédients d'Origine Naturelle tout en respectant la norme de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).