La battle rope est-elle vraiment indispensable pour prendre du muscle ?

La battle rope a fait son apparition avec le développement du fitness et du crossfit. En particulier auprès de ceux qui veulent un entrainement cardio global sollicitant de nombreux muscles du corps en même temps et brûlant ainsi un maximum de calories. Mais qu’est-ce qu’une battle rope ? Comment s’en servir ? Cette corde infernale est-elle… [Lire] La battle rope est-elle vraiment indispensable pour prendre du muscle ?

Yoga et musculation : compatible ou non ?

A chaque activité physique sont attachées une image que nous nous en faisons et une perception personnelle. Evidemment, celles-ci changent selon les personnes. Alors quand on parle de musculation, on peut penser à tout… mais on l’associe rarement au yoga. Pourtant, ces deux disciplines ne sont peut-être pas si éloignées que ce que l’on pourrait… [Lire] Yoga et musculation : compatible ou non ?

Un programme express et efficace pour se muscler à la plage

Parfois, on a tendance à s’ennuyer lorsque l’on s’entraine chez soi ou en salle. Alors quoi de mieux que le grand air de la plage pour faire une séance intense et efficace de musculation à poids corps ? Vous voulez vous y mettre cet été ? Ca tombe bien, le programme concocté par notre coach… [Lire] Un programme express et efficace pour se muscler à la plage

Tabata : la solution miracle pour perdre du gras et se muscler rapidement ?

Dans la lignée du HIIT, la méthode Tabata est également très prisée par les hommes soucieux de se muscler les abdos… et le reste ! Elle permettrait d’avoir plus de résultats en seulement 4 minutes d’efforts qu’en une heure de cardio modérée. Pourquoi ? Comment ? Notre coach expert en musculation David Costa vous explique… [Lire] Tabata : la solution miracle pour perdre du gras et se muscler rapidement ?

Nutrition et musculation : comment maigrir du ventre ?

Les raisons de vouloir maigrir du ventre sont nombreuses. Notamment parce que peu de femmes sont fans des hommes ayant « un gros bidon ». Mais si avoir un ventre plat qui puisse faire ressortir vos abdos est une question esthétique, il faut dire qu’il y va aussi de votre santé. De fait, un gros ventre peut… [Lire] Nutrition et musculation : comment maigrir du ventre ?

Comment muscler facilement ses trapèzes chez soi ?

Le trapèze, ce n’est pas qu’un accessoire d’acrobate. C’est aussi un muscle qu’il est important de travailler pour éviter d’avoir mal au dos et améliorer sa posture. Alors, comment muscler ses trapèzes facilement à domicile ? On vous donne tous nos conseils ainsi que les 3 meilleurs exercices pour les faire travailler efficacement ! Le… [Lire] Comment muscler facilement ses trapèzes chez soi ?

Summer body challenge : le meilleur programme de musculation avant l’été

Quelques semaines avant l’été, David Costa vous fait (re)découvrir son programme de musculation Summer Body. L’idéal pour un corps musclé en 3 semaines ! 3 semaines d’entraînement pour muscler tout votre corps Tic tac, tic tac ! La pression des vacances augmente et le besoin d’avoir un corps sculpté aussi. C’est le moment de choisir le bon… [Lire] Summer body challenge : le meilleur programme de musculation avant l’été

Musculation et étirements : le guide ultime

Quand on pense à musculation, il est rare d’y associer le mot souplesse et étirements. Or, ces deux notions sont, comme dans tous sports, très importantes pour le bon déroulement de votre pratique. Quand s’étirer ? Pendant combien de temps ? Avant, pendant ou après la séance ? En tant que coach expert en musculation,… [Lire] Musculation et étirements : le guide ultime

Décathlon Corength : on a testé les nouveautés de la gamme musculation et crosstraining

Covid-19 oblige, les salles de sport sont toujours portes closes (sauf public prioritaire). Nous sommes donc nombreux à avoir dû trouver un autre moyen de se maintenir en forme chez nous. Rassurez vous, il est possible de se muscler et de se renforcer à la maison, et ce avec très peu de matériel. C’est tout… [Lire] Décathlon Corength : on a testé les nouveautés de la gamme musculation et crosstraining

Musculation : à quoi sert vraiment l’IMC ?

On entend souvent parler d’IMC (indice de masse corporelle) lorsqu’il s’agit de nutrition et de pratique sportive. Pourtant, vous avez du mal à comprendre à quoi il sert, quelle est sa fiabilité et surtout comment et pourquoi le prendre en compte dans votre routine sport. Cet indicateur très utilisé est souvent décrié en musculation, mais… [Lire] Musculation : à quoi sert vraiment l’IMC ?

Diet et musculation : la poudre de grillon comme nouvelle protéine

Allier musculation et alimentation est un casse-tête. Les compléments alimentaires se vendent comme des « petits pains ». Pourtant, il faut souvent tester une bonne dizaines de poudres de protéines avant de trouver celle qui nous convient… Et si vous faisiez confiance à la nouveauté en essayant la poudre de grillon ? Pourquoi consommer de la poudre… [Lire] Diet et musculation : la poudre de grillon comme nouvelle protéine

Coaching à distance : comment savoir si une méthode ou un programme est fait pour vous ?

Il est fréquent de trouver sur les réseaux sociaux des personnes annonçant haut et fort « j’ai enfin trouvé le programme qui me convient ! » À quoi font-ils référence ? Que doit contenir une méthode pour vous convenir ? Dans cet article, David Costa, coach expert en musculation depuis 10 ans (et un des premiers coachs à distance… [Lire] Coaching à distance : comment savoir si une méthode ou un programme est fait pour vous ?

Fitness et musculation : quelles tendances en 2021 ?

En sport et dans beaucoup d’autres domaines, les années passent et les chosent évoluent, en particulier grâce à la science. C’est notamment pour cela que le niveau des compétitions et les performances s’améliorent. C’est notamment le cas en musculation : le niveau moyen de développement musculaire en salle s’est nettement amélioré ces dernières années, en… [Lire] Fitness et musculation : quelles tendances en 2021 ?

Musculation : combien de temps pour se transformer ?

En côtoyant chaque année des centaines de sportifs à travers ses packs de coaching à distance et ses ebooks, notre coach expert en musculation David Costa reçoit des questions récurrentes. Parmi elles, il en est une qui est particulière à aborder : « à partir de quand vais-je voir des résultats ? » Pour vous aider à mieux comprendre comment évolue votre… [Lire] Musculation : combien de temps pour se transformer ?

Les élastiques en musculation : bien les choisir pour bien se muscler

Les élastiques de musculation ont le vent en poupe que ce soit pour les sportifs du dimanche, les passionnés ou encore les athlètes de haut niveau. La raison est simple, ils possèdent de nombreux avantages et offrent une multitude de possibilités. Mais alors, comment bien choisir des bandes de résistance ? Comment utiliser les élastiques… [Lire] Les élastiques en musculation : bien les choisir pour bien se muscler

SARMs : la vérité sur la nouvelle tendance fitness

Les SARMs sont les nouveaux « produits miracles » pour développer la masse musculaire. De plus en plus présents dans les salles de muscu, il faut pourtant s’en méfier. Alors, les SARMs sont-ils vraiment des produits dopants « magiques » ? On essaie de faire le point dans cet article. Les SARMs, qu’est-ce que c’est ? Les SARMs sont… [Lire] SARMs : la vérité sur la nouvelle tendance fitness

La musculation pour maigrir, comment ça marche ?

Faire de la musculation pour maigrir, est-ce une bonne idée ? Beaucoup répondraient non de prime abord… Et pourtant, vous allez voir que certains exercices de muscu sont bien plus efficaces que de longues séances de cardio pour les hommes qui cherchent à perdre quelques kilos. La musculation plus efficace que le cardio pour perdre… [Lire] La musculation pour maigrir, comment ça marche ?

4 exercices pour de belles tablettes de chocolat !

Pour en finir avec les poignées d'amour et travailler les abdos, voici 4 exercices de musculation concoctés par Sébastien, coach sportif à GymCenter.

Lorsque l’on parle de musculation à un homme, deux éléments reviennent à chaque fois : avoir des gros biceps et de belles tablettes de chocolat. Autrement dit, messieurs, la majorité d’entre vous veut se muscler les bras et les abdominaux. Alors, aujourd’hui, nous allons vous aider avec un article ultra-complet pour travailler les abdos. Trois… [Lire] 4 exercices pour de belles tablettes de chocolat !

Véritables pectoraux en 9 semaines : LE guide

Muscler les pectoraux, c’est facile ! Avec un exercice comme les pompes, vous pouvez même le faire sans matériel. Et pour les hommes qui veulent aller plus loin, il faut alors prévoir un programme d’entraînement plus global. Nous avons donc rassemblé dans cet article les meilleurs conseils pour se muscler les pectoraux rapidement et obtenir… [Lire] Véritables pectoraux en 9 semaines : LE guide

Muscler ses abdos : LE guide ultime

A côté des bras et des pectoraux, s’il y a bien une partie de leur corps que les hommes aiment muscler, ce sont les abdos. Nombreux sont ceux qui veulent faire ressortir leurs abdominaux, exhiber de belles tablettes de chocolat ou un « six pack ». Oui, mais voilà : enchaîner une centaine de relevés de buste… [Lire] Muscler ses abdos : LE guide ultime