Low Impact Aerobic : un vrai sport pour garder la forme

Le LIA, c’est aussi une activité fitness pour les hommes

Les salles de sport regorgent d’activités collectives telles que les cours de renforcement musculaire, cardio boxe, circuit training et aérobic moderne. Ces derniers se déclinent en une large palette de cours aux styles bien marqués et notamment le LIA ou Low Impact Aerobic.

Ces activités de groupes présentent de nombreux avantages.  Très prisées par les femmes pour leur coté ludique, fun, le travail de groupe, elles ne sont pas pour autant proscrites aux hommes aussi virils soient-ils. Notre expert fitness David Costa nous présente ces activités dites cardio-vasculaire!

Les cours cardio-vasculaires

Les cours collectifs de types cardio-vasculaires se déclinent en divers genres :

– aérobic classique : cours en musique avec une chorégraphie composée de mouvements gymniques et de renforcement musculaire avec beaucoup de sauts ;
– cardio boxe : cours en musique avec enchainements de coups de poings et coups de pied simulés ;
– LIA : cours en musique avec une chorégraphie composée de mouvements davantage dansés que l’aérobic traditionnel et avec moins de sauts ;
– step : cours en musique avec une chorégraphie composée de mouvements autour et sur une marche (step).

Avec l’explosion du fitness, de nombreux cours ont vu le jour  afin de diversifier les cours de LIA.  

La zumba :
Cours de danses latines simplifiées et abordables à tous sur des rythmes latinos. Tous les styles de musique latino sont repris : salsa, bachata, merengue, reggeaton et même hip hop dans des chorégraphies originales !  La zumba est née de la passion de Beto Alberto Perez, professeur de fitness colombien, pour la musique latine, les rythmes de danse exotique et la culture physique.  Il travailla également en tant que chorégraphe pour Shakira ! Son idée est que tout le monde, quelque soit leur niveau de forme physique, puisse participer à un cours de Zumba afin de faire de la culture physique d’une façon joyeuse et originale !

La batuka :
Très proche de la zumba, la batuka allie les mouvements des danses latines avec des mouvements de renforcement musculaire (squat, fente, fessiers) afin de cibler d’avantages ses muscles sans même y penser, mais également de certains arts martiaux comme le tai-chi chuan.

Ainsi, dans un cours, vous pourrez vous amuser sur des airs de samba, de flamenco, de salsa, de reggaeton, de rumba, de merengue, ou encore de mambo. La batuka a été présentée au grand public par Jessica Expósito, chorégraphe de l’émission de télé espagnole, Operación Triunfo – équivalent de la Star Academy –  afin de faire se dépenser les candidats de l’émission ! La batuka s’est ensuite diversifiée en proposant divers types de cours à l’image des « Mills ».

Le body jam :
Le body jam propose des cours de danse de niveau débutant à expert  avec des chorégraphies évoluées sur les musiques du moment ! Le body jam appartient à la marque « Les Mills », qui propose divers types de cours collectifs pour les salles de sport !

Les avantages du LIA

Pratiquer des cours de LIA présente de nombreux avantages :
– améliorer votre santé cardio-vasculaire par l’effort cardiaque demandé ;
– travailler votre coordination avec les mouvements de jambes et de bras à répéter ;
– développer votre sens du rythme par l’adaptation à la musique, les variations de vitesse des mouvements, l’écoute du tempo ;
– solliciter votre mémoire avec l’apprentissage d’une chorégraphie ;
– consommer de nombreuses calories ;
– passer un bon moment en groupe et se défouler !

Et pour aller plus loin…Cette séance est générale et ne tient pas compte des caractéristiques physiques de chacun. Pour un programme complet et personnalisé, David vous propose une méthode à distance qui vous permettra d'atteindre vos objectifs en un temps record.

Découvrez les secrets de David Costa

Suivez également David sur sa page Facebook et son site officiel.

Partager
David Costa

Coach le plus diplômé de France et auteur de plusieurs livres, je partage avec vous mon expérience dans le cadre de mon coaching à distance avec un suivi de grande qualité.