Une méthode de musculation en extérieur venue de Californie
Est-il indispensable d’être inscrit en salle de sport ou d’avoir des haltères chez soi pour faire de la musculation ? Non ! Depuis environ un an est apparu en France un courant d’entrainement au poids de corps se pratiquant dans la rue et tout droit venu des Etats Unis : le Street Workout.
Notre expert fitness David Costa, ambassadeur de la marque Remington, a dernièrement pu s’imprégner de ce nouveau style d’entrainement à Los Angeles, siège de la célèbre Muscle Beach !
Bienvenue à Muscle Beach !
Rendez-vous à Los Angeles, à coté du fameux Santa Monica Pier, lieu de tournage de nombreux films et séries et non loin de la fameuse Venice Beach où Arnold Schwarzenegger aimait s’entrainer au soleil. C’est ici qu’a été créée en 1934 Santa Monica’s Muscle Beach !
Cette plage constituée de divers agrès – barres à traction, barres parallèles, échelles, anneaux, balançoires… – permettait à ses débuts à de nombreux gymnastes, acrobates et adeptes de la musculation de s’exercer en plein air dans un cadre idéal ! Muscle Beach a été le berceau de nombreuses stars du fitness et de la musculation tels que Jack LaLanne (qui à introduit le fitness à la TV aux Etats Unis), mais aussi Joe Gold, le fondateur des chaines de salles de sport mondialement connues Gold’s Gym et World Gym.
Avec le temps, ce lieu est devenu culte pour les adeptes de la musculation. De plus c’est l’unique lieu au monde où l’on trouve une telle concentration d’Apollon ! Les installations présentent sur Santa Monica’s Muscle Beach sont propices à la pratique du Street Workout !
Comment pratiquer le Street Workout ?
Le Street Workout est une discipline libre qui nous vient des Etats-Unis, mais aussi des pays de l'Est. Ce sport, proche de la gymnastique, est constitué de mouvements de bases, tels que pompes, tractions, dips. Il se pratique dans des parcs sportifs équipés de barres fixes, asymétriques, échelles et espaliers afin de pouvoir réaliser des figures acrobatiques en passant par-dessus et par-dessous les barres et aussi en se mettant en équilibre en position de planche et de poirier. Il s’agit d’un savoureux mélange de force, d'agilité et de créativité.
La pratique de se sport requiert de bonnes bases physiques et de nombreuses heures de pratique afin de pouvoir déplacer son poids de corps et maintenir des positions d’équilibre. La musculation en salle peut être un bon début pour se forger un physique fort et tonique afin d’être capable de réaliser de telles acrobaties. Il faut aussi souligner que la pratique d’exercices d’équilibre est aussi indispensable afin de maintenir et contrôler les figures.
David remercie l’équipe Punishment Team pour leur contribution à cet article. Cette équipe française de Street Workout contribue fortement au développement de sport ! Alors, n’hésitez pas à aller les retrouver sur leur page Facebook.
Découvrez les secrets de David Costa
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Street Workout Callisthénie Reps & Sets: Musculation de rue au poids du corps (Street Workout Calistenia) -
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