Comment maigrir des bras quand on est un homme ?

Messieurs, apprenez à combattre l'effet chauve-souris sous les bras

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Quand on est un homme, on a souvent tendance à vouloir prendre des bras, avoir des biceps. Mais que faire quand on veut maigrir des bras ?

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La Rédac' Masculin
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Si, généralement, les hommes souhaitent perdre du ventre ou encore des jambes, les bras sont également sujets à la prise de graisse donnant lieu à l'effet "chauve-souris". Il s'agit en réalité d'une accumulation de graisse à l'arrière du bras, qui lui donne un effet disgracieux.

Pourquoi grossit-on des bras ?

Ce phénomène est tout simplement lié à une mauvaise hygiène alimentaire mais également aux effets de la gravité dus à l'âge – un peu comme la cellulite. Pour autant, il est possible de le combattre, grâce à des efforts réguliers et à l'adoption d'une hygiène de vie saine.

Contrairement à ce que l'on pourrait croire, perdre des bras ne peut se faire sans perdre de la masse graisseuse sur l'ensemble du corps. Inutile donc de vous saisir de vos haltères ou de réaliser des pompes de façon effrénée sans une remise au point nutritionnelle et la pratique d'un sport complet.

Maigrir des bras : l'alliance entre nutrition et sport

Débutez donc par une ré-équilibration de votre alimentation, en limitant au maximum les sucres et les graisses, au profit de légumes et de fruits. Vous pouvez également recourir à des compléments brûle-graisse naturels, de type guarana, caféine ou théine qui, en plus de vous aider à mincir, vous maintiendront en forme pour pouvoir aborder la pratique sportive.

En matière de sport, privilégiez, dans un premier temps, des efforts intenses, en pratiquant par exemple des squats, des sauts à l'aide d'une corde, ou encore des exercices de pliométrie de type fentes. Ces exercices polyarticulaires vont ainsi pousser votre corps dans ses retranchements, l'incitant à puiser dans les graisses stockées afin de les éliminer.

Pompes et haltères pour (re)muscler ses bras

Une fois ces premiers efforts réalisés, et maintenus dans la durée, vous pourrez adopter des exercices plus spécifiques pour sculpter vos bras et parfaire leur amincissement. Pour cela, vous pouvez vous munir d'élastiques ou encore d'haltères légers afin de réaliser des exercices d'extension et de renforcement musculaire doux.

Nous vous conseillons également les pompes et le développé couché qui vont permettre de muscler harmonieusement l'ensemble des muscles de vos bras. L'importance est, bien évidemment, de garder en tête votre objectif et conserver une régularité dans vos efforts.

Thèmes connexes : maigrir Muscler ses bras
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