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Musculation à domicile : on a testé Freeletics

Vous cherchez une bonne préparation pour maintenir ou améliorer votre endurance et vos performances physiques ? Vous voulez un programme d’entraînement que vous pouvez réaliser chez vous ? Alors que nous vous avons déjà parlé (en bien !) de la méthode FizzUp, nous avons voulu tester le concept Freeletics et son application mobile. La meilleure… Continuer la lecture

Full body : la musculation du corps entier !

Que faire en salle de sport pour se muscler rapidement ? Que faire pour avoir une bonne condition physique quand on a peu de temps à accorder à la musculation ? Que faire pour sécher quand on a peu de temps par séance et par semaine ? Dans cet article, je vous livre mes conseils… Continuer la lecture

Le cardio : indispensable pour maigrir et se muscler !

Comme son nom l’indique, le cardio, c’est bon pour la tête, les jambes et… le coeur ! Mais vous allez voir qu’un bon entraînement cardio-vasculaire est tout aussi important pour prendre du muscle que pour perdre du poids ! Souvent opposés, le cardio et la musculation se complètent parfaitement dans le cadre d’un entraînement varié… Continuer la lecture

Natation : les 5 bonnes raisons de s’y mettre !

La natation est-elle le sport idéal ? Nager est en tout cas un excellent moyen de garder la forme, améliorer son cardio et tonifier son corps.

Partout, tout le temps, le même conseil : pour rester en forme, il faut faire du sport, pratiquer une activité physique régulière. Oui, mais quel sport ? Quel exercice ? La réponse diffère évidemment d’un homme à l’autre. Le crossfit et la course à pied bénéficient d’une cote d’amour sans précédent aujourd’hui. Mais il faut reconnaître qu’une… Continuer la lecture

HIIT : notre programme de musculation en 20 minutes

High Intensity & Interval Training : mais qu’est-ce que le HIIT ? Pour définir simplement le HIIT, ce sont des phases d’efforts courtes et intenses entrecoupées de périodes de récupération. Par exemple, sprinter puis marcher quelques secondes et recommencer… Il s’agit donc d’entrainements de courte durée qui permettent d’améliorer votre condition physique, de brûler des… Continuer la lecture

S’entraîner à jeun est-il plus efficace pour sécher ?

Parmi toutes les méthodes évoquées pour réussir sa sèche, on entend souvent qu'il faut s'entraîner à jeun. Cette méthode est-elle vraiment plus efficace ?

Parmi toutes les méthodes évoquées pour réussir sa sèche, on entend souvent qu’il faut s’entraîner à jeun. Cette méthode est-elle vraiment plus efficace ?

Comment calculer sa VMA pour mieux courir ?

On parle souvent de VMA et de VO2 Max dans les programmes d'entraînement. Mais de quoi s'agit-il et pourquoi doit-on calculer sa VMA et sa VO2 Max ?

On parle souvent de VMA et de VO2 Max dans les programmes d’entraînement. Mais de quoi s’agit-il et pourquoi doit-on calculer sa VMA et sa VO2 Max ?

6 bonnes raisons de se mettre à l’aquabike

Bon pour le corps, le cardio et même la peau, l'aquabike est un sport complet qui s'adresse aussi aux hommes. Alors, pourquoi pédaler dans l'eau ?

Bon pour le corps, le cardio et même la peau, l’aquabike est un sport complet qui s’adresse aussi aux hommes. Alors, pourquoi pédaler dans l’eau ?

4 bonnes raisons de se mettre à la marche nordique

Si la marche nordique n'est pas le sport idéal pour avoir du style, elle comporte bien d'autres avantages. Et si vous vous y mettiez, messieurs ?

Si la marche nordique n’est pas le sport idéal pour avoir du style, elle comporte bien d’autres avantages. Et si vous vous y mettiez, messieurs ?

Comment optimiser votre entraînement à la salle de sport ?

Vous fréquentez une salle de gym ? C'est bien. Mais êtes-vous sûr que vos entraînements sont efficaces ? Voici nos conseils pour optimiser vos efforts.

Vous fréquentez une salle de gym ? C’est bien. Mais êtes-vous sûr que vos entraînements sont efficaces ? Voici nos conseils pour optimiser vos efforts.