Muscler ses cuisses et ses fessiers !

Pour des fesses en béton

Le
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Par

Sébastien Bourgeon, notre coach de GymCenter à Lyon, vous propose un programme complet pour muscler vos cuisses et vos fessiers. A raison de trois séances hebdomadaires de 30 minutes, les résultats sont visibles dès quatre semaines. Un programme facile à réaliser avec votre compagne.

Les cuisses sont composées à l’avant de quatre muscles principaux : le vaste externe, le vaste interne, le droit antérieur et l’adducteur.  L’ensemble forme les quadriceps. A l’arrière des cuisses, nous avons l’ischio. Les fesses comportent trois muscles : le grand fessier, le moyen fessier situé sur le côté et le petit fessier.
Muscler ses cuisses et ses fessiersMuscler ses cuisses et ses fessiersLes squatsLa position de la chaiseLes fentesLes squats sautésMuscler ses cuisses et ses fessiersFessiers jambe étiréeFessiers sur le côtéFessiers jambe vers le hautMuscler ses cuisses et ses fessiers

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