Muscler ses cuisses et ses fessiers !

Sébastien Bourgeon, notre coach de GymCenter à Lyon, vous propose un programme complet pour muscler vos cuisses et vos fessiers. A raison de trois séances hebdomadaires de 30 minutes, les résultats sont visibles dès quatre semaines. Un programme facile à réaliser avec votre compagne.

Les cuisses sont composées à l’avant de quatre muscles principaux : le vaste externe, le vaste interne, le droit antérieur et l’adducteur.  L’ensemble forme les quadriceps. A l’arrière des cuisses, nous avons l’ischio. Les fesses comportent trois muscles : le grand fessier, le moyen fessier situé sur le côté et le petit fessier.