Si vous aimez regarder les fessiers rebondis des dames, avoir de belles fesses quand on est un homme, c’est aussi important ! Oui, mais voilà, comment faire de votre postérieur un atout ? On vous donne quelques conseils de base pour muscler vos fessiers ! Muscler ses fessiers, c’est tout un art ! Beaucoup d’hommes qui… Continuer la lecture
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Muscler ses cuisses
Coaching à distance : comment savoir si une méthode ou un programme est fait pour vous ?
Il est fréquent de trouver sur les réseaux sociaux des personnes annonçant haut et fort « j’ai enfin trouvé le programme qui me convient ! » À quoi font-ils référence ? Que doit contenir une méthode pour vous convenir ? Dans cet article, David Costa, coach expert en musculation depuis 10 ans (et un des premiers coachs à distance… Continuer la lecture
Comment se muscler facilement avec des haltères ?
Si de nombreux hommes plébiscitent la musculation sans matériel, les haltères restent un accessoire très prisé… Notamment parce qu’il ne prend que très peu de place, mais aussi parce que son efficacité n’est plus à prouver ! Alors, si vous voulez faire travailler vos bras, vos épaules ou même vos cuisses, voici nos conseils pour… Continuer la lecture
Musculation : combien de temps pour se transformer ?
En côtoyant chaque année des centaines de sportifs à travers ses packs de coaching à distance et ses ebooks, notre coach expert en musculation David Costa reçoit des questions récurrentes. Parmi elles, il en est une qui est particulière à aborder : « à partir de quand vais-je voir des résultats ? » Pour vous aider à mieux comprendre comment évolue votre… Continuer la lecture
Comment devenir le roi des squats en musculation ?
Parfait pour muscler ses fessiers et renforcer le bas du corps, le squat est un exercice aussi simple que complet. Ne nécessitant aucun matériel ni aucune connaissance particulière, les squats demeurent l’exercice de musculation idéal pour un beau fessier bien ferme et galbé. Mais attention ! Car si le mouvement paraît très basique, il demande… Continuer la lecture
Comment se muscler les fessiers et ischios ?
Tout aussi importants que les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers doivent faire l’objet d’une attention particulière lors de vos entrainements, notamment en raison de leur action sur le bassin et la posture. Et puis, avouez-le messieurs, si vous voulez vous muscler les fessiers, c’est aussi parce que c’est l’une des zones les plus appréciés… Continuer la lecture
Comment se muscler les cuisses ?
En parallèle du travail du haut du corps, il est un groupe musculaire qui repousse certains pratiquants mais qu’il est pourtant indispensable de travailler : les jambes en général… et les cuisses en particulier ! Notre coach David Costa va donc proposer deux séances pour se muscler les cuisses efficacement dans cet article, avant de… Continuer la lecture
Musculation à domicile : on a testé Freeletics
Vous cherchez une bonne préparation pour maintenir ou améliorer votre endurance et vos performances physiques ? Vous voulez un programme d’entraînement que vous pouvez réaliser chez vous ? Alors que nous vous avons déjà parlé (en bien !) de la méthode FizzUp, nous avons voulu tester le concept Freeletics et son application mobile. La meilleure… Continuer la lecture
Comment prendre du muscle sans sortir de chez soi ?
On attendait depuis longtemps l’alternative efficace et motivante à la salle de sport. On l’a trouvée : le site de coaching sportif en ligne Fysiki (et partenaire de Masculin.com)
Méthode d’entraînement FizzUp : est-ce que ça marche ?
Une méthode d’entraînement à faire chez soi, quelle que soit votre condition physique, efficace et à moindre coût ? FizzUp, application dédiée à l’entrainement sportif, propose des centaines de programmes adaptés. En misant sur son catalogue de programmes uniques et une qualité sans pareil (vidéo, ergonomie, accessibilité…). Cette application fait tout pour aider ses membres… Continuer la lecture
Full body : la musculation du corps entier !
Que faire en salle de sport pour se muscler rapidement ? Que faire pour avoir une bonne condition physique quand on a peu de temps à accorder à la musculation ? Que faire pour sécher quand on a peu de temps par séance et par semaine ? Dans cet article, je vous livre mes conseils… Continuer la lecture
Se muscler rapidement : combien de séries ?
Quel est le nombre de séries optimal pour se muscler rapidement ? Combien de pompes ? Combien d’abdos ? En musculation, on a tendance à penser que plus on fait de séries et plus on met lourd et on force, le plus on prendra de muscle. Malheureusement, cela ne fonctionne pas comme cela ! En… Continuer la lecture
Musculation Homme : le meilleur programme
Vous en avez marre de ne plus progresser et/ou de tourner en rond à la salle de sport ? Just Lift est le programme musculation homme qu’il vous faut, pour prendre du muscle et sculpter vos abdos rapidement, grâce à David Costa. Présentation du programme musculation Just Lift La musculation est ce qu’il y a de… Continuer la lecture
Course à pied : courir plus vite en renforçant son bassin
Très souvent, quand on pense à la puissance et à la force du membre inférieur, les cuisses sont le premier groupe musculaire auquel nous pensons, pas vrai ? C’est évidemment une zone de production de force fondamentale en course à pied comme dans de nombreux sports. Mais ce n’est rien en comparaison avec la zone… Continuer la lecture
Les 5 meilleurs exercices de musculation avec un rameur
Considéré comme un instrument de torture par les uns ou comme le meilleur accessoire pour se muscler par les autres, le rameur divise. Mais son efficacité, elle, est indéniable, que vous cherchiez à prendre de la masse ou (surtout) à faire travailler votre cardio. Pour vous réconcilier avec cet engin, on vous a sélectionné les… Continuer la lecture
Echec musculaire : la méthode d’entraînement la plus efficace ?
L’échec musculaire est une technique d’entraînement prisée par de nombreux hommes. Mais faut-il vraiment s’entraîner jusqu’à l’échec pour se muscler plus vite ? No pain no gain ? En musculation, il est très fréquent de tout donner à chaque série comme le célèbre slogan « no pain no gain » (« pas de douleur, pas de gain », autrement… Continuer la lecture
Prendre du muscle : les 18 conseils indispensables pour un corps de rêve
Prendre du muscle rapidement, c’est possible. Avec un minimum de volonté, d’organisation et de travail. Aussi, pour vous aider à progresser dans vos entraînements et à garder votre motivation intacte, nous avons compilé ici les meilleurs conseils en musculation : les règles de base, l’organisation des entraînements, les erreurs à éviter. TOUT ce que vous… Continuer la lecture
Muscler cuisses et fessiers en 4 semaines
Vous voulez avoir des fesses en béton ? Voici nos conseils pour faire travailler le bas de votre corps. Vous n’aurez besoin d’aucun matériel pour suivre ce programme de musculation complet pour muscler ses cuisses et fessiers rapidement. Des résultats visibles en 4 semaines Notre coach de Lyon, Sébastien Bourgeon, vous a déjà donné ses… Continuer la lecture
5 exercices pour préserver vos genoux en course à pied
En course à pied, les genoux sont très sollicités et il n’est pas rare d’avoir mal au genou après une séance de running. Comment éviter cela ?
Quels sont les exercices indispensables pour se muscler efficacement ?
Il n’y a pas d’exercice miracle en musculation. Mais il y a tout de même des paramètres à prendre en compte pour s’entraîner plus efficacement.